編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Sat, May 28, 2022 7:29 AM
Sat, May 28, 2022 8:19 AM
4
[四大元素減壓技巧][Four Elements Grounding Exercise/Four Elements Decompression Techniques/4 Elements EMDR]
給自己一個蝴蝶擁抱
//團體的成員先學習穩定的技巧(像是 四大元素減壓技巧) 接著專注過去、未來的資源。
· 土: 穩步，利用五感，重新與此時此刻連結。
· 空氣:調節呼吸，讓注意回到身上。
· 水:注意力放在讓口水分泌，啟動副交感神經放鬆。
· 火:點燃你的想像力，引導自己到心中的安全地。//
不知道是關鍵字不對還是中文這塊比較冷門，不好查到其他相關資料
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 7:29 AM
//
暖身準備好之後，接著使用心中的"google search"來搜尋，辨認出事件中所造成困擾的幾個點。評估困擾程度後，可以自己做蝴蝶擁抱，同時讓眼球轉動配合左右手的拍打。再每3組練習後，評估困擾的點目前的困擾程度。在9組練習後，在重新從"google search"開始，對另一個困擾的點做練習。一次的團體治療，可以處理3個困擾的點。處理之後，深植正向的想法，最後以涵容練習結束。//
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 7:30 AM
+
@ego_rain - [心理生理][蝴蝶擁抱法(The Butterfly Hug)][EFT][EM...
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 7:30 AM
+
@ego_rain - [書單][《EMDR兒童治療：複雜創傷、依附和解離》 EMDR Therapy ...
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:13 AM
嘗試丟翻譯成Four Elements Decompression Techniques有挖到一些相關資料
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:14 AM
Four Elements Grounding Exercise — amandahope.org
標題是Four Elements Grounding Exercise
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:15 AM
Elan Shapiro，2012
好像是改編自這
這好像是寫EMDR的論文或書之類的?
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:16 AM
4-ELEMENTS TOOL Developed by Elan Shapiro with editi...
頁庫存檔
4-ELEMENTS TOOL Developed by Elan Shapiro
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:17 AM
頁庫存檔 EWAF (Earth Water Air Fire) - EMDR Research Foundation
EWAF (Earth Water Air Fire)
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:17 AM
感覺可以搭配塔羅牌?畢竟塔羅牌本身就有四元素，或是其他有四元素架構的牌也可以
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:19 AM
4 Elements EMDR
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:19 AM
The Four Elements of Stress Reduction
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:21 AM
土和空氣都是我比較可以理解的，倒是沒有想到水的口水，火我不確定好不好用，好像可以實驗
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:31 AM
+
@ego_rain - [流口水分泌唾液][自律神經系統-副交感神經] 因為那個EMDR四元素法查了一下...
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:32 AM
Shaprio, E. (2012). 4 elements exercises for stress reduction. (earth-air-water-fire).
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:33 AM
EMDR Foundation
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:33 AM
原連結炸掉，但官網還在
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:35 AM
不太確定是太久了所以覺得這不夠好而撤掉還是怎樣(?
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Sat, May 28, 2022 8:35 AM
畢竟方法有時候一直在進步更新，2012也是蠻久的了
末末子無所事事中
@ineismabi
Sat, May 28, 2022 11:53 AM
https://emdrlebanon.org/...
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Sat, May 28, 2022 11:55 AM
末末子無所事事中
: 喔喔喔!!!讚耶!!感謝
原來有五元素(不知道是不是因為這個改動所以拿掉原本的
末末子無所事事中
@ineismabi
Sat, May 28, 2022 2:03 PM
就我查一下的結果，EMDR(眼動減敏和歷程更新）這整個是Shaprio建立起來的，大概2008年的文章就有說到四元素壓釋放法，算是EMDR的工具箱之一，EMDR有特定的工作階段，應該是其中一兩個階段會用到這方法
GOOGLE SCHLOR有篇2008年的文章有說明
五元素那個是另一個作者引用Shaprio的方法自己再加一個要素進去，基本上應該還是Shaprio的框架，而且好像也只有D Farrell,和K Reid這組人這樣用（來緩和頭部和頸部癌症）
末末子無所事事中
@ineismabi
Sat, May 28, 2022 2:04 PM
D Farrell,和K Reid庇較詳細的說明在一本EMDR文章的其中一篇：
https://emdrlebanon.org/...
末末子無所事事中
@ineismabi
Sat, May 28, 2022 2:06 PM
第258頁，我直接貼機翻了
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@ego_rain
Sat, May 28, 2022 2:52 PM
末末子無所事事中
: 太感謝了......!!
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· 土: 穩步，利用五感，重新與此時此刻連結。
· 空氣:調節呼吸，讓注意回到身上。
· 水:注意力放在讓口水分泌，啟動副交感神經放鬆。
· 火:點燃你的想像力，引導自己到心中的安全地。//
不知道是關鍵字不對還是中文這塊比較冷門，不好查到其他相關資料
暖身準備好之後，接著使用心中的"google search"來搜尋，辨認出事件中所造成困擾的幾個點。評估困擾程度後，可以自己做蝴蝶擁抱，同時讓眼球轉動配合左右手的拍打。再每3組練習後，評估困擾的點目前的困擾程度。在9組練習後，在重新從"google search"開始，對另一個困擾的點做練習。一次的團體治療，可以處理3個困擾的點。處理之後，深植正向的想法，最後以涵容練習結束。//
標題是Four Elements Grounding Exercise
好像是改編自這
這好像是寫EMDR的論文或書之類的?
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EWAF (Earth Water Air Fire)
原來有五元素(不知道是不是因為這個改動所以拿掉原本的
GOOGLE SCHLOR有篇2008年的文章有說明
五元素那個是另一個作者引用Shaprio的方法自己再加一個要素進去，基本上應該還是Shaprio的框架，而且好像也只有D Farrell,和K Reid這組人這樣用（來緩和頭部和頸部癌症）
https://emdrlebanon.org/...