編織神話之手🐈麻雀
[四大元素減壓技巧][Four Elements Grounding Exercise/Four Elements Decompression Techniques/4 Elements EMDR]
給自己一個蝴蝶擁抱
//團體的成員先學習穩定的技巧(像是 四大元素減壓技巧) 接著專注過去、未來的資源。
· 土: 穩步,利用五感,重新與此時此刻連結。
· 空氣:調節呼吸,讓注意回到身上。
· 水:注意力放在讓口水分泌,啟動副交感神經放鬆。
· 火:點燃你的想像力,引導自己到心中的安全地。//

不知道是關鍵字不對還是中文這塊比較冷門,不好查到其他相關資料
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//

暖身準備好之後,接著使用心中的"google search"來搜尋,辨認出事件中所造成困擾的幾個點。評估困擾程度後,可以自己做蝴蝶擁抱,同時讓眼球轉動配合左右手的拍打。再每3組練習後,評估困擾的點目前的困擾程度。在9組練習後,在重新從"google search"開始,對另一個困擾的點做練習。一次的團體治療,可以處理3個困擾的點。處理之後,深植正向的想法,最後以涵容練習結束。//
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嘗試丟翻譯成Four Elements Decompression Techniques有挖到一些相關資料
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Four Elements Grounding Exercise — amandahope.org

標題是Four Elements Grounding Exercise
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Elan Shapiro,2012
好像是改編自這
這好像是寫EMDR的論文或書之類的?
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4-ELEMENTS TOOL Developed by Elan Shapiro with editi...
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4-ELEMENTS TOOL Developed by Elan Shapiro
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頁庫存檔 EWAF (Earth Water Air Fire) - EMDR Research Foundation
EWAF (Earth Water Air Fire)
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感覺可以搭配塔羅牌?畢竟塔羅牌本身就有四元素,或是其他有四元素架構的牌也可以
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4 Elements EMDR
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土和空氣都是我比較可以理解的,倒是沒有想到水的口水,火我不確定好不好用,好像可以實驗
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Shaprio, E. (2012). 4 elements exercises for stress reduction. (earth-air-water-fire).
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原連結炸掉,但官網還在
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不太確定是太久了所以覺得這不夠好而撤掉還是怎樣(?
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畢竟方法有時候一直在進步更新,2012也是蠻久的了
末末子無所事事中
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末末子無所事事中 : 喔喔喔!!!讚耶!!感謝
原來有五元素(不知道是不是因為這個改動所以拿掉原本的
末末子無所事事中
就我查一下的結果,EMDR(眼動減敏和歷程更新)這整個是Shaprio建立起來的,大概2008年的文章就有說到四元素壓釋放法,算是EMDR的工具箱之一,EMDR有特定的工作階段,應該是其中一兩個階段會用到這方法
GOOGLE SCHLOR有篇2008年的文章有說明
五元素那個是另一個作者引用Shaprio的方法自己再加一個要素進去,基本上應該還是Shaprio的框架,而且好像也只有D Farrell,和K Reid這組人這樣用(來緩和頭部和頸部癌症)
末末子無所事事中
D Farrell,和K Reid庇較詳細的說明在一本EMDR文章的其中一篇:
https://emdrlebanon.org/...
末末子無所事事中
第258頁,我直接貼機翻了
https://images.plurk.com/6hc7bsajYzstGGzh05O1JZ.jpg
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末末子無所事事中 : 太感謝了......!!
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