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2022renew healthydiet betough
1/28開始新生活練習
來到第50天
紀錄一下數據吧
赤裸裸的感覺
(下收)
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3/18(身高174.2)
體重90.7kg……-1.7=-3脂+1.5肌
肌肉重量57.5kg……+1.5
-骨骼肌41.9kg……+2.7
誤差誤差,以中長期趨勢為主吧
數據進入不可思議世界狀態

體脂31.0%……-2.7%
內臟3.1kg……-0.6
皮下25.0kg……-2.4

基礎代謝1408kcal…… 吼吼
年齡評估39…… 繼續努力
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大方向正確
目前運動量:有氧2次、微重訓1次
下期努力目標……早…早睡
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歷史紀錄

1/28起始點:
體重98.6kg,體脂36.9%,體脂重36.4kg

2/11
體重95.7kg,體脂36.9%,體脂重35.3kg
體重下降2.9kg,體脂下降1.1kg

3/3中繼站:
體重92.4kg,體脂33.7%(更正),體脂重31.1kg
體重下降6.2kg,體脂下降5.3kg
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3/18更新:
體重90.7kg,體脂31.0%,體脂重28.1kg
體重下降7.9kg,體脂下降8.3kg
脂肪下降比例約105%
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三個月短期目標:(1/28-4/28)
體重下降9kg(當然希望都是降脂肪
養成至少每週三次運動習慣
一點前睡
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大廚說目前是增肌減脂甜蜜期
只要有動會增肌很正常
要好好把握
重量壓下去
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