午安。昨晚點了線香，泡一個澡，反而無法多看一點書，還迅速拉上棉被，哈哈哈！這真是好事情！
昨天這本書來到了第三章第五個練習：
5.別發呆（盡量多動）—主動比被動較不容易感到疲累
什麼都不做的時候，反而最消耗腦部能量
越早動手做，越不會覺得累

然後我無聊的去快速瀏覽19個練習的大標題，真心覺得，九大能量中心越多空白的人，真的可以看這本書。

高敏感者愛自己的19個練習

人類圖 高敏感者愛自己的19個練習

1.維持自己的步調—HSP容易疲勞，絕不讓自己過於勞累
為自己訂下「規則」，避免太努力工作
訂下「聚餐每兩次只能參加一次」或「不參加續攤」的規則
派可註腳：薦骨空白的症頭，不知節制的做事情。

2.建立自己的私人空間—必須擁有一個能遠離壓力，並能感到安心與安全的場所
「覆蓋法」能有效減少噪音帶來的困擾
以遮光窗簾阻隔光線，以香氣覆蓋惱人氣味
派可註腳：這不就是人類圖的宗旨？會產生非自己，有時是能量場受到干擾。所以人類圖理論是希望每個人擁有自己空間。

4.注意自己的情緒及感覺—只要感覺心情有點浮躁，就要把注意力轉移到自身的感受上
把注意力放在「情緒及感覺」上，能有效防止大腦負擔過重
「說話」「書寫」及「扮演」的訊息輸出能讓你恢復精神
派可註腳：G中心及情緒空白的症頭。

6.不願意就果斷拒絕—算對方會受傷，也應該以自己為優先考量
沒辦法說不，會讓你活得更加痛苦
抱著「自己是自己，他人是他人」的心態，反覆練習拒絕的技巧
派可註腳：情緒空白的症頭，很難拒絕別人。

7.盡量多說積極樂觀的話—讓自己學會正面思考
改掉容易消極悲觀的壞習慣
構思一些「魔法語句」，並每天朗誦 告訴自己「可做可不做」 派可註腳：近距二分人且意志力空白！

8.找個聆聽的對象—感到痛苦時，找個願意聽自己訴苦的人吧
把煩惱告訴他人，就解決了一半
提防給你太多建議的人
派可註腳：意志力內在權威，G中心內在權威及月亮內在權威就是一直講一直講，從自己的話語裡面，釐清思緒，找出方向呀。

10.強化分界線—藉由鞏固分界線來保護自己
在自己周圍築起想像的防護牆
如何克服「箭豬的矛盾」？
派可註腳：頭腦，邏輯，情緒空白的症頭。

11.建立自己的城堡—受到注視會感到緊張的HSP，建議在桌上架設起幻想的城堡
觀賞用植物、照片、人偶、芳香瓶……讓心愛之物保護自己
派可註腳：直覺中心空白，需要一張心中認定的護身符。

12.設定優先順序—同時接到好幾項工作，就排好優先順序，再一一完成
同時考量「緊急度」與「重要度」，決定優先順序
派可註腳：意志力空白的人最需要學習的事情之一，這時候我一定要推薦「辦到了日記」！

13.偶爾示弱並沒有什麼不好—老實說出「做不到」，反而能強化自己的能力
說出困難才能尋求幫助
只會逞強的是虛榮心，能謙虛示弱的才是自尊心
派可註腳：意志力空白的人最需要學習的事情之二。

14.建立想像中的安全基地—即使只是想像，也具有降低不安的效果
就算到了四、五十歲，還是能建立安全基地
獨處時，可以朝厭惡的對象破口大罵來消除壓力
派可註腳：直覺中心與G中心雙雙空白，不敢當面罵討厭的對象，就是情緒空白的症頭啊。

15.坦承自己是HSP—對重要的人傳達真相，才能建立深厚關係
正因為HSP是你的「本質」，才更應該告訴對方
如何才能克服可能會討厭對方的不安？
派可註腳：情緒空白的症頭，害怕衝突。

16.以強硬的態度作為武器—打造一個不害怕、不逃避的「強硬人格」
只有自我否定的人，才會被他人擊敗
就算是HSP，也能表現出天不怕地不怕的強硬態度
派可註腳：意志力空白常自我否定，情緒空白常害怕衝突的場面。

17.活出最真實的自己—為自己而活，不要為別人而活
試著說出真心話
建立「自我軸心」，凡事以自己為優先考量 派可註腳：人類圖宗旨就是關我屁事，關你屁事。

我把我的見解都寫完了，一次分享給你們。那些困在人類圖裡面的，不想要繼續自憐自艾的，真心推薦給你們。

其實還沒看完，就劈哩趴啦的寫一堆，還推薦給大家，我實在是太性急。XDDD

謝謝推薦及分享見解！
速速瀏覽一下已覺獲益不少，稍晚有空閒要來仔細讀。

融化的老虎奶油 : 不客氣！我覺得高敏感者越來越多的趨勢呢，相處的空間越來越擠，彼此之間沒有喘息的空間更少了，其實就像是形成慢性疾病的過程⋯