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@haruspring
Thu, Sep 16, 2021 12:31 AM
Thu, Oct 21, 2021 3:24 AM
23
《活著的理由｜Reasons To Stay Alive》
by Matt Haig
「小心星期二，小心十月（Beware of Tuesdays. And Octobers.）」的出處，不過讀完之後更想聽聽陪伴者安德莉亞的分享。
本次金句：
「凌晨三點鐘絕對不會是試驗與整頓你人生的時機。」
book
ebook
readmoo
書摘
謝謝讀墨家人蘚苔借我書
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Thu, Sep 16, 2021 12:32 AM
Thu, Sep 16, 2021 12:45 AM
「小心星期二，小心十月（Beware of Tuesdays. And Octobers.）」
@SSARIE - 每次到10月就想到Matt Haig的40個憂鬱症生活建議。 Beware of T...
原文：
40 Ways to Live Better from Matt Haig's Reasons To S...
中譯：
Cacao Mag on Facebook
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Thu, Sep 16, 2021 12:36 AM
Thu, Sep 16, 2021 4:29 AM
@curvestar - [非常勤講師日記] 今天上課有點兒沈重，大概因為上課的內容是關於一個恐懼別人忘...
「
不要提醒明天會更好，不要說你會走過來的
，只要強調你會一直在他找得到的地方，只要需要，隨時可以借給他你的一隻手，跟他說，我會陪你到你不需要我的時候。」
「
但不要為了拉他，也把自己賠下去，保留一點你跟世界的聯繫，他得靠你，而你得靠這點聯繫，繼續過日子下去
，需要的時候就去找諮商中心吧，他們不能幫你解決問題，但或許能讓你暫時找到喘氣的方法。」
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Thu, Sep 16, 2021 12:37 AM
Thu, Sep 16, 2021 2:48 AM
@haruspring - #詩 或許還有 #HK 晚安詩：我不確定詩能說什麼。「自殺不能解決事情」，我...
任明信《你沒有更好的命運》 @ 三餘書店 TaKaoBooks :: 痞客邦 ::
你自己走
遇到一些善良的人幫你開門
你要說謝謝
確認好門的位置
自己走進去
───任明信《你沒有更好的命運》
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Thu, Sep 16, 2021 12:39 AM
Thu, Sep 16, 2021 12:43 AM
@haruspring - #book #ebook #non-fiction 《也許你該找人聊聊｜Ma...
@haruspring - September 2021 #日常 #癒合的股骨 #養育的資格 #連綿的杯...
是不是十月前後都會有練習接住自己 / 別人的念頭呀（雖不排斥 self-helping 但也不會特別找來讀）
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Thu, Sep 16, 2021 12:45 AM
書摘
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Thu, Sep 16, 2021 12:48 AM
對其他人而言，憂鬱症有時候像是根本不存在。就如同你的頭上著了火，你走來走去，卻沒有任何人看見火焰。因此，正如憂鬱症被忽視且神祕，一種羞恥感就會冒出來。羞恥感對於憂鬱的人尤其殘酷，因為羞恥感會影響思緒，而憂鬱症是一種思緒的疾病。
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Thu, Sep 16, 2021 12:48 AM
Thu, Sep 16, 2021 12:52 AM
文字，有時候可以讓你重獲自由。
多年來我發現，藉由閱讀飽受此折磨但存活了下來、而且還戰勝絕望的人所寫的書，我得到了安慰，並帶給我希望。願這本書也可以做到。
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Thu, Sep 16, 2021 12:48 AM
Thu, Sep 16, 2021 12:52 AM
心靈是獨一無二的，它們也以獨特的方式產生問題。
我們的經驗和別人的經驗重疊，但並不會完全相同。使用統稱的標籤，像是「憂鬱症」、「焦慮症」、「恐慌症」和「強迫症」是有幫助的，前提是，大家必須意識到在這樣的事情上並沒有完全相同的經驗。
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Thu, Sep 16, 2021 12:49 AM
患上憂鬱症、恐慌發作或是想要自殺，並不是因為做對或做錯了什麼，這些東西就是存在。
悲慘就和瑜珈一樣，不是一種競技性運動。
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Thu, Sep 16, 2021 12:51 AM
憂鬱症最奇怪的一點是，就算你的自殺念頭不只一個，你對死亡的恐懼依舊存在。唯一的不同在於，生活的苦痛急遽增加。
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Thu, Sep 16, 2021 12:51 AM
抗憂鬱和抗焦慮的藥物，還是讓我充滿了恐懼。這些名字──百憂解（Fluoxetine）、速悅（Venlafaxine）、心律錠（Propranolol）、左匹克隆（Zopiclone），聽起來就像科幻電影裡的壞蛋。
吃下煩靜錠或安眠藥時，我從來沒有被「修復」的感覺，我還是一樣處於生病的狀態。藥物最多能做到的，據我猜測，是在那之間拉開一個距離。安眠藥會強迫我的腦子慢下來一點，但我知道其實什麼都沒有變。
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Thu, Sep 16, 2021 12:53 AM
Thu, Sep 16, 2021 1:38 AM
如果你背痛，你可能坐下時會更痛；而當你的心智在痛時，光是思考就會疼痛了。
而且你會覺得沒有什麼真實的、簡單的對等物可以支援。雖然這種感覺本身常常就是個謊言。
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Thu, Sep 16, 2021 12:53 AM
Thu, Sep 16, 2021 5:35 AM
我在emo還沒成為一個名詞之前，就一直是個敏感內向易感傷的人。可是很奇怪的是，只要一想到憂鬱症是這麼糟糕的一件事，我反而沒有那麼常哭泣。我想是因為我感受到的，是它那種超現實的特質，那個距離。
眼淚是一種語言，而所有語言都離我遠去
，我達不到流淚的地步。
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Thu, Sep 16, 2021 12:53 AM
要不斷重申，一而再，再而三地強調：
憂鬱症不是一種你「承認」的東西，不是一種會讓你丟臉的東西，憂鬱症是一種人類的經驗。
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Thu, Sep 16, 2021 12:54 AM
Thu, Sep 16, 2021 2:56 PM
它不是你，它只是發生在你身上的某個東西，而且是可以藉由說話來舒緩的。
文字，安慰，支持。我花了十年的時間才有辦法公開地、適切地對每個人講出我的經驗，這時我才發現
其實說出來的這個行為本身，就是一種治療。只要說話這件事存在，希望也就會存在。
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Thu, Sep 16, 2021 12:54 AM
我們把「憂鬱症」當作是「傷心」的同義詞，這其實還好，就像我們把「飢荒」當作是「肚子餓」的同義詞一樣。雖然在憂鬱症和傷心之間的差異，就和「真正鬧飢荒」與「感覺有一點點餓」的差異一樣大。
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Thu, Sep 16, 2021 12:56 AM
失樂症（Anhedonia）──我第一次知道這個字，是因為這是伍廸．艾倫電影《安妮．霍爾》（Annie Hall）最初的片名。它的意思，正如我所說的，無法對任何事情感到愉悅，甚至像欣賞日落、享受美食，或觀賞八○年代吉維．蔡斯（chevy chase）的喜劇那一類令人愉快的事。
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Thu, Sep 16, 2021 12:56 AM
腦子不會爆炸的，生活不會像大衛．柯能堡（David Cronenberg）的電影。
（柯能堡最近一直出現 XD）
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Thu, Sep 16, 2021 12:56 AM
如果，正如叔本華說的，「我們喪失四分之三的自己，讓自己更像他人。」那麼，愛，以其最美好的形式，就是重拾失去的一種方式，那個我們早在童年時期遺落在某處的自由。
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Thu, Sep 16, 2021 12:57 AM
Thu, Sep 16, 2021 2:10 AM
我講的並非那種「殺不死你的會讓你更強大」的東西，不是，沒有這回事。那沒殺死你的，往往會讓你元氣大傷。沒殺死你的，會讓你之後的每一天都窒礙難行。
沒殺死你的，會讓你不敢離開自己家門，甚至你的臥室一步，讓你發顫發抖或是語無倫次，或是把頭靠在窗櫺上，希望自己能夠回到沒把你殺死的這件事發生之前。
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Thu, Sep 16, 2021 12:57 AM
有個概念是，你不是用讀書來逃避、就是用讀書來找尋自我，我其實不清楚這兩者有什麼不同。我們藉著逃避的過程找到自我，重點不是我們位在何處，而是我們要走向哪裡，就是這樣。
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Thu, Sep 16, 2021 12:57 AM
無論如何，我愛格雷安．葛林。他的作品充滿了一種我能理解的不舒服感，有各式各樣的不安感受等著你，有犯罪方面、性方面的、天主教教義上的、單戀的、禁忌的欲望、熱帶氣候的、政治的、戰爭上的不舒服感。每件事都令人不舒服，除了散文本身。
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Thu, Sep 16, 2021 12:57 AM
讓我著迷的是憂鬱與焦慮是如何和創傷後壓力症候群重疊。我們是否經歷過一些創傷而不自知？
現代生活中的噪音和速度，是否對我們停留在洞穴時代的腦子而言是一種精神創傷？我有那麼柔軟嗎？還是說，生活本身就是一種我們不自知的戰爭？
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Thu, Sep 16, 2021 12:58 AM
「只要告訴我，會沒事的。」她說。
「會沒事的。」
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Thu, Sep 16, 2021 1:04 AM
Thu, Sep 16, 2021 5:52 AM
來霜淇淋吧 on Twitter
/乖乖阿甘，乖乖喔～/
/抱著我，說一切都會沒事/
/一切都會沒事/
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Thu, Sep 16, 2021 1:14 AM
我有了迫使自己堅強起來的理由。把自己放在一個通常不會待的情境裡，你必須讓自己不舒服，必須讓自己受傷。如同十二世紀的波斯詩人魯米（Rumi）詩中所寫：「苦痛之傷口正是光芒照耀你之處。」（他同時還寫道：「忘卻安全，住到你心所懼之處。」）而且，我藉由著手寫第一本小說導引我的心智，不是為了生涯規劃的考量（這本小說是改編莎士比亞的《亨利四世》，有隻會講話的狗，是幾乎不可能進到暢銷書榜上的），而是為了讓我自己忙碌。
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Thu, Sep 16, 2021 1:17 AM
那本書據說滿好看
我在地球的日子
Sci Fi Book Recommendations for Beginners || Books w...
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Thu, Sep 16, 2021 1:18 AM
Thu, Sep 16, 2021 1:19 AM
這一次我是有武器的。其中，說不定是最重要的：我曾經生病，然後痊癒了，健康是有望的。另一項武器是跑步。我知道身體可以如何影響心理，所以我開始愈跑愈勤。
之後讀到的村上春樹那本很精彩的書《關於跑步，我說的其實是……》裡面所寫的──我發現跑步是一種解除困惑的方法。（村上同時還說：「把自己推向個人極限：這就是跑步的要素。」而這是我所相信的，也是我認為可以幫助心智的理由之一。）
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Thu, Sep 16, 2021 1:19 AM
我會在跑步回來後，做做伸展操、沖個澡，感覺到一股和緩的釋放感，就好像憂鬱與焦慮正慢慢地從體內蒸發了一般，這樣的感受真是棒極了。
跑步所產生的單調感，沉重的呼吸聲與腳步落在路面上的規律節奏，成為了一種憂鬱症的隱喻。每天去跑步就是向自己挑起一種戰爭，光是在寒冷的二月天走出門，就足以帶給你一種成就感。但是在內心深處那無聲的抗議──我想停下來！不，要繼續下去！我沒辦法，我要喘不過氣了！只剩下一．六公里而已了！我得要躺下來！不可以！這是憂鬱症在爭辯，但規模是小的，程度是輕的。
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Thu, Sep 16, 2021 1:19 AM
Thu, Sep 16, 2021 1:20 AM
失真感（Derealisation）。這是一種非常確實的症狀，會讓你覺得不真實。
你會覺得自己並不完全在自己裡面，好像你是從某個別的地方在控制自己的身體。就好比作家和半自傳式小說的口述者之間的距離，中心的你己經不見了。
這是心靈與身體反應出來的感覺，再一次向你這個可憐的受害者證明，像我們這樣殘酷地把兩者分開是錯誤的、太簡化的，而且說不定就是造成問題的原因之一。
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Thu, Sep 16, 2021 1:20 AM
也許知道這些不為別的，而是知道金．凱瑞服用百憂解有多長時間，或是莉亞公主患有躁鬱症，對我們是有幫助的，因為當我們知道任何人都可能碰上，就會接受真的每個人都有可能得到這個病的事實。
名聲和金錢都無法讓你在心理健康問題上得到豁免。
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Thu, Sep 16, 2021 1:20 AM
憂鬱症常會引起的一件事是，讓你覺得有罪惡感。
事實上，當事情表面上看起來很好時，憂鬱症可能會惡化，因為你所感受到的和你所預期的差距會變大。
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Thu, Sep 16, 2021 1:21 AM
Thu, Sep 16, 2021 5:36 AM
林肯並不是唯──個對抗憂鬱症的知名領袖。溫斯頓．邱吉爾終其一生大部分時間都和「黑狗」同住。
由於邱吉爾對其強烈的情感具備著「異於常人的坦誠」，說明了他何以能夠洞燭先機、察覺危險，而一般人卻做不到。「對於多數想要姑息希特勒的政客與決策者而言，納粹只是一群喧鬧地訴求德國國家主義的人。」
這位總統永遠承受著憂鬱症的煎熬。他從來沒有完全戰勝它，但他與它共存，而且成就了偉大的事蹟。「不管林肯做了什麼偉大的事，都不能拿來當成是擊敗個人痛苦的一項戰蹟。」
其實應該被解釋成，這是產生苦痛的同一個系統，所發展出來的副產品……林肯並不是因為解決了他的憂鬱才成就了偉大的事業；他的憂鬱問題，提供了更多燃料讓他燃燒出偉大作為。
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Thu, Sep 16, 2021 1:23 AM
SylviaPlath
一個鐘形罩（「我都會坐在同一個玻璃鐘形罩下，」普拉斯寫道：「燉煮自己陰鬱的空氣」）
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Thu, Sep 16, 2021 1:23 AM
Sun, Oct 3, 2021 3:27 AM
【♫｜何穎怡聽音樂】文藝女青年的越冬──席薇亞．普拉絲與她的歌
Ryan Adams - Sylvia Plath
Braids - Plath Heart (Official Music video)
Bell Jar, Bangles
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Thu, Sep 16, 2021 1:23 AM
Sun, Oct 3, 2021 3:23 AM
Why should you read Sylvia Plath? - Iseult Gillespie
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Thu, Sep 16, 2021 1:26 AM
Thu, Sep 16, 2021 4:27 AM
瓶中美人
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Thu, Sep 16, 2021 1:26 AM
焦慮與憂鬱是一對有趣的組合，在很多方面，他們是正好相反的經驗，但把它們混到一起時，你是得不到一個中間值的快樂，甚至恰好相反。幻化成恐慌的焦慮，是快轉後的夢魘。
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Thu, Sep 16, 2021 1:26 AM
工具不是完美的，神經科學也不是完美的。
有些是我們知道的，但更多的是我們不知道的。也許就是這樣對一些真相缺乏了解，解釋了我們何以在心理健康的認知上仍有不公正的汙名。神秘之所在，也就是恐懼之所在。
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Thu, Sep 16, 2021 1:26 AM
試著告訴自己，我的不舒服會讓我成為一個天才。畢竟，濟慈、貝多芬和夏綠蒂．勃朗特都討厭聚會。但接著我就了解到，世界上大概有上百萬個歷史上的非天才人物同樣也討厭聚會。
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Thu, Sep 16, 2021 1:26 AM
有時候在復原這條崎嶇又風大的路上，失敗反而可以是往前跨出的一步。
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Thu, Sep 16, 2021 1:27 AM
讓我變糟的事
香蕉（這個我不確定，也許是個巧合）
臉書（有時候）
推特（有時候）
想到自己得了憂鬱症（這是最惡性循環的）
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Thu, Sep 16, 2021 1:27 AM
有時候讓我變好的事
臉書（有時候）
推特（有時候）
穿乾淨的衣服（拜託，我是個作家耶，這絕對比你想像中的還要罕見）
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Thu, Sep 16, 2021 1:27 AM
Thu, Sep 16, 2021 7:39 AM
我也認為我不可能從十四年前的崩潰中復原。
如果石頭丟得夠用力，漣漪是一輩子褪不了的。
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Thu, Sep 16, 2021 1:27 AM
Thu, Sep 16, 2021 7:39 AM
人們是這麼地重視思考，但感覺也同樣是不可或缺的一環。我想要讀可以讓我笑、讓我哭、讓我害怕、讓我期望、讓我可以勝利之姿向空中揮拳的書。我想要一本能夠擁抱我或是掐住我脖子的書。我不在乎它朝我肚子揮上一拳，因為我們等著要去感受呢。
我想要過日子。
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Thu, Sep 16, 2021 1:28 AM
目標是悲慘的起源，一個未達成的目標會引起痛苦，但真正達成了目標卻只會帶來短暫的滿足感。
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Thu, Sep 16, 2021 1:28 AM
如何讓時間停止：親吻
如何在時間裡旅行：讀書
如何逃離時間：音樂
如何感受時間：寫作
如何釋放時間：呼吸
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Thu, Sep 16, 2021 1:28 AM
Sun, Oct 3, 2021 3:34 AM
幸福（或是我更想要的東西，平靜）的要訣，並不在於要一直抱持著快樂的想法。不用，那是不可能的事。在這個地球上，只要具有智力，沒有任何人會一輩子只安於快樂的想法。要訣是要接受自己的想法，全盤接受，好壞全收。接納想法，但不要變成它們。
要了解到，
持有一個悲傷的想法，甚至是持續性的悲傷念頭，和成為一個悲傷的人是兩件事。
你可能經過一場暴風雨，感受到強風吹襲，但你知道自己並不是那陣風。
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Thu, Sep 16, 2021 1:28 AM
對自己溫柔點，工作少一點，睡眠多一些。
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Thu, Sep 16, 2021 1:28 AM
不要小看電視，多看重它一些，那麼你就會少看一些電視。沒有檢視過的娛樂活動，會讓你心煩意亂。
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Thu, Sep 16, 2021 1:28 AM
Wed, Sep 22, 2021 10:33 PM
讀本書，但不用去想要把它讀完。讀就對了，享受每個字、每個句子和每個段落。不要希望讀完，或是希望永遠讀不完。
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Thu, Sep 16, 2021 1:29 AM
你不需要世界來了解你，沒關係，有些人就是真的無法理解那些他們沒有經歷過的事，有些人則可以，心懷感激。
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@haruspring
Thu, Sep 16, 2021 1:29 AM
凌晨三點鐘絕對不會是試驗與整頓你人生的時機。
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Thu, Sep 16, 2021 1:29 AM
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@haruspring
Thu, Sep 16, 2021 1:29 AM
兩年前，我寫了一本書《人類大百科》。比起我其他的書，我在這本小說裡寫出了我的崩潰。技術上來說，那個故事是傳統的科學小說，一個外星人以人類的形式來到地球上，慢慢地改變了他對人類的觀感，但我實際上是在寫憂鬱症的異化，以及以及如何克服，並且又重新愛上這個世界。
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@haruspring
Thu, Sep 16, 2021 1:29 AM
在書後的一個小記中，跟現在這個一樣，我公開地「站出來」並且很簡短地說到我自己恐慌症與憂鬱症的經驗。就是那樣的一點點公開得到溫暖的回應後，我才了解到自己無謂的過分煩惱。與其讓自己感覺是個怪人，公開後反而讓我了解到有多少人在某些時候也為類似的經驗所苦。
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@haruspring
Thu, Sep 16, 2021 1:30 AM
（訴說人生的書籍最大優勢是，我們可以重寫再重寫，而人生呢，唉，永遠是初稿）
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@haruspring
Thu, Sep 16, 2021 1:30 AM
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@haruspring
Thu, Sep 16, 2021 2:52 AM
Thu, Sep 16, 2021 4:28 AM
其實中間有點難熬，不過看完之後很覺得可以來看
《正午惡魔》
正午惡魔：憂鬱症的全面圖像 - 安德魯．所羅門 | Readmoo 讀墨電子書
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@haruspring
Thu, Sep 16, 2021 2:59 AM
Thu, Sep 16, 2021 3:02 AM
比如我也很喜歡作者告訴讀者：「一旦有人提供幫助，一定要接受」，還有「越了解憂鬱 就越能有助於度過崩潰」。
作者對於憂鬱的洞察、資料的整理、自身經歷的描述都非常的全面深入。
之前有寫過比較完整的心得，就不再重貼，總之，這本真的是非常棒的書，簡直家家戶戶都該有一本，我認為可以用來心靈急救。
（整個被
心靈急救
推坑）
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@haruspring
Thu, Sep 16, 2021 3:02 AM
Sun, Oct 3, 2021 3:36 AM
2020年我最喜歡的十本書 | 停止思考的話，會______喔。
「這並不是一本理論書，這是一本勵志書，更是一本自癒之書。」
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@haruspring
Sun, Oct 3, 2021 3:35 AM
Sun, Oct 3, 2021 3:36 AM
正如沒有人是百分之百的身體健康、也沒有人是百分之百的心理健康。
我們都在一個翹翹板上。
——《活著的理由》
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「小心星期二，小心十月（Beware of Tuesdays. And Octobers.）」的出處，不過讀完之後更想聽聽陪伴者安德莉亞的分享。
本次金句：「凌晨三點鐘絕對不會是試驗與整頓你人生的時機。」
book ebook readmoo 書摘 謝謝讀墨家人蘚苔借我書
「不要提醒明天會更好，不要說你會走過來的，只要強調你會一直在他找得到的地方，只要需要，隨時可以借給他你的一隻手，跟他說，我會陪你到你不需要我的時候。」
「但不要為了拉他，也把自己賠下去，保留一點你跟世界的聯繫，他得靠你，而你得靠這點聯繫，繼續過日子下去，需要的時候就去找諮商中心吧，他們不能幫你解決問題，但或許能讓你暫時找到喘氣的方法。」
遇到一些善良的人幫你開門
你要說謝謝
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多年來我發現，藉由閱讀飽受此折磨但存活了下來、而且還戰勝絕望的人所寫的書，我得到了安慰，並帶給我希望。願這本書也可以做到。
我們的經驗和別人的經驗重疊，但並不會完全相同。使用統稱的標籤，像是「憂鬱症」、「焦慮症」、「恐慌症」和「強迫症」是有幫助的，前提是，大家必須意識到在這樣的事情上並沒有完全相同的經驗。
吃下煩靜錠或安眠藥時，我從來沒有被「修復」的感覺，我還是一樣處於生病的狀態。藥物最多能做到的，據我猜測，是在那之間拉開一個距離。安眠藥會強迫我的腦子慢下來一點，但我知道其實什麼都沒有變。
（柯能堡最近一直出現 XD）
「會沒事的。」
/抱著我，說一切都會沒事/
/一切都會沒事/
之後讀到的村上春樹那本很精彩的書《關於跑步，我說的其實是……》裡面所寫的──我發現跑步是一種解除困惑的方法。（村上同時還說：「把自己推向個人極限：這就是跑步的要素。」而這是我所相信的，也是我認為可以幫助心智的理由之一。）
跑步所產生的單調感，沉重的呼吸聲與腳步落在路面上的規律節奏，成為了一種憂鬱症的隱喻。每天去跑步就是向自己挑起一種戰爭，光是在寒冷的二月天走出門，就足以帶給你一種成就感。但是在內心深處那無聲的抗議──我想停下來！不，要繼續下去！我沒辦法，我要喘不過氣了！只剩下一．六公里而已了！我得要躺下來！不可以！這是憂鬱症在爭辯，但規模是小的，程度是輕的。
你會覺得自己並不完全在自己裡面，好像你是從某個別的地方在控制自己的身體。就好比作家和半自傳式小說的口述者之間的距離，中心的你己經不見了。這是心靈與身體反應出來的感覺，再一次向你這個可憐的受害者證明，像我們這樣殘酷地把兩者分開是錯誤的、太簡化的，而且說不定就是造成問題的原因之一。
名聲和金錢都無法讓你在心理健康問題上得到豁免。
事實上，當事情表面上看起來很好時，憂鬱症可能會惡化，因為你所感受到的和你所預期的差距會變大。
由於邱吉爾對其強烈的情感具備著「異於常人的坦誠」，說明了他何以能夠洞燭先機、察覺危險，而一般人卻做不到。「對於多數想要姑息希特勒的政客與決策者而言，納粹只是一群喧鬧地訴求德國國家主義的人。」
這位總統永遠承受著憂鬱症的煎熬。他從來沒有完全戰勝它，但他與它共存，而且成就了偉大的事蹟。「不管林肯做了什麼偉大的事，都不能拿來當成是擊敗個人痛苦的一項戰蹟。」
其實應該被解釋成，這是產生苦痛的同一個系統，所發展出來的副產品……林肯並不是因為解決了他的憂鬱才成就了偉大的事業；他的憂鬱問題，提供了更多燃料讓他燃燒出偉大作為。
一個鐘形罩（「我都會坐在同一個玻璃鐘形罩下，」普拉斯寫道：「燉煮自己陰鬱的空氣」）
有些是我們知道的，但更多的是我們不知道的。也許就是這樣對一些真相缺乏了解，解釋了我們何以在心理健康的認知上仍有不公正的汙名。神秘之所在，也就是恐懼之所在。
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穿乾淨的衣服（拜託，我是個作家耶，這絕對比你想像中的還要罕見）
我想要過日子。
如何在時間裡旅行：讀書
如何逃離時間：音樂
如何感受時間：寫作
如何釋放時間：呼吸
要了解到，持有一個悲傷的想法，甚至是持續性的悲傷念頭，和成為一個悲傷的人是兩件事。你可能經過一場暴風雨，感受到強風吹襲，但你知道自己並不是那陣風。
作者對於憂鬱的洞察、資料的整理、自身經歷的描述都非常的全面深入。
之前有寫過比較完整的心得，就不再重貼，總之，這本真的是非常棒的書，簡直家家戶戶都該有一本，我認為可以用來心靈急救。
（整個被 心靈急救 推坑）
「這並不是一本理論書，這是一本勵志書，更是一本自癒之書。」
我們都在一個翹翹板上。
——《活著的理由》