夜月🎤🏀
@haveniceday2020
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Sat, Aug 28, 2021 10:22 AM
Sat, Nov 27, 2021 4:04 PM
1
【長期紀錄】久坐族/手機族伸展。
噗首放這個：
告別脖子痛！頸椎椎間盤突出、壓迫？你最需要的四個動作！
告別脖子痛
肩頸酸痛
掰噗~
@baipu
說
Sat, Aug 28, 2021 10:22 AM
拍拍
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Sat, Aug 28, 2021 10:23 AM
Sat, Aug 28, 2021 10:24 AM
2018年噗文
讓腋下被壓迫的神經&肌肉伸展
@yukikuro69 - 落枕痛了一天突然想起來以前看過這篇漫畫 使用這個神奇的伸展操馬上見效 要是早...
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Sat, Aug 28, 2021 10:24 AM
樓上噗圖片自存
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Sat, Aug 28, 2021 10:25 AM
肩頸酸痛 按摩 放鬆
肩頸痠痛還在靠按摩？真正原因在這裡！｜診邊小撇步
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Sat, Aug 28, 2021 10:27 AM
Sat, Aug 28, 2021 10:40 AM
3招手腕手臂酸痛 伸展術
三招減緩手腕手臂痠痛！居家辦公伸展術 - 神經很有事 x 鄭淳予醫師
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Sat, Aug 28, 2021 10:32 AM
9招放鬆胸肩頸背（看起來也是能坐著做的）
姿勢不良會讓頸椎出「大包」！達人傳授9招一次放鬆胸肩頸背
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Sat, Aug 28, 2021 4:21 PM
Sat, Aug 28, 2021 4:22 PM
先筆記
這個分上下，都17分鐘，要花時間瞭解。
課本從沒教過的頸椎大包面面觀(又稱富貴肩、水牛肩、扁擔疙瘩)｜頸椎大包(上) （中字）
頸椎大包、水牛肩、富貴肩適合的舒緩運動教學｜頸椎大包(下) （中字）
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Sun, Sep 5, 2021 3:41 AM
筆記床上坐姿
靠著床頭其實很糟糕！害你腰痛、脖子後面凸一塊【不知道的冷姿勢】
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Tue, Sep 7, 2021 2:18 PM
20分鐘，招數(?)要再慢慢看
【健康】物理治療師傳授自救秘訣！想要15秒告別肩頸腰痛？猛攻這邊就對了！feat.物理治療師三個字 @三...
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Tue, Sep 7, 2021 2:18 PM
娛樂性質...？
Hook大腰痛，工作2小時就得躺平！？【行動整聊室】
剛好看到 HOOK是腰痛！
結果果然是全身都有問題！
可以看裡面講到的「工作坐姿」問題！
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Thu, Sep 16, 2021 4:52 AM
他人整理噗
@uranus0404 - #伸展運動 忙到腰酸背痛，剛剛做了一輪 又來推這個 一直超愛的拉筋 拍這段片...
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Mon, Sep 27, 2021 5:02 PM
床上伸展運動
床上伸展運動
夜月🎤🏀
@haveniceday2020
Thu, Aug 4, 2022 10:37 AM
Thu, Aug 4, 2022 10:37 AM
辦公族的護眼保健
@yenbaotw - 【護眼保健】 #上班族自救保健 #小小運動救視力跟頸椎 現代使用3C頻繁人人變成...
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噗首放這個：
告別脖子痛 肩頸酸痛
讓腋下被壓迫的神經&肌肉伸展
這個分上下，都17分鐘，要花時間瞭解。
結果果然是全身都有問題！