【護眼保健】
上班族自救保健 小小運動救視力跟頸椎
現代使用3C頻繁人人變成低頭族，很多人可能覺得只是看的時間比較長，才會導致度數加深或老花提早出現？！雖然也有惡性循環的影響，但更多研究跟預防保健的角度是～視力好壞其實跟我們的“頸椎健康”有著很大的關係喔！
你知道有哪些壞習慣其實也會影響到眼睛健康嗎？
現在就可以做的姿勢調整實用方法跟運動！
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去年在青光眼噗也有說過姿勢跟視線的問題，其中『躺著看手機』『斜躺、側著角度看東西』都是常見的壞習慣，這些習慣就字面跟外觀來看，第一個聯想到的是姿勢不良、接下來就是會影響到視力健康，但姿勢不良他會怎麼樣實質影響到視力健康呢？就要講到神經之間的關聯了

簡單來說脊椎頸椎的神經路線是跟眼部會有串聯相關的，交感神經、三叉神經、感覺神經這些遍佈頭部及頸椎的管道，他們都是有牽連的，講太深入的名詞不好理解，長時間低頭的這個動作，會影響到的不只是頸椎，還有眼睛

近年來我們有很多業界同仁，除了幫大家驗光外，也發現到大家有非常多的姿勢問題，而這些是雖然從小開始提倡，但你不知道為什麼影響這麼大。最近看到一些影片，可以比較直接的告訴大家怎麼做比較好改善

視力退化 原來是 頸椎 出問題！脊椎保健達人 4招 改善 | 躺著看 手機 ！ 這個 姿勢 最危險 | ...

這邊可以從8:20左右開始看
文字版在這邊

視力退化，原來是頸椎出問題！脊椎保健達人4招改善

我一開始是看到這個影片

眼睛老花等於身體老化！每天三分鐘讓眼球回春【健康2.0精選】

他是針對老花預防去跟大家做說明
節目其實講的蠻雜的，我建議有空再看完整版就好
有很多養眼妙招

上面的脊椎達人教了蠻多好方法，可以跟著做，都很簡單
因為我是驗光專業不是脊椎達人，也是一個立派的低頭族，所以我也只能跟著做，接觸這個影片實作一週後，我的精神好了很多，而精神跟眼睛、大腦都是息息相關，可見脊椎管路通暢、姿勢正常的影響多大

分享一下自己的經驗
自從開始做驗光師後用電腦的時間不多幾乎拿來看影片，就買了筆電
但這一兩年工作型態調整，用筆電的時間也很多，
以前都是用原本筆電鍵盤在打字非常的累
大約在前兩個月到台中醫院做例行檢查時發現敝人的駝背跟脖子週邊已經不行了，開始嘗試將筆電架高、鍵盤分離，搭配到現在我的頸椎已經比較軟可以比較好轉動了，精神也好很多
所以我可以替影片中筆電的調整背書
如果噗浪上的繪師跟電腦工作者還在用不良的姿勢工作，不妨從現在就開始調整吧！

高野真之＠『BLOOD ALONE』14巻にて完結予定 on Twitter

高野真之＠『BLOOD ALONE』14巻にて完結予定 on Twitter

努力翻了一下先前看到的推，可以做為參考喔

用眼久了就會發懶，姿勢就會開始歪七扭八，這時候也會建議大家起來走一走，或視線稍微離開一下螢幕，越低頭、前傾都會影響到頸椎
其實還有很多好文，如果對這方面有困擾，可以看一下脊椎跟眼睛的相關新聞

另外，提醒大家一下，如果在做這些保健運動時，請不要太過用力或過猛，你有任何不適的狀況，代表其中可能有問題，有時間的話還是要到醫院做相關檢查喔

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