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週五晚上跟大家分享今天特別有感的段落！

完形祈禱文 （Perls, 1969）
我做我的事，你做你的事。
我在這世界不是為了要實現你的期望而活，
而你在這世界也不是為了我的希望而存活。
你是你，我是我。
如果偶然地我們發現彼此，那很美好。
如果沒有，那也是沒有辦法的事。
　
下面還有～

沒有人或地方可以拿走你的能量。
如果你有能量又有安靜的心，你就能影響你周遭缺乏能量的人或場域變的平和安靜。
　
所以你有能量，別人缺乏能量時，你的能量完全不會被影響，你給的愈多，你得到的也越多。
　
出自這裡～

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ＰＳ、完形是心理諮商的一個學派
詳細可以參考這邊～

什麼是完形心理治療？ 完形工作坊心得與學習 | MelodyLiao

完形諮商介紹 @ 世界的變形與內聖外王 :: 痞客邦 ::

crazyboy666: 你是什麼派系的？跟哪個老師學的呢？或者有參考怎樣的書目？又或是你自己有什麼特殊的資源呢？
我自己一直以來都是用光課冥想的方式，所以我能給的答案都是立基在光的課程上，如果你不是這個派系的，我覺得好像有點難給出比較符合你狀況的解答。
　
至於自學還是上課，等等來速速打一篇好了。
感謝你的提問唷～

雖然佛教有一些免費的靜坐課程，但是我覺得這樣久了之後反而欠了一些人情的感覺，後來我是選擇常常呈現放棄狀態的自學XD

覺得自己記憶不好很怕背不住祈禱文。
我這邊的經驗是在商學校，某個必修科目的老師剛好是信仰佛教的老師，上課前會帶我們睜開眼睛數呼吸。而最近也打算自己先好好看書、靜心，等有信心（？）之後再試著冥想。

看著文字唸或心唸也可以，不用擔心怕背不住喔！自然順流就行～靜心冥想很好的！

哇，原來可以看著文字！謝謝妳
我太糾結於要睜眼閉眼了

jamie1111: 我想，一定會有你的時間和機緣接觸到你有感觸的東西。
適合初學者和進階者的不同，適合每種流派或價值信念的也不同。
信任這個過程。

crazyboy666: 原來如此XD
每個派系對於靜心／冥想／靜坐的歷程有不同的見解，方式也不見得相同。
我覺得閉眼深呼吸的這個部分，只要不要被思緒擾動，還是能夠回到平常心，那應該不會有太大的問題。
　
我自己對冥想的想法是清空、歸零，雖然偶爾會有訊息，但我不會執著於訊息之中。
因為訊息也是擾動，有收穫的地方我很感謝，但不會執著，意識也不會忘了要回到深呼吸上面。
回到深呼吸，就是回到當下的狀態，清明而不執著，不為了什麼，也不抗拒什麼。我想這樣應該不會有太大的問題？

KathRime : 祝福你嘗試順利～

Rou柔🍏 : 我也會靜心之前先念，或是直接在冥想前設定意圖XD