重看《情緒勒索》和《關係黑洞》。

第一次看《情緒勒索》跟《關係黑洞》是2018上半年，當時並不覺得自己是這本書的目標讀者，但同時也覺得，即使沒有情緒勒索的困擾、不是自我價值感低落的人，也值得一讀。因為，如果知道什麼樣的言行和態度，會對他人造成何種影響，或許能避免無心所造成的負面影響。或者，遇到被情緒勒索的人時，可以更理解他們跟重要他人的相處模式，用適合他們、能讓他們接受的方式給予支持。

@after148722 - 0222—0228 周慕姿《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息...

@after148722 - 0228—0313 周慕姿《關係黑洞》 #讀後感 #書摘 #讀嘛讀嘛

ಠ_ಠ - 在《關係黑洞》中讀到一段話： 一個「好人」之所以總是會留在對待自己很壞的人身邊，可能是因為：...

當時的我沒想到的是，有一天我居然會想重讀這兩本書，而且不只一次想起。

重看2018年的閱讀筆記，看到一段話：
「其實我在看《情緒勒索》跟《關係黑洞》的時候，常常會想：為什麼／是什麼讓我長成了這樣的我呢？如果我是一個小孩的家長，我能夠讓他有足夠的空間跟時間形塑自我嗎？」

老實說我已經忘記第一次閱讀時的狀態了，但這次重看，我也是邊看邊想：為什麼我會是現在這個樣子？

以下是我覺得自己做得好的地方：
1. 國中暗戀同學時，決定不要以比較討喜的樣子示人，而是希望即使露出真面目也能被喜歡。
2. 高中決定從此以後再也不要跟正在哭的人說「別哭了」，反正眼淚都流了，就讓人家好好哭一場嘛！
（大學時則是跟自己說：我現在心情很不好，我也知道我在鑽牛角尖，但反正鑽都鑽了，就把握當下、認真地鑽吧！）
3. 搬家前從舊家寫信寄到新家，因為沒有立可白，把錯字塗黑以後，對自己說：沒有修正液沒關係，我可以接受有缺點的自己。

4. 被誇獎時的第一個念頭通常是「我不是，我沒有，其實我（開始舉例反駁）（對甚至會具體舉例）」。某一次反駁到一半突然停下來，心想我在幹嘛啊，人家可不是為了被反駁才鼓勵我欸，以後除非真的被誤解成另外一個人，否則不用解釋那麼多，真心誠意地跟對方說謝謝就好了。
5. 平時會把朋友的鼓勵跟讚美收集起來，心情不好或失去自信時就拿出來看，我稱為「錦囊」，也就是書中提到的催狂魔跟護法咒：

書摘
在內心想一位你覺得可靠的人，他可能是你的家人、你的朋友、你的伴侶，甚至是你的老師、你的諮商師……，然後，問問你自己：
「如果我把這些『覺得自己很糟糕、沒有用』的話告訴他，他會怎麼回應我？」
如果你不確定他們會怎麼回應你，直接詢問本人，請他說出他會回應你的話。
請你試著把這些話記下來：不論是寫在隨身筆記本、小卡上、或是在手機裡錄下來，然後，隨身攜帶。
在你突然被「內心的自我否定催狂魔」襲擊時，請你記得把這些「護法咒」拿出來看、拿出來聽。
然後，告訴自己：「我是重要的，我只是現在被催狂魔襲擊了，會難過是正常的，但我自我否定的那些話，其實都不是真的。」
那是你心情不好的時候，才會跟自己說的話。那是自我否定的語言，而不是真實的語言。

雖然做到這種程度了，但根據個人經驗，狀況不好時還是可以繼續鑽牛角尖：「可是這是他以前說的啊，說不定他現在已經不是這樣看我了，說不定他早就已經不喜歡我了。」
這部份我目前還無解。 😅

我在想有可能《好好鬧情緒》這本書裡面可能會提供解答

☆阿汶＊ : 謝謝！剛剛查這本好像沒有電子書，我先記在書單，等三級解除再去借～