p/mnw781

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 3:51 AM

Fri, Mar 9, 2018 1:33 AM

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0222—0228 周慕姿《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》 #讀後感 #書摘 #讀嘛讀嘛

情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 - 周慕姿 | Readmoo 讀墨電子書

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 3:52 AM

Mon, Mar 5, 2018 6:24 AM

~~一樣先鎖個回應~~　已開放

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 5:18 AM

Mon, Mar 5, 2018 5:34 AM

這本書的目標讀者很明顯，就是受到情緒勒索困擾的人。但我一開始看的時候，覺得這本書對沒有情緒勒索的困擾、不是自我價值感低落的人來說，也值得一讀。
如果能知道什麼樣的言行和態度會對他人造成何種影響，也能避免無心所造成的負面影響。或者，遇到被情緒勒索的人時，可以更理解他們跟重要他人的相處模式，用適合他們、能讓他們接受的方式給予支持。

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 5:40 AM

看到一半，則開始覺得這本書重覆的內容太多了，沒有重覆一半也有重覆三分之一吧XD
這些反覆提到的概念，如果層次感更明顯、更循序漸進，我會覺得是作者為了方便讀者理解而有意為之。可是偏偏我感覺不到他的用意，所以就會覺得一直重複好煩。

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 5:45 AM

但我後來想到，有沒有可能，對於自我價值感低落的人來說，他們就是需要被這樣一再提醒、反覆肯定：對，你可以把自己的感受放在第一位，你不需要為他人的情緒負責，這不是自私，而是自重的表現？

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:01 AM

後來跟朋友聊到《情緒勒索》，我問為何這本書令他失望？他說這本書跟他所期待的不太一樣，內容大多是以個案說明情緒勒索的現象，但應該如何處理、如何解決，則沒有花太多心力說明。

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:04 AM

Mon, Mar 5, 2018 7:03 AM

跟他聊這本書前，我剛看完《情緒勒索》，接著看周慕姿的下一本書《關係黑洞》。周慕姿在作者序提到，《情緒勒索》出書後，他得到很多回饋：
> 在這些回應中，也讓我注意到——「修復關係」，對我們而言，是如此迫切的需要，而這是我在第一本書中較少提到的部分。
《情緒勒索》的文字淺白，印象中引用的書籍也只有Susan Forward跟Donna Frazier的《情緒勒索》，沒多少註釋。相較之下，《關係黑洞》的引用跟註解則多了不少，但內容一樣淺顯易懂，不會太硬。

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:09 AM

Mon, Mar 5, 2018 6:10 AM

說它「淺顯易懂」並無褒貶之義。
對於把這本書當作工具書來練習的人來說，如果因為內容偏向專業理論，而看不懂、看不下去，反而幫不了他。

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:12 AM

總之我是覺得呢，反正這本書這麼薄，如果感興趣，就去買or借來看看啊，不會花太多時間XDDDD

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:18 AM

情緒勒索_suzie

雖然這本有匯出書摘，但～～～因為之前在閱讀記錄噗有人看了摘句後反應「這句.......有點過於自我中心的感覺」，所以我想先提醒一下：我畫線註記的方式很隨心所欲，用意並不是為大家整理筆記，而是把我有感的段落記下來，脈絡自然不比直接看全文清楚。

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:18 AM

↑ 這是一個請大家不要對書摘有錯誤期待的聲明XD

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:19 AM

如果我們有界限清楚的父母，在成長過程中，我們會在與父母的互動中發現：或許，我們並不是每一次的需求都可以被滿足，有時候也可能被拒絕，或是父母也有力不從心的時候；但，這並不代表父母不愛我們。我們會學到：父母拒絕我們，並不代表他們拒絕跟我們「建立親密關係」，或是「討厭我們」。
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#書連連看下一本可以看：《心理界限》

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:20 AM

或許，有時候我們身邊的大人，我們的父母或老師，並非完全認為「聽話」才是對的；但是，面對整個社會的主流價值觀，要相信自己的看法、支持孩子，有的時候，也需要很大的勇氣，才有辦法去捍衛、對抗這個社會他人的評價與看法。

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:20 AM

他們都用他們的方式展現出他們的勇氣，並且保護我，讓我能夠在「自我」還不夠強壯時，有機會「保有」它，讓它能夠慢慢成長、茁壯。
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很重要！

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:20 AM

可惜的是，我們的文化，教我們如何對權威者「順從」，卻忘了教導我們，如何學會「尊重別人」，以及如何學會「不讓別人不尊重地傷害我們」。
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這句也很重要！

suzie

@suzie19

愛

Mon, Mar 5, 2018 6:21 AM

當有一個人，他愛你如是。你不需要成為任何人，他喜歡你，就因為你是你自己。想到有一個這樣的人，可能會讓我們內心充滿力量，而願意為了他，變成更好的人。
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+1

suzie

@suzie19

喜歡

Mon, Mar 5, 2018 6:21 AM

「討好、逃避、說服、憤怒」，這些情緒逃避策略，其實都與我們習慣承擔他人情緒責任，而沒有意識到「他人的情緒是他自己的責任」的思考有關。
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對啊，所以高中時有一次我遷怒，妹妹說：「那是你的問題」，讓我很驚喜，馬上開心起來：「哇，你也知道這是我的問題啊？好開心～」XD

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:21 AM

「我不想要照他們的方式去做，但他們說的話，也讓我不敢照我的方式去做。」
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天啊QQ

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:22 AM

切記：「情緒界限」，不是「情緒底線」。界限，是幫助你知道，與人互動時，哪些是你的「範圍領土」。你要找到的，是開始會讓你覺得不舒服的那條線，往內，則都是「情緒界限」的範圍，而不是拉了一條你的「情緒底線」：僅設一條「盡量忍受的底線」，而使得這「底線」成為讓人一踩到就會爆炸的線。

suzie

@suzie19

愛

Mon, Mar 5, 2018 6:23 AM

不要忽略它，不要合理化、淡化這些傷口，好好的感受這些傷。很多人聽我這麼說，會問我一個問題：「可是，感受這些真的很痛苦，我覺得這反而讓我沒辦法生活，為什麼要讓我感受這些？」實際上，去好好感受自己在這過程中的傷，並不是要我們去恨，而是從感受這些傷口，了解這些傷的嚴重性，以讓自己有機會深深地理解：「沒有人應該被這樣對待。」

suzie

@suzie19

愛

Mon, Mar 5, 2018 6:23 AM

「剛剛發生了什麼事？為什麼我覺得這麼不舒服？」回顧一下剛剛與情緒勒索者互動的過程，對方是否做了一些事情，說了一些話，讓你感覺很不舒服，覺得不被尊重，甚至被強迫？這部分最重要的事情之一，是請你練習好好去感受自己的「不舒服感」。
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這個我很會！（很有自信）

suzie

@suzie19

Mon, Mar 5, 2018 6:31 AM

↑ 其實我在看《情緒勒索》跟《關係黑洞》的時候，常常會想：為什麼／是什麼讓我長成了這樣的我呢？如果我是一個小孩的家長，我能夠讓他有足夠的空間跟時間形塑自我嗎？~~養小孩真難R~~