想吃蛋糕 把握運動前後黃金時間點

如果心情不好，很想透過食物療癒，陳芯芸建議，以不超過每日所需總熱量的前提，選擇在運動前或是運動後來吃，對於身體的負擔會比較小。營養師解釋，有研究顯示，運動時會消耗體內的糖分跟肌肉裡的肝糖，而運動結束後身體的自主性，會把糖分儲存回去，這時候吃東西就比較會儲存到原來肌肉內的肝糖，幫助肌肉恢復，但如果離運動結束後的時間一久，消化反應產生的賀爾蒙已經作用結束，會使得產生的糖分不儲存回原本消化的肌肉內，所以建議，可以在運動前30分鐘，以及運動後2個小時內補充少量的糖份，是最為完美的時間點，但還是要再次提醒，因為甜食裡還是有很多脂脂，如果要攝取的話，還是要注意熱量。