編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Tue, Apr 20, 2021 8:50 AM
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[心理][書寫釐清][焦慮][處理情緒][開工]
「再糟糕的一天,都有值得稱讚的地方」FB 設計師與女人迷夥伴的 5 個能量穩定術|女人迷 Womany
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@ego_rain
Tue, Apr 20, 2021 8:50 AM
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@ego_rain - [拖延症][ ] //問題是這樣開始的.....覺得自己有拖延症,不到時間底限做...
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@ego_rain
Tue, Apr 20, 2021 8:51 AM
//降低開工憂鬱的 5 個步驟
覺察自己的能量水位,找出能量流失與補充的方法。
把焦慮看作是「身體」和「心裡」在準備這的狀態,善用它。
把擔心的工作事項寫下來,變成具象化的清單。穩定自己的心神。
愛上禮拜一,將過去發生的事、犯過的錯、失敗的事劃下一個完整的句點,然後重新開始。
嘗試意識到自己的開工焦慮是「因為什麼」?釐清感受背後的原因之後,為自己提出解方。//
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@ego_rain
Tue, Apr 20, 2021 8:51 AM
//女人迷創作者 柚子甜:
我自己有一個方法,就是看書。
因為書有頻率,我平常就會去歸類哪些書會讓我的頻率穩定、哪些書會激發我的衝勁、哪一些書會讓我擁有幸福感,每一本書對我來說都是精神上的調味品,因此我會去思考,自己此刻的狀態更適合透過哪一本書來調頻。我比較不是為了吸收知識,而是透過書提供沉浸式的環境來整理自己。//
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@ego_rain
Tue, Apr 20, 2021 8:52 AM
//睡前穩定能量 5 撇步
早一點洗澡、早一點把房間的燈光降低、早一點上床睡覺。
關注自己「捨不得」結束今天的原因,理解平常缺乏照料自己哪些部分。
先準備好隔天要穿的衣服是什麼,降低隔天早上的慌亂感。
回顧今天,專注肯定自己、稱讚自己的地方。
花時間跟深愛的人相處,恢復能量也分享能量。//
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@ego_rain
Tue, Apr 20, 2021 8:52 AM
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@ego_rain - 【偷偷說】【手動轉紀錄方便搜尋用】 #我需要做心理治療嗎? #心理諮商 #自殺 ...
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@ego_rain
Tue, Apr 20, 2021 8:52 AM
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@ego_rain - [時間安排][環境安排][遠端工作][自由工作者][在家工作][心理調適/心態調...
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@ego_rain
Tue, Apr 20, 2021 7:34 PM
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@ego_rain - [日抽] 其實還有抽塔羅牌但是沒紀錄,總之就是我做事常常擔心太多然後做不下去卡住...
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@ego_rain
Thu, May 27, 2021 2:31 PM
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@ego_rain - [書單][運動改造大腦【活化大腦4.0版】][心理][運動][焦慮][情緒]
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覺察自己的能量水位,找出能量流失與補充的方法。
把焦慮看作是「身體」和「心裡」在準備這的狀態,善用它。
把擔心的工作事項寫下來,變成具象化的清單。穩定自己的心神。
愛上禮拜一,將過去發生的事、犯過的錯、失敗的事劃下一個完整的句點,然後重新開始。
嘗試意識到自己的開工焦慮是「因為什麼」?釐清感受背後的原因之後,為自己提出解方。//
我自己有一個方法,就是看書。
因為書有頻率,我平常就會去歸類哪些書會讓我的頻率穩定、哪些書會激發我的衝勁、哪一些書會讓我擁有幸福感,每一本書對我來說都是精神上的調味品,因此我會去思考,自己此刻的狀態更適合透過哪一本書來調頻。我比較不是為了吸收知識,而是透過書提供沉浸式的環境來整理自己。//
早一點洗澡、早一點把房間的燈光降低、早一點上床睡覺。
關注自己「捨不得」結束今天的原因,理解平常缺乏照料自己哪些部分。
先準備好隔天要穿的衣服是什麼,降低隔天早上的慌亂感。
回顧今天,專注肯定自己、稱讚自己的地方。
花時間跟深愛的人相處,恢復能量也分享能量。//