讀嘛讀嘛
《你不需治療，只需有人聽你說》

你不需治療，只需說出口：心理師和那群拯救我的人

說出口作為一種治療。

宋尚緯的貼文節錄了幾段作者參與團體治療時與治療師的深刻問答，這些段落引起我對該書的興趣。
原先以為能從作者的經歷中找到關於自身問題的解答，沒想到對我來說收穫最大的，卻是意識到自己因與作者經驗不同而產生的極限之處：對關係、信任的理解；同理之艱難

宋 - 我從來沒想到要讓她看到我的眼淚或恐慌。如果要我打開自己，心理治療師必須可以從我的沉默中聽到痛苦的...

//那次諮商後，我告訴我的父母，我已經從心理治療畢業，現在一切都好多了。他們倆相當自豪，我媽分享了她的生命哲學：「你必須自己決定要快樂。專注於正面；不要把任何精神放在負面念頭上。」我點頭。好主意。走回臥室時，我進入浴室吐出我的晚餐。⋯⋯直到我開始戒癮，才明白自己的暴食是用來控制無盡的恐慌、孤獨、憤怒與悲傷，因為我不知道如何釋出。//

//「你也許要探究自己為何如此在意隱私。」
「那不是標準的做法嗎？」
　「也許是，但為其他人保密的害處，超過了讓其他人知道你的祕密。保密也就是保住那不屬於你的羞愧。」⋯⋯
「我能從這裡得到什麼？」當時我不知道這個問題將多次被我重複，成了某種格言、某種慣用語。
　「一個什麼都能談的地方，不會要求你為任何人保守任何祕密。永遠不會。」//

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［對關係、信任之理解］

本書作者參與的團體諮商，打破了很多團體諮商的規則，其中最令人感到突破但也最讓我感到警戒的，是「不保密」。
我可以理解藉由「什麼都講」來克服「什麼都不可以講」的恐懼，尤其是恐懼來自「他人的羞愧」。

像是為了不讓父母丟臉，所以不可以說自己很癢：
「一個屁股有蟲的髒女孩，蟲子沒有爬上我們家其他小孩的屁股。蟲子證明了我的身體有缺陷而且噁心。」

宋 - 我從來沒想到要讓她看到我的眼淚或恐慌。如果要我打開自己，心理治療師必須可以從我的沉默中聽到痛苦的...

或者為了他人的視線，所以要減肥，還不能說自己已經對身體太焦慮到有暴食問題，否則顯得更不知羞恥：
本就該對自己那「不符正常」的身體感到羞愧，並因此振作。因著焦慮而「墮落」是更為沒用、有缺陷。

我遲疑的點是，有必要大破大立地「全部都講」，才能從「全都不能講」的限制中走出嗎？
為什麼不能是在完全封閉的起點上，緩慢移動、開放，在不增加新的創傷的前提上治療舊的創傷？

-心理健康專業
這某部分可能牽涉我對所有團體諮商都抱有的疑惑，只是因作者所待的團體風格下顯得更為明顯。
對我來說，接受諮商比較像是「我有意識到我有問題，而在諮商師的專業能力協助下進行改善、練習」。
但書裡描述的團體諮商過程，有些對話讓我感受到又被評價、暴力的言語再傷害一遍。
這讓我覺得有些弔詭。
因為我對於開放的恐懼是「怕被傷害」，而這個恐懼有時是不符真實狀況的，阻礙了我與其他人真誠互動、建立深度連結。
但我在這個團體裡練習開放，並受到傷害，不就是驗證了我的恐懼其來有自，何以讓我改善我的不合理認知呢？
我為什麼要接受傷害呢？去被傷害然後發現傷害沒什麼大不了嗎？
當我就是因為察覺到這些暴力對我來說太過有害才尋求協助的，為何我要在治療過程持續接受這些傷害呢？不會因為其他人的言語，而再度深化我那其實有問題的認知嗎？

-保密義務
而且，我對諮商師練習坦承，是因為我信任諮商師會保密，而能認知到我對他的不敢說來自我的不合理恐懼（不合理地恐懼所有人都會洩密，或因此利用我）。
但我對陌生人的不信任很多時候是合理的，能讓我免於受害。
為什麼我要置身於風險之中去賭安全，棄確實存在的危險於無物？
其他的團體諮商或許還好，畢竟要簽保密條約而有一定程度的可信性。但這個團體的可信性基本上建立在諮商師的個人能力上，而及於團體內所有人的無條件信賴。

尤其這種「全部都講」的相處模式，能適用到其他關係的建立過程上，而對我產生整體的良好影響嗎？
還是，我只是暫且在這個團體中獲得不需守密的解放而已，而在其他關係中，我仍然沒有一個可以依循的合理判斷標準，使我能對任何人建立合宜的信任或不信任？

但閱讀這篇由陳亭亘諮商心理師寫的心得，我發現問題出在我對信任如何建立的經驗與作者的經驗太過不同：

Ting-Hsuan - [讀書心得/不是某個終點，而是被撐著的過程] 這是一本很美的書，像讀一個很流暢...

//我知道你的生活起伏，你也知道我的各段情史、每次發生性關係的狀況，我為了自己的療癒每天打電話給妳報告我吃了什麼，你為了鼓勵我每天告訴我一句讚美，是遠遠超越團體的團體，對我而言，那已經是「真實的人際關係」了。
無話不談，可以直接表達憤怒，可以堅持自己的想法，可以彼此守護，在這裡沒有誰高誰低，每個人都有一卡車困擾，誰也沒有比誰高明，但我們被彼此愛著跟支持著，縱使剛吵完架還是知道我們愛著彼此。
沒有機會在成長的經驗裡擁有的家庭關係，在這裡擁有了足以替代的撫慰及支持的社群。//

我的經歷是從家庭內的無條件信任中，學習一個健康關係的合理互動。並將這樣的經驗用在如何與他人建立關係、付諸信任的判斷與實踐上。
對我來說，「全部都講」即使能建立信任，也很難持久、成就健康的關係。但我沒意識到，其他家庭成員對我的信任，起初也沒什麼道理，只因我是他們的血親、是自己人。

應該是說，信任是很抽象的感受，不是做到什麼就一定可以信任，也不是怎樣就絕對不能信任。
信任也可能起於一個偶然或不怎麼理性的契機，而隨著互動去驗證、深化或推翻。
「全部都講」的目的並非提供判斷標準，而是給予一個能讓信任開始的機會。在那個團體內全部都講，體會到了無條件信任的安全感，所以能以安穩的心、獲得支持的狀態啟程，開始冒險。

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［同理他人之艱難］

在閱讀過程中，我對作者的感情狀態有時候會感到疑惑、不耐煩。
團體諮商裡的成員和治療師都還滿鼓勵主角與人發展感情的，書中提到的有三段關係以上。

我疑惑的是，作者與人相處的模式是有問題的，甚至要回溯他的自我認知問題，在這種狀況下，鼓勵他發展關係不就是要他持續接受不健康的關係嗎？在上一段關係的受傷未理解完全以前，為何要這麼快速地又進入下一段關係？這不算是另外一種逃避嗎？
若非最後作者遇到了一個能包容他狀態的人、順利結婚，作者仍會覺得這樣的團體治療是有效的嗎？
那個有效，究竟是因為他預設的人生目標達成了（結婚），還是他的觀點改善了？

不耐煩也來自於每一段關係中，那種不健康相處模式的不斷重複。
我看的時候時常會有「這麼做你一定會後悔你幹嘛要做？為什麼要玩火自焚再抱怨受到傷害？」的厭倦感。

但我察覺我的疑惑和不耐煩，顯現的不是作者和這個團體治療有問題，而是關於我自己的，同理心的艱難。
反覆、猶豫不前、畏畏縮縮，被情緒淹沒而做出不合理的行動、明知道自己的認知有問題仍時不時受到負面想法影響，才是常態。

正是因為問題很難解決，所以前進的路上才會反覆陷入泥淖、跌跌撞撞。
而不是因為作者的反覆，才導致了問題重複出現、無法解決。

我的無法理解是因為我跟作者不共享同一個狀態與困境，導致我陷入「別人的困境永遠看起來比較簡單」的迷思。
但說到我的魔障，我不也是反反覆覆，即使有了深刻的認知卻仍沉溺嗎？
那些動彈不得的日子，難不成是我愛玩火自焚嗎？
因迷思而產生對他人的片面評價，帶我走向更危險的處境。慣性評價反過來形塑我對行為的認知，而讓我在深陷無能之時，也為自己添了評斷之苦。

再說到為何要一直進入關係。
理解哪裡有問題是一回事，但實際體驗、從做中學又是一回事。
或許作者不斷進入關係的解讀，與其說是「囫圇吞棗、不斷逃避」，不如說是「在生活的持續前進中實戰練習」吧？
從我的學習經驗反思，我的確有著「因為想了太多後果，所以不敢開始、錯失機會」的問題。

我覺得這本書帶給我的思考滿多的，但以我的個性來說恐怕還是不太適合這樣的團體治療。

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//「如果你在情感關係中無法拒絕，你就無法獲得親密。」羅森醫師說。
　⋯⋯「如果你無法拒絕，就不可能親密。」//

→從拒絕中釐清自己的輪廓與劃分邊界，才有我、你之分，才能用一個主體的身份，與另一個主體建立關係。
沒有劃清界線所感受到的親密，雖然緊密，但也容易迷失於感受不到自我。

更何況，有時候提問不是為了提出要求，而是拋出選項來探索喜好。對於每個選項都接受，對方只能得出「這個人不會拒絕」的結論，而無法得出「這個人的興趣偏好如何、厭惡如何」等種種有助於加深認識的的線索，對方亦無從在這段關係中感受親密。

//「等一下，我加入團體後會怎麼樣？」
「你會感覺到這輩子前所未有的孤單。」
⋯⋯
「一定會的。」他點著頭，似乎想甩掉頭上的什麼東西。「如果你真的想要發展親密關係──成為一個真實的人，如你說的──你必須感受到自己從小就壓抑的所有感覺。孤單、焦慮、憤怒、恐懼。」//

→開始與他人分離、認識自己，首先感受到的是自己與他人的不同。
喪失了你我無間的緊密連結感，無法再將自己的情緒寄託在他人身上，或假他人的情緒為自己的情緒，會發現自己的感受只能由自己體會的孤單感。

但也因為分離，而才能感受到自己、獲得自由。

「不歸屬任何團體，才能屬於所有團體」

@wyc513 - #讀嘛讀嘛 《好人總是自以為是》探討道德判斷的來源、內容、運作方式，共分為三部。 第...

//在《做自己就好》裡，作者提到美國作家與詩人瑪雅．安傑盧的名言，「唯有當你意識到自己根本不屬於任何地方（也就是說，你屬於每一個地方），才能獲得自由。這種領悟代價高昂，但是獎勵豐碩。」
這句話很有意思，一方面表達了人兩種看似矛盾的需求：「個體獨立性」和「團體歸屬感」；另方面也可以補充作者在第三部的想法，之所以「不屬於任何地方」就代表「屬於任何地方」，是因為跳脫了二元對立，讓歧異性變成了與任何人連結的可能。//
因為自己與他人一定有不同之處，而不能完全歸屬於任一個團體。
但也因為不同之處，所以才能跟更多的人因著獨特的相同之處產生連結，而歸屬於更多團體。

不哭不哭、眼淚是珍珠奶茶

關於信任：

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關於坦露脆弱：

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@wyc513 - #讀嘛讀嘛 《飢餓：你只看見我的身體，沒看見我內心的痛。》 //當你的身體越大，你的...

@wyc513 - 書噗置頂 閱讀雜食，不過以社會科學、心理勵志、自然科普為主。大致上是按照博客來的分類...

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「別人的困境永遠看起來比較簡單」的迷思：
基本歸因謬誤：「在判斷某個人做出某件事情時，人們往往會高估性格因素的影響，而低估了環境的影響力」

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