來寫健康週記吧! 重訓 飲食
開刀休息兩個多月後，回歸健身房的第一週
然後回來前又華麗的扭傷腳踝~只好專注在上半身的訓練!最愛的深蹲硬舉都先別想了，可以握推就謝天謝地了!!
還有機械式器材就是在這個時候可以使用!!我還4ㄎ以練腿!!!
現在正如預期爆炸的痠痛中!!!

在腳踝完全安全前，先讓身體慢慢習慣回來這樣的體力活動!再慢慢回到開刀前的水平拔~
來定目標的話~覺得換了教練的我可以將硬舉100kg當成一個可以達成的目標來努力

體重:
12月開刀前55 > 2月身體修復完還在混亂狀態ㄅ降到這幾個月的新低53
這禮拜開始運動前量個回到55，是我身體大部分時間都維持的這個數字
我停止運動了兩個多月，但是體重並沒有暴衝
有人約我還是照常吃吃到飽，去年疫情停去健身房一個禮拜測試的結果也是，
一兩個月的失控不會直接影響體重 ，但如果繼續失控下去，我也不知道何時會開始胖到爆

歐姆龍體脂計測得↓雖然..我是..覺得..我沒有固定在生理期後的第N天也沒固定幾點量，會是不準的
體脂26% > 27% > 24%
骨骼筋率 .. 基礎代謝等等....
根本就沒有明顯看得出的波動=口=!!!!算了不貼了

星期三 六 日運動

本周最不健康的一餐，
今天打算一早就運動,但是得快速進食迅速獲得部分熱量且不能太撐
O於是首選豆漿
X看了嘴饞的熱狗
X疑似麩質過敏 但還是誘惑的蛋餅皮、醬油
X嗨本人蛋白慢性過敏ˊwˋ

我好喜歡四季豆

經常因為懶而在鍋子裡丟入一堆營養(?)隨便蒸到熟，導致看起來很噁像廚餘，又根本看不出來裡面有三小..
再想是否拍生食狀態還比較明白....
最後這一鍋有
羊肉、干貝、豆腐、辣椒、冬粉、黃金泡菜

我家會一次煮很多，再分裝成很多很多個便當盒冷凍，吃完再煮，所以我就不每餐拍，因為有好幾餐長一樣
這週的便當雛型是A菜、豌豆、紫米、鮭魚、紅蘿蔔， 鏡頭外拍不美麗的還有蛤蠣青蔥湯!

我們下週再見