阿宅@狗狗教練🐶🏳️‍🌈
@ddffghj100
Thu, Mar 11, 2021 11:43 AM
6
我今天很認真研究如何增加雄激素......
重量死活上不去，我还练个屁！如何持续提高重量，突破身材瓶颈？| 【从零开始】EP1

但考慮到對身體的影響，我還是回歸認真吃認真練好了.....
阿宅@狗狗教練🐶🏳️‍🌈
@ddffghj100
Thu, Mar 11, 2021 11:46 AM
減重過後我還沒真的測過PR，而且也沒什麼練，不知道現在能舉多少
阿宅@狗狗教練🐶🏳️‍🌈
@ddffghj100
Thu, Mar 11, 2021 11:48 AM
研究一下食譜

我凭什么用45天就长了别人一年的肌肉量
怎么吃才能增肌？（我的全天饮食）| 肩部训练 | 珂肌计划EP20
阿宅@狗狗教練🐶🏳️‍🌈
@ddffghj100
Thu, Mar 11, 2021 12:03 PM
我之前訓練都是跟Pete的課表，又硬又爽，保證虛脫
（請戴耳機觀看）
想要效果明显，一个动作要做100次？【如何把肩练大】 | 60天夏日挑战EP9

【如何练就饱满上胸+胸中缝？】大宝贝Pete地狱式训练 | 被帅soserious一万块滑板种草 | 珂...
想冬眠ㄉXin
@stanley36
覺得
Thu, Mar 11, 2021 5:23 PM
這種東西還是問專業的比較好，自己爬文亂吃可能會有問題
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