[ 靈性落實 ] 小挑戰

自己和自己相處不容易，
花時間比花錢難一點。
　
本週的小挑戰是：
每天給自己獨處的時間。
　
歷歷日常 1月療癒主題~內在小孩
感受自己的感受 愛自己
和自己同在 了解自己

已經多久了呢？
追求著群體的認同、接納，但心底卻抗拒理解、接納自己。
　
已經多久了呢？
從眾人的意見中歸納自己的意見，但若問自己的感受，
卻只能拿別人的言語來搪塞。
　
已經多久了呢？
花時間滑手機、玩電腦，為工作、為人際、為興趣，
卻已經很久沒把時間留給自己。

前陣子探索到自己這些部分，有點嚇一跳(?)
　

有點像禪卡的制約，當我意識到自己一直披著羊皮，
回過頭來，卻不知道自己到底是什麼？
　
習慣讓自己看起來不要太奇怪，
但卻越來越傾向活出一種『人設』。

『人設』很安全。
（通常也伴隨著合理，可能也有某些魅力）
　
不是說人設不好，所有事情都爆炸直接，
大概身邊的人也會覺得很困擾吧？
這樣反而是以「自己」作為理直氣壯傷害人的工具。
　
或許，我們只是要記得，
身上的『人設』，只是衣服、只是面具、只是羊皮，
並不是真正的自己。

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要了解自己是誰，
邀請大家從每天花10分鐘和自己相處開始
　
獨處的小提示：
請找一個沒有人會打擾你的空間。
有一段不會被打擾的時光。
禁止滑手機、用電腦、看書、聽音樂、吃東西、發呆等，
　 讓注意力離開自己的事情都先暫停10分鐘。
用心留意"身體的感受"，並試著歸納身心的對應。

可以做些什麼：

回想今天發生的事情，問自己感覺好嗎？
　 背後的情緒是什麼？為什麼有這些情緒？
　 這些情緒的源頭在哪？現在還處於這樣的情緒中嗎？

專注地呼吸，並在呼吸中感受自己身體的感受。
　 之前有提到靜靜坐著10分鐘也很好。

與內在小孩進行對「畫」也很棒。
　 要注意不是專注於畫畫上，要放空腦袋，
　 讓身體自然地畫出什麼。

自由書寫 也很棒，腦中飄過什麼，就寫什麼。

進行的事項可以依照個人的創意進行，
原則是把注意力 放在自己身上
盡量別被事件吸走注意力，也不要讓自己的注意力渙散。
　
例如：
我選擇每天散步10分鐘，和我自己獨處。
我會盡量找沒有人的時段去公園，
偶爾會被路旁的花草吸引注意，
但覺察到以後，就要回到自己的身上。
　
不管是觀察自己的身體， 或是跟自己說說話，這樣都很好。

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Q&A
Q：沒有自己的空間，無法獨處怎麼辦？
A：洗完澡、上完廁所時，霸佔浴室10分鐘吧！
　
Q：發呆放空和專注在自己身上哪裡不同呢？
A：發呆放空時，思緒飄遠，感受不到自己的感受；
　 專注在自己身上時，思緒仍在當下，有覺知地感受自己。
　 （但放空還是很棒，適時的放空我覺得很重要！）
　
Q：為什麼要獨處？
A：我喜歡陳珊妮的答案：「獨處，是學會與自己的不安全共處」

我能想到的問題大概是這些，
歡迎大家提問
我會試著以我的練習來提出解答

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「為什麼要獨處？」
這個題目想要再多說些不直接相關，
但我覺得很重要的部分。
　
這個問題本身，
似乎在問：「獨處能帶給我什麼好處？」
也似乎表達了：「如果我沒被說服，我就不想嘗試。」
　
這背後的價值觀是：
我要先知道我可以得到什麼，我才要去嘗試。

這樣的邏輯，可能也會出現在以下狀況：
「我要先知道了解自己可以得到什麼，我才要了解。」
「我要先知道愛自己可以得到什麼，我才要去愛。」
　
這樣對待自己，好像有種利益上的取捨，
當然如果這符合個人的意願，我覺得也沒關係。
但如果你不想這樣對待自己，那就別這麼做。
　
獨處的理由、好處隨便Google都有一堆說法，
那些說法看過去很簡單，願意花時間去做就沒那麼簡單。

一起練習吧
因為做過，才知道其中的難。
沒有人批評，沒有人指責，但我還是不免被事實刺傷了心。
　
但我相信，真實具有強大的力量。
真實從來不是為了要傷人而存在的，
會覺得受傷，是因為真實呼應了某些我們抗拒去看的。
　
感受到抗拒時，就先去愛吧。
愛逃避的自己、愛受傷的自己、愛抗拒去看的自己，
並信任，這只是過程。