【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:15 PM
Sun, Jan 3, 2021 8:20 PM
37
5
[
靈性落實
] 小挑戰
誰說溝通一定要用言語？
讓我們用
畫圖
和內在小孩溝通吧！
這次的小挑戰是：
與內在小孩的對「畫」
歷歷日常
1月療癒主題~內在小孩
藝術治療
繪畫
對畫
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:18 PM
在心理治療中，藝術治療、遊戲治療等，
常常被用來進行兒童的心理治療或介入。
我想，或許也可以用在
和自己內在小孩的溝通上。
需要發揮一點想像力，也需要一顆開放的心
邀請大家一起試試看
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@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:18 PM
--------------------------
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:21 PM
以下方法的原型，
是之前去參加藝術治療的工作坊時，
藝術治療師所用的方法。
我在此基礎之上加以變形，
加入之前操作的經驗，以及自己的理解。
如果有錯誤或不正確的地方，
希望大家不吝指正
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:28 PM
Sun, Jan 3, 2021 7:30 PM
事前準備
：
一盒粉蠟筆
（推薦粉蠟筆，但如果真的不方便請至少準備多色筆）
數張A4以上的紙
（材質如果可以的話選水彩紙，但一般的A4紙也可以）
一段不會被打擾的時間
一段能讓你平靜下來的音樂
（隨意推薦幾個）
【睡眠用BGM】 疲労回復、ストレス解消、療癒系音楽 【θ波】
Relaxing Music & Soft Rain Sounds: Relaxing Piano Mu...
Classical Music - Cello Collection
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:35 PM
Sun, Jan 3, 2021 8:14 PM
進行方法
：
播放讓你平靜下來的音樂，
並跟著音樂做三次
深呼吸
。
選擇一個你喜歡的顏色
運用
非慣用手
開始隨意地畫畫，
畫直線或曲線都可以，重點是
放空腦袋
。
依照自己的心情更換顏色及線條
當你"
覺得
"畫完時，就可以停下來
用
慣用手
拿一隻喜歡的顏色，
並試著在這些線段中找到
形狀
。
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:41 PM
Sun, Jan 3, 2021 8:21 PM
建議一定要先
毫無目的
地做幾次這樣的練習，
讓內在小孩感受到我們願意溝通、願意一起玩的誠意，
不要太快就進入分析的階段，
也不要太快就進入有目的的療癒階段，
和我們的內在小孩
培養默契
是很重要的！
陪伴自己需要花時間
，
花時間的關鍵在於我們「
願意
」。
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@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:45 PM
Sun, Jan 3, 2021 8:16 PM
當我們感受到一起玩耍的感覺後，
接著就可以開始進行對畫了。
在那些非慣用手所畫出來的線條中，
我們找到了一些圖案，這些圖案在你心中有什麼意涵呢？
這些圖案的顏色如何，背後所代表的心情又是怎樣？
這些分析，是一個
非常快又直接的感受
，
基本上一看到圖，不需要用邏輯，
就可以看到圖案所表達的氛圍。
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:48 PM
Sun, Jan 3, 2021 7:48 PM
「無需言語，就能溝通。」
——陳珊妮＜口口口口口//亂碼＞
【□□□□□ // 亂碼】陳珊妮 2017新專輯 OFFICIAL MV
（突然推歌（欸＃）
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:51 PM
Sun, Jan 3, 2021 8:17 PM
在分析完之後，
要不要寫下就看個人的需求。
（我個人建議不要，讓無言的力量發揮）
如果你與你的內在小孩願意，
你可以用慣用手，將這個圖案做一點
點綴
。
（切記！勿喧賓奪主！）
這個要仔細確認過，
如果內心有抗拒，就不要強迫。
（畢竟這是溝通，不是工作）
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:55 PM
Sun, Jan 3, 2021 8:17 PM
當這些方法都已經熟練，
也和自己的內在小孩有了默契之後，
有一些進階的遊戲可以一起玩！
重點是玩！還有溝通！
雖然要療癒，但切勿強硬XD
也非常
不建議
馬上就嘗試進階版，
在彼此沒有足夠的關係與默契前，
貿然進入，容易破壞彼此的關係。
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 7:58 PM
Sun, Jan 3, 2021 8:22 PM
在進階版的小挑戰中，
我們可以"
一起
"設定一個主題，
然後進行對「畫」。
一起的意思，是
我們＆我們的內在小孩共同決定
。
如果感受到抗拒，無論來自於誰，
都要緩緩，給彼此多一點的時間溫柔地進行。
在不同的主題中，
可以在圖像上看到其
象徵
，
還有在繪畫中所流露的
情緒
。 （這些都很珍貴！）
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 8:03 PM
Sun, Jan 3, 2021 8:19 PM
一起在過程中探險，陪伴彼此，不勉強彼此，
並藉此拉近與內在小孩的距離。
這些有可能不會第一次就成功，
可能做完以後只覺得：『
我剛剛是否浪費了時間？
』
這可能是因為內在小孩因為某些緣故，
藏的比較裡面，也未能安心信賴地出來玩耍，
當然也有可能是你們不太適合這個方法。
不用急，這些也都沒關係，給彼此一點時間，並進行更多嘗試。
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 8:06 PM
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【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 8:09 PM
Sun, Jan 3, 2021 8:23 PM
做這個練習看起來很複雜，
但實際做起來，一次不用10分鐘
最多大概半小時？
（取決於你的紙有多大）
沒有要畫認真的圖，也沒有要比賽，
讓自己和內在小孩都舒心自在最重要
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sun, Jan 3, 2021 8:10 PM
Sun, Jan 3, 2021 8:23 PM
不知道大家在對「畫」的過程中，
是否與自己內在小孩的互動有些感受？
歡迎大家留言，也歡迎把此噗分享給更多朋友們
如果你對「自己和內在小孩的關係」有興趣，
歡迎預約塔羅占卜
推開內心之門
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）
我們可以一起探索自己、內在小孩與關係，
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西東天
@HaroldHeim
Mon, Feb 1, 2021 6:49 AM
(舉手)老師我有練過用左手寫字結果也能用左手畫圖怎麼辦（被毆）
(操縱筆尖沒有那麼精準但是腦袋想畫什麼還是能畫得出來)
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Mon, Feb 1, 2021 6:56 PM
西東天
: 哈哈哈哈哈哈！我也不知道欸！
你好厲害呀～居然有練習過用非慣用手寫字，之前是左撇子被改成右撇子嗎？
不過，這個練習的重點應該是清空腦袋，
使用非慣用手，是讓大腦的意識降低。
如果可以放空大腦，我覺得左手應該也可以，
提供你做個參考XD
西東天
@HaroldHeim
Mon, Feb 1, 2021 7:35 PM
聽說左手練起來會比右手好看就試著練習看看，結果大概是小學生的程度吧XD 這樣講究放空的話，可能就練習看看物理盲塗會不會符合那個效果了，感謝回答XD
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Tue, Feb 2, 2021 5:22 AM
西東天
: 耶～祝你和內在小孩玩的開心
載入新的回覆
誰說溝通一定要用言語？
讓我們用畫圖和內在小孩溝通吧！
歷歷日常 1月療癒主題~內在小孩
藝術治療 繪畫 對畫
常常被用來進行兒童的心理治療或介入。
我想，或許也可以用在
和自己內在小孩的溝通上。
需要發揮一點想像力，也需要一顆開放的心
邀請大家一起試試看
是之前去參加藝術治療的工作坊時，
藝術治療師所用的方法。
我在此基礎之上加以變形，
加入之前操作的經驗，以及自己的理解。
如果有錯誤或不正確的地方，
希望大家不吝指正
（推薦粉蠟筆，但如果真的不方便請至少準備多色筆）
（材質如果可以的話選水彩紙，但一般的A4紙也可以）
（隨意推薦幾個）
並跟著音樂做三次深呼吸。
畫直線或曲線都可以，重點是放空腦袋。
並試著在這些線段中找到形狀。
建議一定要先毫無目的地做幾次這樣的練習，
讓內在小孩感受到我們願意溝通、願意一起玩的誠意，
不要太快就進入分析的階段，
也不要太快就進入有目的的療癒階段，
和我們的內在小孩培養默契是很重要的！
陪伴自己需要花時間，
花時間的關鍵在於我們「
接著就可以開始進行對畫了。
在那些非慣用手所畫出來的線條中，
我們找到了一些圖案，這些圖案在你心中有什麼意涵呢？
這些圖案的顏色如何，背後所代表的心情又是怎樣？
這些分析，是一個非常快又直接的感受，
基本上一看到圖，不需要用邏輯，
就可以看到圖案所表達的氛圍。
——陳珊妮＜口口口口口//亂碼＞
要不要寫下就看個人的需求。
（我個人建議不要，讓無言的力量發揮）
如果你與你的內在小孩願意，
你可以用慣用手，將這個圖案做一點
（切記！勿喧賓奪主！）
這個要仔細確認過，
如果內心有抗拒，就不要強迫。
（畢竟這是溝通，不是工作）
也和自己的內在小孩有了默契之後，
有一些進階的遊戲可以一起玩！
重點是玩！還有溝通！
雖然要療癒，但切勿強硬XD
也非常不建議馬上就嘗試進階版，
在彼此沒有足夠的關係與默契前，
貿然進入，容易破壞彼此的關係。
我們可以"一起"設定一個主題，
然後進行對「畫」。
一起的意思，是我們＆我們的內在小孩共同決定。
如果感受到抗拒，無論來自於誰，
都要緩緩，給彼此多一點的時間溫柔地進行。
在不同的主題中，
可以在圖像上看到其象徵，
還有在繪畫中所流露的情緒。 （這些都很珍貴！）
並藉此拉近與內在小孩的距離。
這些有可能不會第一次就成功，
可能做完以後只覺得：『我剛剛是否浪費了時間？』
這可能是因為內在小孩因為某些緣故，
藏的比較裡面，也未能安心信賴地出來玩耍，
當然也有可能是你們不太適合這個方法。
不用急，這些也都沒關係，給彼此一點時間，並進行更多嘗試。
但實際做起來，一次不用10分鐘
最多大概半小時？
（取決於你的紙有多大）
沒有要畫認真的圖，也沒有要比賽，
讓自己和內在小孩都舒心自在最重要
是否與自己內在小孩的互動有些感受？
歡迎大家留言，也歡迎把此噗分享給更多朋友們
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我們可以一起探索自己、內在小孩與關係，
並享有
(操縱筆尖沒有那麼精準但是腦袋想畫什麼還是能畫得出來)
你好厲害呀～居然有練習過用非慣用手寫字，之前是左撇子被改成右撇子嗎？
不過，這個練習的重點應該是清空腦袋，
使用非慣用手，是讓大腦的意識降低。
如果可以放空大腦，我覺得左手應該也可以，
提供你做個參考XD