b. 不要在短時間內同時看Ａ與Ｂ醫師，也不要自己加藥減藥，有一些精神科藥物是不能混用的（會導致身心病況加重）信任醫師非常重要！題外，健保控管的關係，醫師看得到你上次在哪間診所領什麼藥 XDDD
c. 所有精神科藥物最終治療都要半年～１年以上，換藥通常有幾種情況： i. 服藥當下的副作用太過劇烈到身體不能承受。 ii. 服藥之後出現併發症（譬如說本來是鬱症、後來併發躁鬱和強迫症）需要調整藥物種類與劑量。 iii. 有些精神科藥物不可長時間使用，醫師會幫你間斷開藥或找替代方案。 iv. 你好轉了！醫師覺得棒棒!! 幫你開低劑量或換成輕度的藥物。
a. 盡量固定看同一個醫師，每一次吃藥至少三個月，讓藥効慢慢拉長時間。
b. 不要在短時間內同時看Ａ與Ｂ醫師，也不要自己加藥減藥，有一些精神科藥物是不能混用的（會導致身心病況加重）信任醫師非常重要！題外，健保控管的關係，醫師看得到你上次在哪間診所領什麼藥 XDDD
c. 所有精神科藥物最終治療都要半年～１年以上，換藥通常有幾種情況：
i. 服藥當下的副作用太過劇烈到身體不能承受。
ii. 服藥之後出現併發症（譬如說本來是鬱症、後來併發躁鬱和強迫症）需要調整藥物種類與劑量。
iii. 有些精神科藥物不可長時間使用，醫師會幫你間斷開藥或找替代方案。
iv. 你好轉了！醫師覺得棒棒!! 幫你開低劑量或換成輕度的藥物。
千萬不要換藥或自己停藥。
會有這種「好像不上不下」的感覺，正是在好轉的徵兆！
代表藥物已經幫你脫離精神和生理最危險的時期，但你的心跟肉體仍然是有點虛脫的狀態，需要慢慢生活、養心養身、持續服藥並且調養自己的人生。這時候真的要慢慢慢慢慢下來，堅持住。
查完藥典，通常會發現醫師判斷蠻正確，只是有些醫師喜歡用重藥或特定廠牌，算是作風不同、並非醫德高低問題；你同樣可以轉換診所找自己喜歡的醫師。
找到自己喜歡的醫師超重要＆切記不要同時看兩個醫師同時吃兩種不同處方簽。
在年幼無知斷斷續續吃藥的日子，我曾經換過診所的理由：
由於該診所的病人以老年人為主，該診所醫師喜歡開的副廠藥都是研發給年紀較大的病患，副作用通常有「容易想睡」......
對於有嗜睡症的人來說這真的不是什麼好狀況
慣例寫寫諮商分享：
諮商很貴，但真的有效。
我目前待的診所相信諮商療效＞＞＞＞＞服用藥物，是非常難得的精神科診所。醫師不喜歡開重藥，只給我最低程度的血清素，但書是我必須定時看諮商。
轉來這間這所診所之後，我持續看了一年個人諮商，一度因為狀況得到改善停止諮商
還有為了省錢，不過這個夏天家庭出狀況、小小復發之後重回諮商，今年進行的是家族多人諮商，獲得「諮商能夠改善人與人關係」的新體驗。譬如最初進入診所，我是由於重鬱症無法開口說話
→ 事發第二個月才正式看病，進行藥物治療，獲得基本表達能力和行走能力（能夠吃飯睡覺表達需求）
→ 第三個月進入諮商，在兩三次諮商恢復普通行動力（能夠出門見朋友，恢復工作）
假設當初沒有就診、沒有諮商，我想自己破碎的狀況可能要一年才能恢復，但透過諮商師協助，在數月間就恢復能夠外出與他人交談的能力，恢復正常生活。
今年夏天的復發，也讓我再一次體驗到諮商的力量－－這次不只自己、家人也一同參與其中。
透過諮商、我們整理人生過去至今的傷痛，釐清事件對自己和家人往後的決策有什麼影響，雙方也意識到我們生命中各有課題需要獨立面對，讓本來停滯的家族關係漸漸好轉。
說這麼多，來談談最可怕的部分。
青春時期到現在看過各種諮商，價錢從輔導室免費諮詢～6000元一小時都有，個人覺得最有用的諮商絕對不是最高價，然而通常也不會是免費的。
身在物價水平較低的台灣南部，我看的諮商費用是 1800／1H 。
請到的諮商師屬於教授等級，這樣的費用真的算便宜，但對於普通人來說一樣難以負擔，因為諮商通常一個月要做１～２次，每次通常要一小時半到兩小時。
aka 每月做好做滿的花銷就要 NTD.7200
最少花銷也要 NTD.2700 （一個月看一次／1.5H）
其實一樣是 1800／1H，但諮商師要同時處理兩個人，花費時間一定會比單人諮商來得長；實話也是，依照諮商師的經驗與等級，收一小時一千八算便宜ㄌ... 只是... 付錢還是會心痛... You Know........
然而這種慶幸並不是不看諮商，或要求自己不看諮商也要自我治癒的理由。
憂鬱症就像感冒等生理疾病一樣，如果今天有能力買藥或打針讓身體好起來，為什麼不看病？諮商和醫療資源一樣，能取得當然是正向與善的，重點只在自己有沒有好好發揮這項資源。
a. 公立醫院備有公立諮商師，可以透過精神科醫師轉介與約診，健保收費相當低廉。
由於健保約診的關係（aka 國家補助病患看諮商，這是一種社會福利，而非諮商師專業所得）必須要排很長的隊。
盡早找醫師治療與卡位諮商，以及在看諮商之前之後做好心理調整，把握諮商時間，都是我們能做的。
公私立大學大半也有諮商師駐診 ，好好把握這份資源，這是學子權利也能幫助你的課業。
國高中的輔導室沒有諮商師、同時也很看輔導老師與你的電波是否相合；但在高中時期的輔導老師給予初病的我超多幫助，真的很謝謝輔導老師當時幫我和校方、導師、家人溝通，甚至幫我做簡易諮商。
先說運動這招我做不到。真的沒有很喜歡運動... 運完獲得的成就感很少，也不喜歡在大太陽下面散步對ㄅ起嗚嗚嗚。
但是有幾點是可以保持的：
i. 定量吃原型食物。譬如蔬菜水果，多吃真的會讓身體負擔比較輕，維生素充滿身體會讓沉鬱的感覺減少。
ii. 緊急時刻吃點Ｂ群！Ｂ群對提振精神和心情真的有效。
還可以驅魔iii. 遠離你覺得負擔的圈子。
譬如工作上面有煩心事情，盡量以最快速度處理完就遠離
下班就把LINE關了吧譬如哪些交友圈是你相處不舒服、也怕自己狀態不好影響別人，那就不需要勉強；通常真正的好朋友是可以理解你的身體狀態暫時離席。
下半段來寫寫自己對噗串的感想。
以下內容極其個人，與噗串內文和任何人的立場都無關，也沒有批判噗串內文的意思，還請包容。
雖然上面寫了許多關於藥物和諮商的分享，但我並不覺得自己的經驗可以套用在其他人身上－－諸如用藥體驗，對諮商的信任程度，對治療方式和價錢的接受度等等。
另一方面，對我來說，沒有自癒意識（沒有病識感／就算有病識感也沒有想要好起來）的病友混在一起，通常只是人際關係和心靈的死胡同，狀況只會越來越壞，絕對不會變得更好。
在很多段治療過程之中，發現自己沒有辦法從『分享並要求他人共感我』這件事情獲得治癒，因為我難以判斷別人流露的情緒是否和自己一樣（一定是不一樣的吧，堅信這個世界每個人的情感都是獨一無二）
更多時候，有效的做法是『太痛苦了，能不能變成一個更漂亮的形體』。
我希望看到「分享」的人並不是感受自己在病中掙扎有多麼絕望，而是希望看到這些訊息的人能夠知道，泥濘處也有荷瓣綻放的可能，創作由此而生。
對我來說這些過程是最正向的... 非常慶幸，我能夠和大多數朋友分享私密的想法，前提都是這些朋友傾向互相幫助，以及樂意解析情緒。
我可能已經放棄／或已經成功治療，知道自己生而為人有無法迴避的弱點，還留在潛意識不能夠一次打開的創痛記憶，以及很容易破碎、同時也能夠透過努力慢慢黏合的心。
對現在的自己還是有很多不滿意與厭惡，但比起『告訴對方我是這麼破爛』不如好好與自身相處，希望在意識清醒時分，能夠給朋友和家人自己盡善的一面……渴望「一切往好的方向發展」的心情是最強烈的。
實話是憂鬱症十之八九都跟家庭環境有關係；如果你很確信自己的憂鬱症不是因為家人引起，通常你的家人也會正面看待你的病情。
不過大多數情況，鬱症患者有一定病因是出在從小生長在高壓、不平衡、無法說真話、或著過度不安的家庭情境，這樣的家庭成員當然很難用正向態度面對患者。
最好的解決方式是把家庭成員一起拉下來諮商，但這實～在～是～太～難～了～～～（我們家是努力了十幾年才走到這步）最好的方法果然還是留給自己和對方一定安全距離吧。越靠近，不代表越安穩。
非常感謝自己從小到大擁有一群好朋友，經常聽我訴說；不僅僅是分享心情，也願意點醒我。
他們從來不說「加油」，而是提出真實解決方案－－「這真的很棘手，如果我是你，我會ＯＯＸＸ」是朋友們教我放下一些應放下之事。常常覺得自己被朋友們寵慣了 qwq
當然朋友也遭遇一些困難：他們給出意見，我也想聽這些意見，但後來的反應是綜合自己的Ａ意見＋朋友的Ｂ意見，最後做出完全不在範圍的Ｃ意見作法 ← ☆朋☆友☆大☆崩☆潰☆
不太清楚這是哪一方面影響的原因（跟諮商師／朋友都討論過，原因有點複雜）總之意識到自己在人與人關係的處理方法最好都先問過人，現在我超乖 (ry 謝謝朋友們當我的老師 orz
有過一任類似作法的前男友，我們的確相處得很好也交往很長一段時間，但最後分手的理由是，我發現該任男友並不清楚『鬱症』是一種心傷，這種心傷會塑造一些碰觸到我就會直接爆炸的逆鱗，也讓我意識到自始至終我們的心靈交流可能都在淺層，和交往時間的長度幾乎不成比例。
我認為壞絕對大於好。
即便在這個現代，有極大量城市人在吃藥解決自己的心理與生理狀態，然而鬱症患者百百種，他人的目光也是千萬種，很難預料別人會怎麼看待你是憂鬱症患者。
能夠在這個噗浪公開，是因為自己的這個ID已經多次分享憂鬱症相關訊息，現在也透過諮商和人際安全網擁有強力的後盾。
不過面對長輩圈或不熟的圈子， 預防長輩或不認識的人碎碎念，通常保持成一個優良地球人的樣貌是上策... 畢竟我的工作能力和臨場反應不會因為鬱症減弱。
只要我注意自己的拖延症和精神狀態，讓自己維持在能夠完成任務的狀況，接下工作也會告誡自己「盡工作義務」是最大守則，那麼鬱症完全無關於人生他者。
即便極其稀少、你能夠獲得一些電波相通的朋友。他們能夠理解你在鬱症發作，心靈整個破掉的模樣並不是『你真正的樣子』－－他們會告訴你、你真正的模樣是那個無論遇到什麼困難都試圖站起來、試圖保護自身的你。
我的自我人格建構有一部分是基於朋友給我的自信，也有一部分是因為這些自信、漸漸培養出「我擁有可以拒絕和接受」的守則。這些都是人生難得的經驗，也是這些朋友／家人／諮商師不可替代的原因。
耶寫完了，再次強調以上都是一己之見，沒有任何批判，也請把意見當作參考就好。希望對這方面有興趣的人能夠起到一點點幫助。
即便誠如上面說的，你我必當是不同的靈魂，我們一定有不同作法，希望大家都可以得到最舒適的解，一切往好的方向轉換。