[抽彩虹卡]-[過去的事情已經過去了]

@GESSHUKU - [月虹]突然想到來個自助抽卡（？），八面骰大家都有自己來不用客氣。XD一號： 二...

話說回來我最近好懶得抽牌

啊...啊...

@ego_rain - [書][][身體][每一刻‧都是最好的時光]//過去，人類習慣黑暗，而且它能安撫...

我覺得最近一直縫東西也是讓我回到當下的一種方式(?)
前一陣子女神神諭卡我自己抽到的牌也是關於鼓勵手作的牌

如果說有什麼需要回溯的過去(每一刻都是最好的時光那噗底下的練習)

@ego_rain - [][人生規劃(?)][美術系] 發覺其實目前各大學都差不多，追求真正用得上的實...

我覺得是這個

解牌有時候是這樣，你在生活中的訊息，會丟一些不同角度的訊息，然後在某一天「啪!」的一次解開，或是在某天「啪!」的講到更多的東西

引用一下方便自己看

洪仲清臨床心理師

//你是否曾經注意過，過去的某個創傷事件在你的心靈時間軸上承載著某種重量？烙印在我們的記憶中，也烙印在身上的每個細胞，而且有著一股濃烈的情緒把我們和那個事件綁在一起。若你想像一條時間軸，上面標示著一系列的「加號」，一宗創傷事件是一個「減號」的烙印，在此事件之後，所有的加號都翻轉成了減號。

你經歷了一次與強烈記憶連結的不舒服的感覺，今天閉上你的眼睛「回溯」時間軸，看看它究竟的模樣。從事件發生的那一刻起，正負標記是不是翻轉？一路直到現在？這很常見。尋常的事件在你的心靈時間軸一直是正向標記的，之後它翻轉成負向，而且在那個創傷事件後，通常一直保持負向。

//這個練習我也常常進行，我自己的說法，是乘著情緒的時光機，回到過去引發類似情緒的脈絡裡，停留在那裡。盡可能開放五感，看到什麼？聽到什麼？聞到什麼？是什麼樣的溫度？內在有什麼樣的感受？

讓自己像是重回現場，通常念頭會浮現，便開始自我對話。通常我們以現在的人生閱歷與涵養，可以重新詮釋回憶，會看到新的事物，並產生不同的自我對話。

但是有些方法，並不一定得要啟動自我對話，光是回到當時的身體裡，去意識它，試著放鬆，就會有新的可能性。這有點像暴露治療，又有點像系統減敏感法，簡單來說，如果過去事件的相關刺激，能重複搭配肌肉放鬆、心跳舒緩的情況下，焦慮比較不會發生。

當然，就靜心的角度，可以有不同的說法。又或者，有人習慣用能量談，那我就沒能力用這種方式討論了。

//不過，像這些練習，雖然還蠻常在書裡面看到，但由於說法對一般人來說，過於抽象，不用勉強操作。類似的簡單方法，像是寫寫日記，或者找好朋友聊一聊，更簡單好執行。
只是說，就算用簡單的方法，有些人的情緒會一下子來得太強，如果情緒實在不太舒服，建議出去走走、曬曬太陽。如果不適的狀況持續，建議就醫。
如果一切順利，我們能藉著練習釋放，讓自己少一點受困於過去，多一點活在當下。如此，力量能更湧現，潛能比較能發揮。

我的反應是想嘔吐，其實蠻意外原來自己其實身體方面挺敏感的，儘管我情緒反應上沒有很強烈

單純描述過去事情和回溯的感覺是不同的

用腦袋和用身體是不同的兩個管道

很無助、很難過，不想接受那個提議

用腦袋去懂和用身體去懂是不同的啊
過往的自己我以往沒有去同理和揭開那個情緒

腦袋的話，我知道老師要業績，我知道父母的焦慮和他們自己也對自己要求很嚴格，我知道自己難過，但那都停留在腦袋的理解

我知道每個人都有每個人的立場，但是我得先顧好自己的立場

另外最近被cue了顧身體(刷牙啊之類的日常的事情)，主要是身體弄好面對心理的東西也比較穩定吧

然後我覺得作完這個需要紮根回來的感覺

@yam7777 - [心理] #受害者 #吸引力法則 #信念探索看到這篇文章，聯想上週上課，其中一名夥...

共時(?)

也補充一下受害者

@ego_rain - [卡普曼三角形][知識][][不得不劇透]-[]-[被害者][加害者][拯救者]

Niseema Tsai

//很多時候大家都選擇相對比較好走的路，
都選擇扮演受害者，
責備自己以外的人和物總是會更讓人感覺很舒服。
可惜從長遠來看，扮演受害者只是在耗損你的能量，
記住，“關注”就意味著“抓取、執著”。
你扮演受害者時，其實就是在培養受害者能量，
而根據吸引力法則，
宇宙也會讓你獲得更多的機會成為受害者。

生活中事情的意義全部都是你賦予給它的，
那麽你在生活中的體驗也就與外物無關了。
而是取決於你的內心體驗， 取決於你如何賦予一切所發生的意義， 完全看你如何給自己解釋。 這是更深層次的一種生命責任。

//主動承擔責任需要勇氣，
要為發生在自己身邊的事負起責任也需要勇氣。
讓我們把責任的標準提高一下，
讓我們為生活中每一件事都完全負起責任吧。
是的，你沒讀錯，每一件事，
即使那件事不是你的過錯。
因為，到現在，你已經明白了，
生活中是否犯過錯並不重要，重要的是結果。
當你能夠承擔起全部責任時，就能收獲好的結果。
只有對生活中每一件事負起責任，
才能承擔起改變的責任。

//當所有的心思和精力都放在了懊悔～過去，
同時你個人的能量也就源源不斷地被送回到了過去。
很顯然，你為過去的事花費越多的能量，
留給你現在生活、創造、行動所用的能量就會相應減少。

//根據愛因斯坦的理論，時間只是一種錯覺。
過去，現在，將來，都同時在現時發生。
你可以將能量發射給受到傷害時的自己。
回想一下過去，有哪些時間你真心的希望它們不要發生呢？

是你父親拋棄你的家庭，還是你一生摯愛離你而去，
或者是你經歷了嚴重的災難？不管是什麽事，
如果它們令你覺得自己的靈魂和能量分裂了，
就嘗試一下重構自己歷史的方法自我修覆。

回到當時的思想中，審視那個場景，
想像一下那些事情畫面，感受當時的感受。 然後讓現在的你對過去的你 去做那些當時沒有人做的事。

可能是握緊自己的雙手，擁抱自己， 或者用力搖晃自己，讓一些讓自己清醒的話等。

//
回想最讓你心碎的分手，讓那個人說：
我只是沒有準備好，分手和你沒關係，
會有更好的人來愛你，我不是你生命中的那個人。
謝謝你曾經愛過我，陪我走過這一段旅程。

你並非在重寫歷史，你是在重新構建歷史
重構歷史的目的就是改變今天。

延伸 你選擇你的父母

@ego_rain - [][原生家庭][]//你選擇你的父母

在這裡同時也可以延伸成你選擇你的經歷
如果說在投胎前你選擇要讓現在的自己經歷這些，那是為了什麼?

現在的我覺得壓力不到某個程度很難理解，敏銳和想逃跑的部分也是。
以前我是很遲鈍但也一直接收那個東西，然後又用自己的方式紓解，造成我可以理解某些人的東西，即使我不在其中
至於家族的東西也是很深很深

我之前可能有點責怪以前的自己，為什麼不早一點怎樣怎樣，但實際上在那個當下我所接觸的心理知識很難讓自己明白我後來後悔的一些事情。
不要要求太高了好嗎ry(忍不住吐槽)

想想突然有點明白為什麼要我縫東西(?