Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 7:03 PM
Thu, Nov 20, 2025 9:49 PM
2
剛剛去那個Dexa scan，等待的時候測試了一下握力。
右手握力61.8lbs
剛剛忘記照左手，58.x。不過後來就握不出來了。
——
剛剛找到了握力參考值（kg）
——
感謝嘻嘻提供～我覺得這個影片在解釋體脂肪還蠻好的
What Every Body Fat % Actually Looks Like (50% to 5%...
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 7:48 PM
Thu, Nov 20, 2025 7:52 PM
我躺在那邊被scan身體組成，他就在那邊嘩啦嘩啦講個沒完。之後跟我解釋的時候就開始講他們的健身和營養諮詢計劃，我覺得好像在聽2X podcast 🤣
我很想跟他說，你有沒有受過 sales training，裡面有個觀念叫做mirroring，就是你要match 對方的語速。
還有你要問問題，Make it a conversation not a presentation 好嗎⋯XD
應該是沒經驗的年輕人，我跟他問問題，他說 let me finish it first 🤣
我都覺得好想笑，而且他的顧問也太血汗，他說他會7/24 online 回答問題。⋯作為人類，不要和AI比這種7/24的血汗服務好嗎XD
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 7:49 PM
Thu, Nov 20, 2025 7:53 PM
而且他原來是唸數學系的，但他說他發現他對營養和健身更有熱情。
我就想說你幹嘛提供這個無效資訊，這又不會增加你的credibility。
如果是要拉近跟客戶的距離，那你要讓我們有機會交談啊XDD
我後來跟他說謝謝他時間，但現階段我覺得我已經最佳化了。
就已經3天CrossFit 兩天柔道，還時不時搭配一下hiking，還要我怎樣～再多我也做不到啊～
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 7:51 PM
Thu, Nov 20, 2025 9:42 PM
然後我覺得他們這個 business model 不行耶！
會去主動scan 身體組成的，應該都已經自己有在注意了，可能都已經很重視營養和健身資訊，大概也有健身教練。
我覺得他們這個營養和健身顧問計劃的成功率會很低？
如果是健身房提供這個身體scan 就比較合理，但是健身房 inbody 就在做這件事了。但是DEXA是低劑量放射性，我覺得一般健身房可能不會有執行的執照？
然後我剛剛把報告丟給GPT分析，他馬上就給了一個很好的分析。
所以他們這個lab 的營養訓練計劃真的賣得動嗎⋯⋯
嘻嘻羊 ✿
@CC_27
Thu, Nov 20, 2025 7:53 PM
喔喔，所以跟家用體脂計有差很多嗎
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:05 PM
嘻嘻羊 ✿
: 我覺得我好像沒得到什麼新的資訊，和我原來的認知跟自我評估一致。但是確認一下也不錯啦。
DEXA和家庭體脂計應該可信度完全不一樣？
像是他的內臟脂肪、骨密度、四肢肌肉/脂肪分佈，應該都是家用體脂計無法給出可靠答案的吧！
嘻嘻羊 ✿
@CC_27
Thu, Nov 20, 2025 8:11 PM
我最近看到這個，他們有測一般體脂和 DEXA，一般體脂計有可能高估也可能低估，我一直以為家用都是快樂表
What Every Body Fat % Actually Looks Like (50% to 5%...
嘻嘻羊 ✿
@CC_27
Thu, Nov 20, 2025 8:14 PM
我遇到好幾個之前是工程師的教練，我都會有親近的感覺欸 ＸＤ
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:17 PM
嘻嘻羊 ✿
: 我覺得要讓我有機會對話我才有親切感啊。他吧啦吧啦講個不停，跟唱rap沒什麼兩樣XD
嘻嘻羊 ✿
@CC_27
Thu, Nov 20, 2025 8:20 PM
但健身產業我覺得真的蠻多不是很厲害的教練。身材好或運動表現好，只是年紀未到啊！
話術就更難練了啦～
獅王今日也要加油
@ichingchen
Thu, Nov 20, 2025 8:28 PM
好強！我只有24kg⋯⋯
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:29 PM
獅王今日也要加油
: 單位不一樣！噗首單位是lbs
要x0.454才是公斤喔
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:29 PM
Thu, Nov 20, 2025 9:35 PM
嘻嘻羊 ✿
: 話術才是王道啊XDD
然後年紀未到真的是重點XD
獅王今日也要加油
@ichingchen
Thu, Nov 20, 2025 8:30 PM
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
: 是的我換算過了，妳還是很強啊！
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:30 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:41 PM
—叫GPT重新整理這份報告—
🔶 A. 全身組成（Body Composition）報告解讀
1. 你的基本數字
• 年齡：47
• 身高：66 in（168 cm）
• 體重：169.8 lb（約 77 kg）
• BMI：27.4（overweight）
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:31 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:42 PM
🔶 2. 全身體脂肪（Total Body % Fat）＝ 34.8%
這是 DXA 的 全身精準體脂，可信度遠超家用體脂計。
百分位（印刷）：
• YN（年輕成人）：61 百分位
• AM（同年齡）：38 百分位
解讀：
• 和 20–30 歲的女性比，你體脂偏高。
• 和 45–50 歲女性比，你接近中間偏瘦。
👉 不是肥胖，但在“過重偏高體脂”的區段。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:32 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:32 PM
🔶 3. 身體各部位脂肪＋瘦組織（肌肉）
表格「Body Composition Results」逐格講：
⸻
(1) 手臂（L Arm / R Arm）
• 脂肪：約 3.6 lb
• 瘦組織（肌肉＋骨）：5.8–5.9 lb
• 體脂比例：約 38–39%
👉 手臂脂肪偏高、肌肉偏少。
符合你目前訓練：臥推、肩推、拉類動作的能力偏弱。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:32 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:43 PM
(2) 軀幹 / Trunk（胸＋腹＋背）
• 脂肪：25.7 lb
• 瘦組織：54.2 lb
• 體脂：32.1%
• 百分位：YN 62 / AM 36
👉 軀幹脂肪中等偏上，但不是極端肥胖。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:33 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:43 PM
(3) 腿部（L Leg / R Leg）
• 每腿瘦組織：18.8–18.9 lb（非常高）
• 體脂：39–40%（比例不算低，但總量大）
👉 腿部肌肉量明顯強，是全身肌力最好的部位。
符合你 CrossFit＋柔道＋硬舉強勢的體型。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:34 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:43 PM
(4) Android / Gynoid（腹 vs 臀腿脂肪）
印刷數字：
• Android（腹部）脂肪比例：33.0%
• Gynoid（臀腿）脂肪比例：38.9%
• Android/Gynoid Ratio = 0.85
解讀：
👉 你的脂肪主要集中在臀腿，其次是腹部。
不是典型的「大肚子蘋果型」，而是「下半身脂肪較高」的混合型。
但腹部（Android）仍然有偏高的脂肪比例。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:34 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:44 PM
🔶 4. 內臟脂肪 VAT（最重要部分）
• Est. VAT Mass：600 g
• Est. VAT Volume：649 cm³
• Est. VAT Area：124 cm²
👉 真正用來評估代謝風險的指標是 “VAT Area = 124 cm²”。
這個數字代表什麼？
依 Hologic + CT 研究常用的範圍：
• < 100 cm²：低風險
• 100–159 cm²：內臟脂肪偏高 → 代謝風險升高（血糖、血壓、血脂）
• ≥ 160 cm²：非常高風險區
你 = 124 cm² → 落在「偏高／中度風險區」 不是非常高，但已經超過健康界線（100）。 👉 和你 A1C 6.1（前糖尿病）完全一致。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:34 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:44 PM
🔶 5. Lean Indices（肌肉量指標）
DXA 提供兩個重要數字：
(1) Lean/Height² = 17.0 kg/m²
• 百分位：YN 67、AM 58
→ 你全身肌肉量比平均高。
(2) Appendicular Lean/Height²（四肢肌肉量）＝ 7.38 kg/m²
• 百分位：YN 68、AM 65
→ 你沒有肌少症，相反是肌肉量中上。
唯一不平均的地方：
👉 上半身肌肉偏弱，而腿部特別強。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:35 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:44 PM
🔶 A 部分總結 — 身體組成整體狀態
1. 體脂偏高（34.8%）但不算肥胖。
2. 內臟脂肪 VAT = 124 cm² → 已超過健康線（100），屬於中度風險。
3. 肌肉量比一般女性高，尤其腿部很強，是你的優勢。
4. 手臂與上半身肌肉偏弱 → 影響伏地挺身、臥推、代謝率。
5. 脂肪分布：臀腿＞腹部 → 混合型脂肪分布。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:35 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:44 PM
🔷 B. 第二張圖：骨密度（DXA BMD）解讀
第二張是你的全身骨密度（Whole Body BMD）：
總 BMD：1.242 g/cm²
• T-score：+1.6
• Z-score：+1.3
這非常好。
定義：
• T-score > -1：正常
• 0～+2：屬於「骨量中高」
• 你是 +1.6 → 骨質密度遠高於平均女性
👉 你的骨頭完全不是問題，屬於強項。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:35 PM
🔷 BMD 分區重點：
表格右側（L Arm / R Arm / Ribs / Spine / Pelvis / Legs）
• 腿部、骨盆、脊椎等所有部位 BMD 全部正常甚至偏高。
• 沒有骨質疏鬆或骨量不足的跡象。
👉 力量訓練的效果完全反映在骨頭上，漂亮。
⸻
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:35 PM
🔶 全報告最重要的 5 個結論（超精準版）
1. 體脂偏高（34.8%），但屬於可改善類型，不是肥胖。
2. 內臟脂肪 VAT = 124 cm² → 已進入代謝風險區（最重要）。
3. 肌肉量中上，尤其腿部很強，是巨大優勢。
4. 上半身肌肉偏弱 → 導致臥推弱、伏地挺身弱、腹部脂肪不易下降。
5. 骨密度超級好 → 可放心持續做重量和 CrossFit。
⸻
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 8:49 PM
Thu, Nov 20, 2025 8:50 PM
嘻嘻羊 ✿
: 你這個影片真的經典的「賣顧問計劃要怎麼做」的正確示範耶，就是很放鬆的討論和設定目標的計劃。
愛湊熱鬧的 array
@arrays
Thu, Nov 20, 2025 8:58 PM
我朋友才送我一個 dexa scan 的 gift code
body spec 那家，她說必須用同一台機器才能追蹤，機器跟機器之間不同 （店家說的）
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 9:27 PM
Fri, Nov 21, 2025 4:28 AM
愛湊熱鬧的 array
: 這聽起來沒有很說服我耶。如果他們真的是醫學儀器的精度，怎麼會不同機器差那麼多～
這感覺是讓人留在同一間量變成長期客戶的話術～
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 9:41 PM
獅王今日也要加油
: 剛剛找到了握力參考值（kg）
獅王今日也要加油
@ichingchen
Thu, Nov 20, 2025 9:42 PM
差。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Thu, Nov 20, 2025 9:47 PM
獅王今日也要加油
: 練一練！
獅王今日也要加油
@ichingchen
Thu, Nov 20, 2025 9:49 PM
好⋯⋯ 😂
Wanderlust
@iudinutero
Fri, Nov 21, 2025 3:28 AM
想要問你之前有量過inbody嗎 我想我的體脂肪跟我的自我認知應該 差很多🤣
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Nov 21, 2025 3:48 AM
Fri, Nov 21, 2025 4:01 AM
Wanderlust
: 很久很久以前有。
但是我的體脂肪認知主要是我的家用體脂計，就一直差不多在33-35%上上下下。
Dexa 34.8%，我覺得算是差不多吧？
然後我上肢很弱下肢比較強壯這也是本來就知道了。
Wanderlust
@iudinutero
Fri, Nov 21, 2025 5:31 AM
好吧我看完影片 還是不知道自己大概是在哪裡，然後In body跟家用體脂肪感覺還是差了6％ 大家的肌肉量不一樣就算體之一樣感覺身材還差很多。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Nov 21, 2025 5:50 AM
Wanderlust
: 看你要不要去Dexa 量一下呀，據說是比 InBody 更準～
Wanderlust
@iudinutero
Fri, Nov 21, 2025 6:59 AM
等我再瘦一點（不想接受現實打擊） 😂
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Nov 21, 2025 5:02 PM
Wanderlust
: 我理解你！
雖然我後來覺得也沒差，先測一個基準點也很好。
載入新的回覆
右手握力61.8lbs
剛剛忘記照左手，58.x。不過後來就握不出來了。
——
剛剛找到了握力參考值（kg）
——
感謝嘻嘻提供～我覺得這個影片在解釋體脂肪還蠻好的
我很想跟他說，你有沒有受過 sales training，裡面有個觀念叫做mirroring，就是你要match 對方的語速。
還有你要問問題，Make it a conversation not a presentation 好嗎⋯XD
應該是沒經驗的年輕人，我跟他問問題，他說 let me finish it first 🤣
我都覺得好想笑，而且他的顧問也太血汗，他說他會7/24 online 回答問題。⋯作為人類，不要和AI比這種7/24的血汗服務好嗎XD
我就想說你幹嘛提供這個無效資訊，這又不會增加你的credibility。
如果是要拉近跟客戶的距離，那你要讓我們有機會交談啊XDD
我後來跟他說謝謝他時間，但現階段我覺得我已經最佳化了。
就已經3天CrossFit 兩天柔道，還時不時搭配一下hiking，還要我怎樣～再多我也做不到啊～
會去主動scan 身體組成的，應該都已經自己有在注意了，可能都已經很重視營養和健身資訊，大概也有健身教練。
我覺得他們這個營養和健身顧問計劃的成功率會很低？
如果是健身房提供這個身體scan 就比較合理，但是健身房 inbody 就在做這件事了。但是DEXA是低劑量放射性，我覺得一般健身房可能不會有執行的執照？
然後我剛剛把報告丟給GPT分析，他馬上就給了一個很好的分析。
所以他們這個lab 的營養訓練計劃真的賣得動嗎⋯⋯
DEXA和家庭體脂計應該可信度完全不一樣？
像是他的內臟脂肪、骨密度、四肢肌肉/脂肪分佈，應該都是家用體脂計無法給出可靠答案的吧！
話術就更難練了啦～
要x0.454才是公斤喔
然後年紀未到真的是重點XD
🔶 A. 全身組成（Body Composition）報告解讀
1. 你的基本數字
• 年齡：47
• 身高：66 in（168 cm）
• 體重：169.8 lb（約 77 kg）
• BMI：27.4（overweight）
這是 DXA 的 全身精準體脂，可信度遠超家用體脂計。
百分位（印刷）：
• YN（年輕成人）：61 百分位
• AM（同年齡）：38 百分位
解讀：
• 和 20–30 歲的女性比，你體脂偏高。
• 和 45–50 歲女性比，你接近中間偏瘦。
👉 不是肥胖，但在“過重偏高體脂”的區段。
表格「Body Composition Results」逐格講：
⸻
(1) 手臂（L Arm / R Arm）
• 脂肪：約 3.6 lb
• 瘦組織（肌肉＋骨）：5.8–5.9 lb
• 體脂比例：約 38–39%
👉 手臂脂肪偏高、肌肉偏少。
符合你目前訓練：臥推、肩推、拉類動作的能力偏弱。
• 脂肪：25.7 lb
• 瘦組織：54.2 lb
• 體脂：32.1%
• 百分位：YN 62 / AM 36
👉 軀幹脂肪中等偏上，但不是極端肥胖。
• 每腿瘦組織：18.8–18.9 lb（非常高）
• 體脂：39–40%（比例不算低，但總量大）
👉 腿部肌肉量明顯強，是全身肌力最好的部位。
符合你 CrossFit＋柔道＋硬舉強勢的體型。
印刷數字：
• Android（腹部）脂肪比例：33.0%
• Gynoid（臀腿）脂肪比例：38.9%
• Android/Gynoid Ratio = 0.85
解讀：
👉 你的脂肪主要集中在臀腿，其次是腹部。
不是典型的「大肚子蘋果型」，而是「下半身脂肪較高」的混合型。
但腹部（Android）仍然有偏高的脂肪比例。
• Est. VAT Mass：600 g
• Est. VAT Volume：649 cm³
• Est. VAT Area：124 cm²
👉 真正用來評估代謝風險的指標是 “VAT Area = 124 cm²”。
這個數字代表什麼？
依 Hologic + CT 研究常用的範圍：
• < 100 cm²：低風險
• 100–159 cm²：內臟脂肪偏高 → 代謝風險升高（血糖、血壓、血脂）
• ≥ 160 cm²：非常高風險區
你 = 124 cm² → 落在「偏高／中度風險區」 不是非常高，但已經超過健康界線（100）。 👉 和你 A1C 6.1（前糖尿病）完全一致。
DXA 提供兩個重要數字：
(1) Lean/Height² = 17.0 kg/m²
• 百分位：YN 67、AM 58
→ 你全身肌肉量比平均高。
(2) Appendicular Lean/Height²（四肢肌肉量）＝ 7.38 kg/m²
• 百分位：YN 68、AM 65
→ 你沒有肌少症，相反是肌肉量中上。
唯一不平均的地方：
👉 上半身肌肉偏弱，而腿部特別強。
1. 體脂偏高（34.8%）但不算肥胖。
2. 內臟脂肪 VAT = 124 cm² → 已超過健康線（100），屬於中度風險。
3. 肌肉量比一般女性高，尤其腿部很強，是你的優勢。
4. 手臂與上半身肌肉偏弱 → 影響伏地挺身、臥推、代謝率。
5. 脂肪分布：臀腿＞腹部 → 混合型脂肪分布。
第二張是你的全身骨密度（Whole Body BMD）：
總 BMD：1.242 g/cm²
• T-score：+1.6
• Z-score：+1.3
這非常好。
定義：
• T-score > -1：正常
• 0～+2：屬於「骨量中高」
• 你是 +1.6 → 骨質密度遠高於平均女性
👉 你的骨頭完全不是問題，屬於強項。
表格右側（L Arm / R Arm / Ribs / Spine / Pelvis / Legs）
• 腿部、骨盆、脊椎等所有部位 BMD 全部正常甚至偏高。
• 沒有骨質疏鬆或骨量不足的跡象。
👉 力量訓練的效果完全反映在骨頭上，漂亮。
⸻
1. 體脂偏高（34.8%），但屬於可改善類型，不是肥胖。
2. 內臟脂肪 VAT = 124 cm² → 已進入代謝風險區（最重要）。
3. 肌肉量中上，尤其腿部很強，是巨大優勢。
4. 上半身肌肉偏弱 → 導致臥推弱、伏地挺身弱、腹部脂肪不易下降。
5. 骨密度超級好 → 可放心持續做重量和 CrossFit。
⸻
body spec 那家，她說必須用同一台機器才能追蹤，機器跟機器之間不同 （店家說的）
這感覺是讓人留在同一間量變成長期客戶的話術～
但是我的體脂肪認知主要是我的家用體脂計，就一直差不多在33-35%上上下下。
Dexa 34.8%，我覺得算是差不多吧？
然後我上肢很弱下肢比較強壯這也是本來就知道了。
雖然我後來覺得也沒差，先測一個基準點也很好。