ベジット‧ゼルガディス
@epyonduo
Thu, Oct 30, 2025 3:32 AM
Thu, Oct 30, 2025 3:37 AM
第129天紀錄，今天是上肢重量訓練＋有氧快走！
斜躺槓鈴臥推40kg(10、10、10、9)
站立槓鈴肩推20kg(10、10、10、無氧12)
站姿器械水平槓二頭彎舉25kg(12、12、12)+30kg(
站姿器械蘑菇繩二頭向內彎舉25kg(10、10)+30kg(8、
弓箭步器械水平長頭拉伸25kg(12、12、12、12)
坐姿划船35kg(12、12、12、12)
有氧運動快走3km，30min左右
真的胖了1kg，昨天真的吃很爽，應該是糖醋排骨吃太多了。昨天要不是紅酒燉牛肉到最後都沒了，我就一直吃糖醋排骨。
星燃計畫
增肌
星燃計畫
掰噗~
@baipu
話す
Thu, Oct 30, 2025 3:32 AM
餓了就要吃! 吃了就要睡!
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斜躺槓鈴臥推40kg(10、10、10、9)
站立槓鈴肩推20kg(10、10、10、無氧12)
站姿器械水平槓二頭彎舉25kg(12、12、12)+30kg(
站姿器械蘑菇繩二頭向內彎舉25kg(10、10)+30kg(8、
弓箭步器械水平長頭拉伸25kg(12、12、12、12)
坐姿划船35kg(12、12、12、12)
有氧運動快走3km，30min左右
真的胖了1kg，昨天真的吃很爽，應該是糖醋排骨吃太多了。昨天要不是紅酒燉牛肉到最後都沒了，我就一直吃糖醋排骨。
星燃計畫 增肌 星燃計畫