重訓
1. 深蹲 40/40/35/30kg 10下
2. 跨步前蹲 5kg 3組
3. 側棒式 一邊10下 3組
4. 抬腳捲腹 50下

@razzies - #重訓 昨天特別快樂 快要出國了連工作都變認真了 這禮拜都沒啥心情有氧 沒在瘦的 ...

你說了算~