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#重訓今天練腹內外斜肌（人魚線）又是馬拉松式不停歇 1. 保加利亞分腿蹲 12.5kg 左右各6下2. 風扇車 15卡 1分鐘內踩完3. Cable woodchopper伐木轉體 無重量 左右各15下4. 史密斯深蹲 40kg 15下 中間不休息5. 地雷管 站立轉體 20下4個人輪流做@razzies - #重訓 今天教練找了四個人一起輪流做四個器械 我只覺得教練這時薪好可觀啊 超過50...

最近的夢想是每天下班後打開GT7享受開車的樂趣要能夠享受還得磨練好車技好想要搞個方向盤來開喔

#重訓今天教練找了四個人一起輪流做四個器械我只覺得教練這時薪好可觀啊 超過5000欸 每個器械20下，做四組1. 推腿機30kg，應該可以更重一點2. 胸推機，不含重量就只能做10下3. 窄握坐姿划船，各2.5kg4. 羅馬椅@razzies - #重訓 慢速分腿蹲 下蹲10秒 左右各10下 2組 六角槓硬舉 今天⬆️60kg ...

好扯買了房子結果建商修繕越修越不能住⋯https://www.dcard.tw/...

體力進步到早上走操場下午打開電腦查資料+打電動晚上跟朋友烤肉 陪朋友孩子玩現在還醒著太讚了重訓真的太讚了

#交通超越國材！毫無專業卻傲慢自滿的陳世凱！近期最爛交通部長就是你啦！

#重訓慢速分腿蹲 下蹲10秒 左右各10下 2組六角槓硬舉 今天⬆️60kg 4下 不含熱身3組拉繩深蹲跳 30秒 輕、中、重、輕跳 重跳5下輪流跳吊繩撐地捲腹 維持3秒 10下 3組@razzies - #重訓 啞鈴划船 12.5kg 3組➡️從10又往上進步了！ 借力（踩著槓）引體向...

最近喜歡在有氧時聽歌才發現一些歌都很有趣的翻轉了男女“gets along with my dad”聽到真的會笑出來Claire Rosinkranz - Frankenstein (Official Music Vid...

#重訓啞鈴划船 12.5kg 3組➡️從10又往上進步了！借力（踩著槓）引體向上 10-12下 3組啞鈴二頭彎舉 4kg 左右輪流共20次 2組懸吊捲腹+波比跳 和隊友同步 15/12/9下 共5:53完成✅最後一組動作真的是地獄⋯⋯教練進入地獄模式再也出不來了@razzies - #重訓 跪姿划船 7.5kg➡️10kg 突破了！ 啞鈴硬舉 12.5kg 3組 ...

離出國剩不到一個月 只有買機票的我從來沒想過我會有這麼雷的一天焦慮但卻一直沒動力弄行程要自駕請先生幫忙租車子催了兩週也無果 好那就讓他繼續爛旅伴（不認識的人們）有：1. 其他也沒有什麼動作的人，但駕照至少弄好了2. 沒跟其他人說一聲就自己訂自己的3. 主揪 人還在國外月中才回國 還沒找大家討論過 只有拉了一個群組叫我們先討論聽到2我現在打算來看一下住宿

YouTube 給我推薦的影片挺猛的（完整版）我選擇了AA制婚姻，就連生孩子都A了

#重訓伏地挺身 3組槓鈴深蹲 30kg➡️35kg 4組（最後1組遞減）懸吊式捲腹 3組凡事腹肌的動作都會殺死我@razzies - #重訓 跪姿划船 7.5kg➡️10kg 突破了！ 啞鈴硬舉 12.5kg 3組 ...

好喜歡聽嗆人的英文歌詞語言整個活過來了不知道有沒有一天能聽到能用這些話嗆人Sabrina Carpenter - Never Getting Laid (Official Lyr...

早上6點多醒來後睡回去做了個夢夢到⋯我靈魂（？）在義大利🇮🇹遊蕩搜尋想去的餐廳和飯店在網誌上看到一篇叫長頸鹿的旅店旁邊就是知名電影（？）場景的高級帥哥餐廳我確認真的有帥哥之後馬上跑去隔壁訂房間 然後密其他要去義大利的人說想住這裡慶功宴可以吃這家餐廳

#重訓跪姿划船 7.5kg➡️10kg 突破了！啞鈴硬舉 12.5kg 3組 15下一組仰臥啞鈴過頭伸展 (Dumbbell Pullover) 5kg 3組風扇車 30秒(14kcal) 20秒(9kcal) 20秒（8kcal)下課後完全沒心力上班@razzies - #重訓 今天是地獄行程⋯⋯教練是魔鬼 ----- 槓鈴深蹲 30公斤 6組 滑塊 ...

這什麼賺錢養家還被嫌家事做不夠最後還被外遇離婚的鬼故事⋯心內話／其實不恨陳世美 - 鏡週刊 Mirror Media

不知道這種人多不多我爸那輩超級超級超級在意本省外省的現在也只有他們還繼續在意黃淩 (@net292) on Threads

我想好好活下去

台灣新車撞擊測試「TOYOTA麵包車創0顆星紀錄」！MG HS休旅成績曝光 | ETtoday車雲 | ...0顆星是分分鐘把自己撞成三明治這堪比肉包鐵了吧上次搬家租這台覺得蠻恐怖的 簡直要嚇死還好當時沒事

#重訓今天是地獄行程⋯⋯教練是魔鬼-----槓鈴深蹲 30公斤 6組側向深蹲 側蹲 滑板滑塊 向後深蹲 15下 2組滑塊 側向深蹲 15下 2組滑塊 捲腹 15下 3組交替做平板支撐+鐘擺 30秒 3組（我真的要死踩風扇車 26秒踩 10kcal 2組@razzies - #重訓 傳統啞鈴硬舉 雙手7.5kg➡️10kg 各3組 保加利亞分腿蹲 雙手各7...

#重訓傳統啞鈴硬舉 雙手7.5kg➡️10kg 各3組保加利亞分腿蹲 雙手各7.5kg➡️10kg 各3組借力引體向上（踩槓） 3組12下死蟲式（下腹部） 2組抬腿捲腹（上腹部） 2組這次重量有突破腹肌的表現比較強@razzies - #重訓 今天因為之前大腿內側拉到，改練背 跨步分腿蹲 7.5kg 嘗試搬沙袋但失敗...

不⋯我的老師悲傷教師節…陽明交大退休教授遭洪水沖走 失聯迄今未獲 | 聯合新聞網

睡了10小時昨天過敏很嚴重 毫無食慾心情又差連有氧都做不了就去睡了睡飽的現在心情蠻好的禮拜三開始很depressed是壓力賀爾蒙失調了嗎之後要多睡一點了

鬱症禮拜三突然又來找我可惡還以為有起色了說

寫到了房思琪的初戀樂園的極短篇禮拜四為鄰人寫故事，禮拜日努力嘗試 (@fictionforfreaks) on Threads

#重訓今天因為之前大腿內側拉到，改練背跨步分腿蹲 7.5kg 嘗試搬沙袋但失敗了以下練背皆兩組 每組10-12下：滑輪反手平拉 41kg(除二）伏地挺身滑輪下拉 41kg(除二）槓片肩推 10kg二頭彎舉2.5kg一組，4公斤一組不錯第一次試就可以到4kg@razzies - #重訓 伏地挺身 3組 都靠教練幫幫忙 硬舉 50kg 達成 借力引體向上 3組 ...

#重訓伏地挺身 3組 都靠教練幫幫忙硬舉 50kg 達成 借力引體向上 3組 覺得這個最好玩跨步分腿蹲 2組 每手5kg@razzies - #重訓 9/18 借力引體向上 3組 反手滑輪下拉 2組 41kg/2 臉拉 2組...

這禮拜滿鬱卒的實在不喜歡上班才發現自己很久沒有畫畫了

台南 #草鴞 棲地問題結果到哪都在比較對藍綠的要求公不公平對某些綠色支持者而言 覺得自己被情勒肯吃苦就有吃不完的苦嗯⋯但不管是生態毀滅還是交通事故都不會管你支持哪個顏色真難SHUA (@shua_liao_) on Threads

存著看外國人不來台灣：可及性太低國旅崩盤真相！國際觀光客為何不來台灣旅遊？景觀、交通造成的死亡螺旋交通部責無旁貸！