重訓
今天教練找了四個人一起輪流做四個器械
我只覺得教練這時薪好可觀啊 超過5000欸

每個器械20下，做四組
1. 推腿機30kg，應該可以更重一點
2. 胸推機，不含重量就只能做10下
3. 窄握坐姿划船，各2.5kg
4. 羅馬椅

@razzies - #重訓 慢速分腿蹲 下蹲10秒 左右各10下 2組 六角槓硬舉 今天⬆️60kg ...

說的真有道理