孕期飲食紀錄 養胎不養肉企劃
Day8 爬山登階是專項運動呀

今天又是媽媽健行團日
天母古道2爬
出發前碳水多一些
預定中餐蛋白質多點

果然我是正常照營養素比例吃
體重就開始下降啊

再說一次
「人類真的沒有需要那麼多食物」

天母古道2爬
感覺出發前腿較以往痠
包包比前次重一點
下山後健身房淋浴晚上教課

體感爬慢一點
但實際測量速度好像沒有比較慢

不過有點想要揪我弟去練那段
（他目前住石牌附近）
哈哈哈

如果是北投教課的日子
好像北投輕鬆爬路線也可以研究一下

飲食
早餐： 🟡因應特殊需求
午餐：豆留森林
辣炒牛排義大利麵🟠+厚乳拿鐵

點心：
酸辣湯🟠、藍莓100g🟢、微熱山丘蘋果酥🔴

晚餐：🟢
稀飯200g+蔬菜炒蛋
+炒時蔬+牛腱肉100g
+辣筍+麵筋（少量）

孕期後兩個月調整飲食
感覺也剛好
為產後修復做準備

這兩個月人人都說最穩定
但也更需要體力和身體能量

調整飲食和生活作息至最佳狀態