野冬
@greymajor
Wed, May 7, 2025 10:42 AM
Wed, May 7, 2025 12:53 PM
28
4
擺脫"洗腎王國"惡名「越甜越降糖？鹽吃太少反傷腎！」曝最新研究翻轉"糖與鹽"健康迷思！｜腎臟科 江守山醫...
鈉一天的推薦攝取量相當於10克的鹽......比想像中多欸
- - -
留言有噗友的補充，也可參考參考
野冬
@greymajor
Wed, May 7, 2025 10:45 AM
最傷腎的果然還是喝水太少........大家不想上廁所就不想喝水
野冬
@greymajor
Wed, May 7, 2025 10:53 AM
Wed, May 7, 2025 2:27 PM
補充一下，雖然醫生說一般人只要水果是整顆的不管多甜都可以吃，但還是要小心像荔枝、西瓜這種，果糖含量太高，短時間裡大量攝取會引發突發性低血糖症，嚴重可能會休克
啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進
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@itsunaL0619
Wed, May 7, 2025 10:55 AM
Wed, May 7, 2025 10:55 AM
水喝到夠的標準是，小號尿出來的顏色是無色的
野冬
@greymajor
Wed, May 7, 2025 10:56 AM
一直拿🦄 畫圖委託募集中 : 蛤好.......好多........
阿克隆
@flysky10137
Wed, May 7, 2025 11:00 AM
一直拿🦄 畫圖委託募集中 : 我達標了
Cielo ☁
@Sloution
Wed, May 7, 2025 11:34 AM
野冬 : 家裡長輩因為糖尿病，任何水果都不吃，認為台灣太會種水果，果糖都都很高
伊藤豆哥
@kkvin456
Wed, May 7, 2025 11:35 AM
我印象中完全無色是喝太多
淡淡的黃色就代表喝水量足夠了
🌈Zeek★ʕ•̀ω•́ʔ✧
@EcilAlice
Wed, May 7, 2025 11:43 AM
粉絲路過看到噗首覺得驚訝所以爬了一下相關文獻
Sodium intake, life expectancy, and all-cause mortal...
Sodium, potassium intake, and all-cause mortality: c...
醫師的數據可能是來自於類似的研究調查（？
可是依照我的理解，「鈉」攝取量跟「食鹽」攝取量是不同的東西，對於醫師說「4500毫克的鈉、相當於接近10克的鹽巴、一個人要吃十匙鹽巴」，我個人覺得還是要把觀念分清楚（？），即使研究觀察到攝取4500毫克的「鈉」有什麼好處，並不等於應該建議一個人要吃十匙「鹽巴」。
這裡列舉了一些食物的鈉含量
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...
而且雖然醫師說鹽勺一小匙是1克，但一般小茶匙就有大概6克鹽，感覺不是很難吃到的份量。
可能還是要採納多方建議比較穩妥（？？）
橘蘋@多吃蔬菜
@oranple
Wed, May 7, 2025 11:44 AM
醫師江守山詐欺得利 二審判5月確定 | 社會 | 重點新聞 | 中央社 CNA
江守山作為醫生還蠻失格的 建議再三確認他的健康建議
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@itsunaL0619
Wed, May 7, 2025 12:06 PM
Wed, May 7, 2025 12:06 PM
野冬 : 我也是因為喝太少水又把運動飲料當水灌引發糖尿病初期症狀，醫生說所有糖尿病患者不管是健康飲食還是不良作息者共通點都是水喝太少，叫我回去灌水灌到小號無色為止。
阿克隆 : 我達標一陣子讓糖尿病初期症狀壓下來後又懶得喝水了（
發現冬天可能沒有流汗比較容易達標、現在天氣熱 水量又要增加了
MIZ 📔312bears,*
@mizc
Wed, May 7, 2025 12:20 PM
我最近抱著一個1000ml的水壺在喝，有比較記得要把水喝夠(裝兩次)
野冬
@greymajor
Wed, May 7, 2025 12:36 PM
🌈Zeek★ʕ•̀ω•́ʔ✧ : 霍 原來如此
那我把噗首修改一下好了
感謝科普！
野冬
@greymajor
Wed, May 7, 2025 12:46 PM
橘蘋@多吃蔬菜 : 娃他真的好多負面新聞ww
Youtude底下留言還說他人格有保障wwwLOL
野冬
@greymajor
Wed, May 7, 2025 12:49 PM
一直拿🦄 畫圖委託募集中 : 也許喝水到小號完全無色是針對糖尿病患者的階段性治療手段？(thinking)
一般人可能不用到那麼多？

感覺一般人能喝到很淡色就不錯了wwXD
野冬
@greymajor
Wed, May 7, 2025 12:52 PM
MIZ 📔312bears,* : 我也有水壺，然而........每次回過神來發現還沒喝完時已經是晚上9點了
阿克隆
@flysky10137
Wed, May 7, 2025 12:53 PM
一直拿🦄 畫圖委託募集中 : 我差不多也糖尿病了，好好飲食控制吧⋯⋯
MIZ 📔312bears,*
@mizc
Wed, May 7, 2025 1:43 PM
就是要要求自己中午前要喝掉一瓶，才不會喝到太痛苦
野冬
@greymajor
Wed, May 7, 2025 2:11 PM
Wed, May 7, 2025 2:11 PM
Cielo ☁ : 我其實滿能理解這種結果的..........
我爸曾經跟我發過牢騷，自從聽說葵花油不好，他就改用橄欖油，後來又聽說橄欖油怎樣，又換成芥子油，結果又聽說芥子油有啥問題(ry
消息經常變來變去，最後我爸就算了，乾脆能不放就不放了
感覺是碎片化的資訊對患者來說幫助不大又讓人疲於奔命
如果是為患者制定好飲食內容跟康復計畫，感覺就比較不會排斥
MIZ 📔312bears,*
@mizc
Wed, May 7, 2025 2:22 PM
現在有些診所有配合營養師就可以制定個人飲食計畫，有需要的話花錢去給人調整也是個選擇
野冬
@greymajor
Wed, May 7, 2025 2:26 PM
MIZ 📔312bears,* : 喔喔 現在好先進喔
sean robot/蘿蔔
@RBt
Wed, May 7, 2025 3:52 PM
要小心的是，喝太多尿太多也是病。偶爾無色是還好，連續無色就要注意一下
一直拿🦄 畫圖委託募集中
@itsunaL0619
Wed, May 7, 2025 4:06 PM
MIZ 📔312bears,* : 你是說像某些診所抽血檢查有沒有胰島素阻抗或某些特定營養缺乏而訂製個人飲食計畫的療程嗎？
MIZ 📔312bears,*
@mizc
Wed, May 7, 2025 4:09 PM
我沒去過所以不確定實際怎麼運作，朋友去的診所是還有App可以回報飲食狀況+也可以看到別人回報的飲食做參考
一直拿🦄 畫圖委託募集中
@itsunaL0619
Wed, May 7, 2025 4:13 PM
Wed, May 7, 2025 5:39 PM
之前志祺走鐘獎變有型的時候有介紹他就醫的診所介紹他們會抽血檢查肥胖問題源還有規劃個人飲食&運動計畫很吸引我
天天運動、戒澱粉、吃水煮還是胖？減重醫師揭3大燃脂禁忌，更快突破減肥停滯期！｜初日診所 許芷瑜醫師（1分...
但我月收入低到不敢去就診嘗試
MIZ 📔312bears,*
@mizc
Wed, May 7, 2025 4:13 PM
但制定歸制定能不能照著吃還是看個人......朋友就有說他看到別人上傳的還是出現鹽酥雞之類的
MIZ 📔312bears,*
@mizc
Wed, May 7, 2025 4:14 PM
一直拿🦄 畫圖委託募集中 : 他去的就是志祺去的那間
野冬
@greymajor
Thu, May 8, 2025 8:49 AM
看了其他腎臟科名醫的影片，說是正常人(非糖尿病患)喝水量為體重的3~4%就足夠了，太多也不好

45kg的日喝水量約1350ml~1800ml
60kg的日喝水量約1800ml~2400ml
以此類推，也要考慮當天熱不熱、有沒有運動出汗

以我為例，我工作日若坐在電腦前一整天吹冷氣沒出門，喝水喝到體重3.2%的量時，就會有點水腫
若是勞動較多or有出門or有喝茶或咖啡(利尿)的話就不會水腫
感覺還是要根據個人情況進行調整w
野冬
@greymajor
Thu, May 8, 2025 8:55 AM
我看尿色不準，因為我有在吃維他命類的東西，尿色一定會有淡黃XD (吃某些水果也會改變尿色
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