書 讀嘛讀嘛

《保養常識9成都是騙人的：終極×最強肌膚保養法》落合博子

【黃金睡眠時間】

「傳聞中號稱『黃金睡眠時間』的這個時間帶（晚上十點至凌晨兩點），因為會分泌出生長激素，於是很多人就認為這樣對皮膚有益。但是，這種說法其實毫無醫學根據。」

「一般來說，生長激素在睡著後的三小時之後（熟睡期）才會開始分泌　只要能夠擁有充分高品質的睡眠，不管幾點睡覺，生長激素都一定會分泌出來。簡單說睡得好比睡的長更有意義。」

「請大家找出自己覺得舒適的生活作息習慣，不必拘泥於『黃金睡眠時間』，用心維持優質睡眠重要。」

【過度臉部按摩反而使皮膚鬆弛又暗沉】

「依照軟組織的構造，我們如果要維持皮膚表面的光澤與彈性，其實必須在支撐皮膚的纖維組織（膠原蛋白與彈力蛋白）上下工夫。所以想要維持皮膚的彈性，千萬不能破壞這些纖維組織，最好應該隨時小心保護才是。」

「當我們藉由按摩的方式按壓、揉捏、拉扯之後，將破壞這些重要的纖維組織。這也是為什麼在你奮力的按摩之後，非但沒有改善皮膚狀況反而容易造成鬆弛的原因。大家只要想像一下，支撐皮膚的細線一根根斷裂的模樣，就不難以理解我所陳述的事實了。」

【矽靈】

「最近有愈來愈多人認為，加在洗髮精或潤絲精裡的矽靈會導致掉髮、受損及異味，所以習慣盡量選購無矽靈的洗護髮用品。但是依據科學佐證，其實答案是否定的。『矽靈會阻塞毛孔，連帶對身體造成不良影響』，這樣的理論根本毫無根據。」

「一般所謂的『矽靈』，正確名稱通常會標示成『Silicone』。」

「用於洗護髮產品中的矽靈，主要功用是包覆頭髮，屬於油性成分，因此的確需要洗淨，但是沾到皮膚並不會造成任何問題，所以就算清洗後殘留，也不會損害到身體健康。」

「在矽靈的包覆作用之下，洗髮或沖髮時，確實能減緩頭髮與頭髮之間的摩擦，也能賦予受損且毛燥的頭髮散發光澤質感。由此看來，該選擇含矽靈或無矽靈的產品，可説任憑個人喜好。

偏愛洗髮後具光澤又柔順的人，可選購内含矽靈的洗護髮產品，喜歡頭髮質感偏向蓬鬆舒爽的人，最好選擇無矽靈的產品。」

矽靈真的好壞壞嗎？關於矽靈的保養迷思 - PanSci 泛科學

「（矽靈）可以在皮膚上形成一層保護膜，防止皮膚水分至表皮蒸發，降低皮膚的『經皮水分散失』（TEWL：Transepidermal Water Loss），達到皮膚鎖水的功效，很適合用來預防或改善因乾燥而受損的肌膚。」

「要如何知道自己的皮膚狀況適不適合使用含矽靈的產品呢？

給大家一個小秘訣，當你使用含有高比例矽靈成分的產品時（如：晚安面膜），你的皮膚往往會感覺到有一層好像洗不掉的薄膜，那就是矽靈提供給產品的觸感。如果那層薄膜給你的感覺是皮膚很有負擔、且不能呼吸，那就不建議你使用含矽靈的產品 ; 但是，如果你的皮膚不覺得負擔，反而有改善皮膚乾裂的現象，代表現階段你的皮膚過於乾燥，需要多使用具鎖水功能的產品。」

「矽靈成分本身對頭皮的保濕力並不明顯，再加上矽靈無法為皮屑芽孢菌所使用，因此尚無引起脂漏性皮膚炎的科學依據。」

「如果你是因長髮導致髮梢油脂不夠而乾燥、或因為吹、燙、染等原因造成毛麟片受損的人，使用含有矽靈的洗髮潤髮產品是合理且安全的。至於，對於原本就是容易出油的油性髮質的人，含矽靈成分的洗髮潤髮產品，會顯得油膩不適。」

矽靈屬於油性，所以偏油的髮質/膚質就不要用含矽靈產品；適合乾燥髮質/膚質

「矽靈會對環境造成傷害嗎？」

「根據北美洲1994年開始執行的「矽靈對於環境、健康及安全的之監測」，大致上證實矽靈對環境及健康的影響，是來自其生產中殘留的不純物而非矽靈本身。」

【玻尿酸的主要功能是保濕】

「玻尿酸本身會形成吸水保濕膜，讓皮膚角質層含水量增加，因此皮膚才會看起來水水嫩嫩的。但這效果並非能真的持續，只要水洗掉之後就失去了功能。而且如果在乾冷環境的冬季使用的話，玻尿酸反而會吸收表皮內的水分，如果沒有外加鎖水的油性成分，保濕效果將大打折扣．甚至會越用越乾」

「將玻尿酸製成美容產品，再吃下去後的效果如何呢？」

「玻尿酸在吃進體內之後，就像藉由飲食獲得的其他營養一樣，只會變成單純的『醣』，因此非常可惜不管你多勤勉地食用玻尿酸，增加的恐怕也只是醣的量。換句話說，吃下玻尿酸製成的食品後，並不會在體內直接形成玻尿酸。」

【礦物油】

「通常一説到由石油合成而來，總會沒來由地給人一種不好的印象，不過事實上，醫院也會開立凡士林及石蠟油等處方箋，提供患者用於保濕皮膚，這正是因為礦物油對生物的影響極小的關係。礦物油和我們的皮脂，屬於完全不同的化學構造，因此也不會破壞皮膚的防禦機能，滲透到身體裡。礦物油會在皮膚表面形成一層膜，保護皮膚免於受到外來的刺激，所以就這方面來說，算是安全性非常高的油。」

【胎盤素】

「目前在化妝品及健康食品當中，使用的都是萃取自豬或馬的胎盤素。」

「關於胎盤素還有一點請大家必須心理有數。過去曾經打過人類胎盤素的人，從此後就不能再捐血了。這是因為打胎盤素後罹患庫賈氏病（CJD）的風險並非為零。」

「雖然目前尚無報告指出，打胎盤素會引發CJD，但是關於這種疾病仍存在許許多多不解之處，再加上輸血時仍無法經由科學檢測方式確認其安全性，因此才會禁止捐血。」



台灣是暫緩一年。

【化妝水並非必須品】

「『洗臉後最好使用大量化妝水，以免皮膚乾燥』，也許這樣的觀念大家都認為理所當然。但是坦白說，洗完臉後什麼都不要擦，其實比使用化妝水來得更加理想。」

「化妝水幾乎由水分組成，當中只加入極少量的保濕成分，油分幾乎為零。」所以如果沒有額外擦乳液或乳霜之類的油性保養品，這些水分只會逐漸蒸發，「原先位於角質層可自行適度保持水分及油分的細胞間脂質，也會受到干擾。」 反而使膚質變得更加乾燥。

可是洗完臉感覺乾乾的怎麼辦？

「這時候應該要補充的其實並非化妝水，補充接近皮脂的成分。才是最合理的保養方式。此外，角質的細胞間隙原本就是由神經醯胺、膽固醇與脂肪酸這類的脂溶性物質所組成，因此脂溶性的保養品，會比水溶性的保養品更容易滲透。所以與其擦化妝水，倒不如塗抹内含適當油分的乳液或乳霜，更能融入皮膚裡。」

end

★ 不用拘泥於黃金睡眠時間。
★ 過度臉部按摩有害肌膚。
★ 矽靈不會阻塞毛孔。
★ 含矽靈的產品適合偏乾膚質/髮質；不適合偏油的膚質/髮質。
★ 沒有科學依據矽靈會導致脂漏性皮膚炎。
★ 矽靈本身對環境無害。
★ 吃玻尿酸不會長玻尿酸。
★ 保濕與其擦化妝水，不如擦乳液或乳霜。

尼洛 📚 : 感謝！超實用的！！！

Jeany|來非虛構小火堆玩吧 :