許久沒分享一日菜單
外食1500kcal分享給需要控卡的朋友

早餐
低脂鮮乳(360ml) 1杯、肉蛋土司1份
👉請店家不抹美乃滋/奶油，熱量可以再低些；如果有乳糖不耐，可換成優酪乳或優格

午餐
雞肉飯(小)1碗、燙青菜1盤、滷蛋1顆、奇異果1顆
👉建議燙青菜不淋醬/肉燥，水果可換小蘋果、橘子或柳丁

晚餐
陽春麵(乾)1碗、滷白菜1份、豆乾海帶1份、嘴邊肉湯1碗 👉湯或乾麵其實都可以，如吃湯麵可將嘴邊肉湯改成切盤