p/3g8k4pmyk9

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@anonymous

偷偷說

Sat, Aug 31, 2024 6:37 AM

3

希望不只是減肥 0831-0906

一週減肥飲食（兼個外食／美食分享）噗

這週主要：必比登美食+麥當勞+肯德基

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Sat, Aug 31, 2024 6:38 AM

ಠ_ಠ on Plurk

上一噗

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Sat, Aug 31, 2024 6:38 AM

旅人要一起分享還是另外開一噗紀錄自己的都可以

比起在這裡一起留言，更希望是有鼓勵到想減肥的人有陪伴感跟如何去執行的方向

閒聊還是問店家或者其它不過分隱私的事情都可以回答

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Sat, Aug 31, 2024 6:39 AM

【格式】
暱稱：
預計減肥到：
目標：
今日體重：
今日體脂：
今日進食：
備註：

（進食文字或照片都可，噗主會習慣把克數盡量寫上）
（沒有強制，可以選填但希望目標+進食一定要填）

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Sat, Aug 31, 2024 6:42 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：72.3kg
今日體脂：41.6%
今日進食：剝皮辣椒雞湯鍋、加點雞腿肉、加點杏鮑菇、加點玉米筍、吃一碗白飯跟一包王子麵 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2500cc）

https://images.plurk.com/249YS120Dwhhlg6PvTKs8Z.jpg

https://images.plurk.com/3nTXCNJ0kQPO18A6imwVJX.jpg

https://images.plurk.com/5B7RUODvjJNBEu8ZWORUxb.jpg

備註：醬料是直接整個倒進去鍋內的，只有生辣椒、蔥、醬油，然後我不怎麼喝湯

今天沒時間，就直接吃一餐

沒事不要只吃一餐，就算是吃到1300大卡也是，盡量還是分兩餐

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Sat, Aug 31, 2024 6:47 AM

原本今天要去某間必比登，但是那一間開很早，加上今天想做很多私事，就想說隨便解決

明天開始就會有必比登，然後麥當勞跟肯德基會穿插到某一餐

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Sat, Aug 31, 2024 7:39 AM

再來噗主會忙到12月，因為決定準備一個短期考試

可能不會常常有看起來好吃的美食
（最主要是想要測試到底會不會吃外食可以瘦，但最主要我一天的某一餐還是會是我的水煮餐）

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學生要開學了，還有要進入食慾之秋了，大家加油

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Sun, Sep 1, 2024 7:42 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：72.25kg
今日體脂：42.1%
今日進食：160g熟雞胸肉 + 200g毛豆 + 50g地瓜 + 肯德基/花生熔岩咔啦雞腿堡 + 茶魔/一分糖綠茶 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2500cc）

https://images.plurk.com/6kyVXcxJ9LNxc62pHSq0f0.jpg

https://images.plurk.com/5EmV4zSqfVZZaqnugkn5Ye.jpg

https://images.plurk.com/7F5ibyv07kJsnWI0Xvo3LB.jpg

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Sun, Sep 1, 2024 7:46 AM

https://images.plurk.com/3CrJnsZjIVWW1tw9D2vx8y.jpg

https://images.plurk.com/Ujf4v7scb77sGVy08etQt.jpg

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備註：~~漢堡的賣相真差~~

綠茶是純粹想喝，沒事還是多喝點水

今天原本也想去某間必比登，但是那間以前我以前有去過了，我比較期待明後天的，就來吃肯德基

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Sun, Sep 1, 2024 8:30 AM

單就麥當勞跟肯德基，我覺得肯德基比較好減肥（因為主打雞肉商品

最近肯德基也有新品，但是那個熱量好可怕w

預計這星期還會再吃一兩次肯德基

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Sun, Sep 1, 2024 9:06 AM

Po一下今天這樣的熱量+營養素，給需要的人參考

160g熟雞胸肉 + 200g毛豆 + 50g地瓜
= 總熱量約627大卡（碳水49g、蛋白質73g、脂質15.03g）

肯德基

https://images.plurk.com/2q6Le92AjzPsrjy4F1Kh29.png

一分糖綠茶抓70大卡，碳水17.5g

今日總熱量大約1410大卡，碳水142.5g、蛋白質109g、脂質44.5g

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Mon, Sep 2, 2024 3:49 PM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：72.15kg
今日體脂：41.8%
今日進食：一大碗的滷味 + 半熟蛋配肉燥飯 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2500cc）

https://images.plurk.com/7a4zK4ERwLaahkz0hA4j2b.jpg

https://images.plurk.com/E5JEsmMMWykEK15V1Koqk.jpg

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Mon, Sep 2, 2024 4:00 PM

備註：今天突然想吃滷味

就去買了

內容物是這些
鴨血、高麗菜、黑木耳、杏鮑菇、豬肉片、火鍋料三個、大貢丸、科學麵、豬耳朵、芋條

夾完列出來才發現好多，鴨血還是老闆娘送的

https://images.plurk.com/3VCl5IgRiQpf5Vz0V3qVmr.jpg

整體來說有點失望的必比登
（常常看到這間假日排一堆人，但口感還比不上我在台北某個巷弄吃的肉燥飯）

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Mon, Sep 2, 2024 4:01 PM

https://images.plurk.com/dNN6AZNc8LJViQI1OFAyC.jpg

順便比較了一下科學麵跟王子麵的熱量還有蛋白質

科學麵似乎是比較健康一點點點，所以選科學麵

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Tue, Sep 3, 2024 3:39 PM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：72.3kg
今日體脂：41.8%
今日進食：豬里肌五穀飯餐盒 + 230g熟雞胸肉 + 200g毛豆 + 50g地瓜 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2000cc）

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Tue, Sep 3, 2024 3:41 PM

https://images.plurk.com/1Ttp1kKONaEY5MUNnSWGbF.jpg

豬里肌沒拍到（手機沒存進去

https://images.plurk.com/1SHzahVAFm3IOFeW2eMioM.jpg

今天有去運動

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最近有感覺自己的時間不太夠，原本今天也想要去吃某間必比登，但就突然想說，還是吃健康一點好了

希望大家都能逐漸養成這樣的健康飲食，在對的時間吃對的東西

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Wed, Sep 4, 2024 3:36 AM

https://images.plurk.com/5smqmJDiKTueLfoWwFBbXx.jpg

9/4去吃了肯德基，先放在這裡

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Wed, Sep 4, 2024 1:29 PM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：72.1kg
今日體脂：42.2%
今日進食：肯德基/墨西哥莎莎捲M經典餐 + 230g熟雞胸肉 + 200g毛豆 + 50g地瓜 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2500cc）

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Wed, Sep 4, 2024 1:30 PM

https://images.plurk.com/4ujeSNQ6iFqpVpqmc8SIYk.png

https://images.plurk.com/2Cay9CORpwarZOdLf41sFm.jpg

https://images.plurk.com/14ta8IuZQPbHltH04kX5vu.jpg

還是賣相很差的肯德基

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Wed, Sep 4, 2024 1:31 PM

總碳水157.6g
總蛋白質116.45g
總脂質33.3g

特別統計了一下今天這樣的營養素

這個組合雖然不是最完美的，但應該算是吃外食這麼多次以來最佳的一天

（膳食纖維還是沒有達標，這是吃速食的壞處，大概頂多才15g吧，一天至少要25g才比較好

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Thu, Sep 5, 2024 3:20 PM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：71.7kg
今日體脂：41.5%
今日進食：自助餐 + 雞腿五穀飯餐盒 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概1500cc）

https://images.plurk.com/zxr0CRlpMnf5D82UKwuAu.jpg

https://images.plurk.com/5qPOAQTQtcYsFy8ciYD0Qv.jpg

https://images.plurk.com/yo4F0at1ah1hCmNDCA2xM.jpg

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Thu, Sep 5, 2024 3:24 PM

每次量體重變輕的時候，其實我都很訝異
（當然有可能是運動的功能，但比較多都是運動後的第二天才掉體重）

因為已經減到快六個月了，覺得體重緩慢下降是正常的，但突然一口氣掉下去就會多上體脂計量多次一點

今天原本也要吃平常會吃的早餐組合，但昨晚下班忘記退冰毛豆跟地瓜了，加上時間不太夠，就乾脆在外面解決就好

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Thu, Sep 5, 2024 3:25 PM

（對了這樣是反而熱量比較少的哦

可以的話還是多吃一點蛋白質，這樣我大概抓才1250大卡而已

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Thu, Sep 5, 2024 3:28 PM

（這個組合大概20點就餓了，所以我知道吃的太少，不過還是抵抗了飲料跟熱量誘惑

明天是這噗的最後一天，來吃麥當勞好了

一週又過去了

麥當勞真的很難選...

因為雞肉系列他們的熱量又給的太少，加點其他又營養素又爆掉

總之明天就知道可以吃甚麼了

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Fri, Sep 6, 2024 1:46 AM

免費吃！他到超商吃便當「結帳0元」嚇傻店員曝真相震撼上萬人 | 聯合新聞網

~~早安，看到這個好想去吃便當~~
（但應該看看，下週說不定有機會

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Fri, Sep 6, 2024 6:58 AM

Fri, Sep 6, 2024 6:59 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：71.85kg
今日體脂：42%
今日進食：麥當勞/嫩煎雞腿堡去醬 +四塊麥克雞塊 + 蜂蜜芥末醬 + 茶魔一分糖綠茶 + 230g熟雞胸肉 + 200g毛豆 + 50g地瓜 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2500cc）

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Fri, Sep 6, 2024 7:00 AM

https://images.plurk.com/1ZJIUNiiVrkv1nuMPGqEsy.jpg

https://images.plurk.com/5an1cXzWU8J9traRFrTYaY.jpg

https://images.plurk.com/6STQIHZxuJkVscli3enIW2.jpg

https://images.plurk.com/1LbRuxlZfK3tUDL0dvQYTg.jpg

https://images.plurk.com/3BcHXWU39fgReF7AN5huZk.jpg

前幾天剛好有看到人家說，麥當勞的貼紙是什麼用途，就是特製的版本會貼一張

https://images.plurk.com/6QK3hStxpWhtLkSWwb2OmY.jpg

這次茶魔沒有標籤，但是我喝一分糖微冰

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Fri, Sep 6, 2024 7:01 AM

覺得嫩煎雞腿堡去醬，真的是麥當勞唯一減肥的餐點了，當然無糖綠茶也很好，可是我現在不會特別需要無糖的茶飲來補水量，所以我會傾向一分糖的茶，要不然就不要喝

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Fri, Sep 6, 2024 7:04 AM

蜂蜜芥末醬我只有用1/4

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https://images.plurk.com/1ahhRN6cIyLAJHqv4fafvs.png

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上面是嫩煎雞腿堡去醬+四塊麥克雞塊的營養標示

1/4 的蜂蜜芥末醬
熱量30大卡、碳水1g（含糖0.73g）、蛋白質算0g、脂質2.83g

一分糖綠茶，熱量算70大卡，碳水17.5g（糖17.5g）

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Fri, Sep 6, 2024 7:07 AM

（也是可以吃BLT嫩煎雞腿堡，可是培根跟雞塊，我是比較想吃雞塊，所以自己衡量）

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總碳水116.7g
總蛋白質123.55g
總脂質43.33g

今天全部的食物的總熱量大約是1351大卡

跟上面的肯德基莎莎捲那天比，脂肪比較高，碳水比較低

單就營養價值跟快樂度來說，我應該還是會選肯德基
（因為肯德基還可以累積點數，麥當勞這一餐比較適合運動完來吃）

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Fri, Sep 6, 2024 9:54 AM

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Fri, Sep 6, 2024 9:54 AM

因為萊爾富，下一週來吃便利商店好了

不過應該也是有幾天還是健康餐盒，看看要不要四天便利商店，三天健康餐盒

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Sat, Sep 7, 2024 8:26 AM

ಠ_ಠ on Plurk

下一噗