p/3g7jts0s0w

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@anonymous

偷偷說

Sat, Aug 24, 2024 3:08 AM

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希望不只是減肥 0824-0830

一週減肥飲食（兼個外食／美食分享）噗

這週主要：藏壽司+麥味登

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Sat, Aug 24, 2024 3:08 AM

ಠ_ಠ - #希望不只是減肥 0817-0823 暫時開個一週的減肥飲食（可能兼個美食分享）噗

上一噗

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Sat, Aug 24, 2024 3:10 AM

旅人要一起分享還是另外開一噗紀錄自己的都可以

比起在這裡一起留言，更希望是有鼓勵到想減肥的人有陪伴感跟如何去執行的方向

閒聊還是問店家或者其它不過分隱私的事情都可以回答

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Sat, Aug 24, 2024 3:10 AM

【格式】
暱稱：
預計減肥到：
目標：
今日體重：
今日體脂：
今日進食：
備註：

（進食文字或照片都可，噗主會習慣把克數盡量寫上）
（沒有強制，可以選填但希望目標+進食一定要填）

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Sat, Aug 24, 2024 3:22 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：73.6kg
今日體脂：41.8%
今日進食：雞腿肉鍋物一份含白飯1碗、烏龍麵1份 + 茄汁原塊嫩雞義大利麵 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2500cc）

https://images.plurk.com/3akPHIFm1HnYQ9bDtDXXUH.png

https://images.plurk.com/2LEmwqs6MMDhH2HfumAMTn.png

https://images.plurk.com/3nTXCNJ0kQPO18A6imwVJX.jpg

https://images.plurk.com/5B7RUODvjJNBEu8ZWORUxb.jpg

備註：火鍋沒有用醬（如果買店家煮好的我都不用醬，減肥前就沒有很喜歡沙茶醬）

店家有蝦子可是我也不喜歡吃，所以丟掉了

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Sat, Aug 24, 2024 3:33 AM

Sat, Aug 24, 2024 3:39 AM

今天原本想說繼續挑戰藏壽司，看有沒有可能轉到吉伊

然後昨晚發現我的外送平台6折優惠感覺應該是要用一下，這間沒有用優惠點外送不如去現場吃

就乾脆明天再吃藏壽司，然後拿來吃火鍋
（沒有仔細看到他們本來就有白飯，我還加烏龍麵

鍋物照片裡的東西在外送餐點裡全部都有喔，只是白飯算是8分滿而已，實際照片沒有很好看，就不放了，是好吃的湯也好喝

https://images.plurk.com/1qMVrZ0DiYFKbq0Ph780FD.jpg

義大利麵實體跟照片也差不多

肉有點薄，但蠻適合作為一餐，這個分店煮的不乾也不會過濕

不過有點油（吃習慣一陣子的水煮食物就會覺得茄汁義大利麵很油）怕油的人要迴避一下

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Sat, Aug 24, 2024 3:35 AM

Sat, Aug 24, 2024 3:58 AM

兩個都是外送平台點的

所以義大利麵去現場吃會更便宜的

火鍋現場是自助式蔬菜飲料甜點吃到飽的，所以現場沒有這種鍋物

1050大卡是包含烏龍麵的熱量，如果只是白飯+鍋物大概是830大卡

義大利麵的熱量是店家提供的

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Sat, Aug 24, 2024 3:50 AM

啊昨天吃藏壽司5盤+1份小拉麵+1份甜點，大概可以撐10個小時

雖然每個人都不一樣但供參考，我是之後都在工作，會有一種跟平常不一樣的胃部感受（可能是因為都是碳水居多），不過我已經訓練腸胃到吃這樣也不會血糖突高昏睡了

希望大家享受美食的同時也能注意身體狀況

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Sat, Aug 24, 2024 4:10 AM

https://images.plurk.com/lOVAUT6SQ02fNZqMlVb44.jpg

順便分享一下，麥味登現在有營養師合作推薦的菜單

我不會按照這個去吃（因為現在大多數我會喝的液體是只剩下水）

但如果你想從控制熱量先開始減肥之路，這個可以參考

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Sun, Aug 25, 2024 8:47 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：73.2kg
今日體脂：42.3%
今日進食：有糖豆漿紅茶650cc、地瓜雞肉餐 + 5盤壽司 + 豆皮烏龍麵 + 蛤蜊味噌湯 + 茶碗蒸 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2800cc）

https://images.plurk.com/6e7iL6b8ZW50EPmyRPdbY5.jpg

https://images.plurk.com/6d9HMbWmPcgglyBwgPgPjH.jpg

備註：地瓜雞肉餐沒有用醬，沒有醬剛剛好

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Sun, Aug 25, 2024 8:50 AM

https://images.plurk.com/9InQD9626var1xeHoIDwK.jpg

https://images.plurk.com/45xBrYqDswAQOrLcqscTHK.jpg

地瓜雞肉餐是好吃的，但是那個地瓜好多...
（我平常只會吃其中一塊當早餐的一部分，所以我吃完一整個很飽

如果怕容易肚子餓的人，吃這個應該可以撐5個小時吧，組成也都是很讚的食物

然後飲料是...我原本想要拿來湊熱量的

但我發現我錯了，今天吃太多

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Sun, Aug 25, 2024 8:51 AM

那樣自己做一份應該也要100元上下（食材成本）

所以不要嫌很貴，自己下廚就知道要這個價格了（把採買的時間+烹煮還有人員費用算進去，這份餐很值得）

pea5954

Sun, Aug 25, 2024 8:54 AM

噗主好久不見！我是上一噗的carrot，禮拜一去拔了智齒這禮拜只能吃清淡也沒有吃很多，結果減肥計畫被迫暫停就算了還反彈了0.5

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Sun, Aug 25, 2024 8:56 AM

然後壽司評比，這裡面只有豆皮烏龍麵是我之前有吃過的（想吃烏龍麵也可以來藏壽司吃的好吃），其他都是第一次吃

https://images.plurk.com/25Nq3miinfkrV4KIqaQYX9.jpg

https://images.plurk.com/3ScTFX12kx3UTZoAja721F.jpg

漢堡排跟青花菜沙拉，意外的好吃

https://images.plurk.com/6WYsuYXce9gXjG5mxjKy8R.jpg

https://images.plurk.com/28VLhjc1Mm1ZfxmTqX03on.jpg

https://images.plurk.com/7BsFXNLwfoNGdsjKQ5DFGa.jpg

這三個應該都不會再點
魷魚腳跟柚香花枝很微妙
我是第一次吃納豆壽司，不會難吃但是應該下次也不會再點

https://images.plurk.com/7y5yXBRYJvGjXK1TSuZTeW.jpg

https://images.plurk.com/7vowM5urbetRiLCVngZlXT.jpg

味噌湯跟茶碗蒸也是難以形容@@

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Sun, Aug 25, 2024 8:58 AM

https://images.plurk.com/EoTO55jA2VF8WEkjYoe4N.jpg

然後，今天也是沒有轉到吉伊

明天再來一次，然後就不要來了
（因為還是每次都要騎到藏壽司要花點時間，如果再沒轉到就算了，荷包要破掉可能還不會瘦

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Sun, Aug 25, 2024 8:59 AM

pea5954: carrot旅人歡迎！

拔智齒辛苦了

好好休息，然後牙齒狀況好一點再來減肥吧

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Mon, Aug 26, 2024 3:49 PM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：73.5kg
今日體脂：42%
今日進食：豬里肌握蛋卷餅 + 9盤壽司 + 抹茶霜淇淋 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概3000cc）

https://images.plurk.com/2CjLIUtIEOSqfsGIt2gm1U.jpg

https://images.plurk.com/4LP57SQufKUTZxj4KF7bKp.jpg

https://images.plurk.com/15lTlRygWRbgcvxEDTHjQn.jpg

備註：今天感受到了外食真的很多隱形脂肪

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Mon, Aug 26, 2024 3:52 PM

（噗主還在忙，今天工作私事一起弄，一直沒時間打食記，晚一點繼續補充

而且感覺到，今天就算是特別把熱量控制在跟這個階段要求的熱量攝取標準，仍然有很多美中不足的地方

然後我就想了一下，外食如果沒辦法達成營養素，至少價格要便宜又大致上是營養的

（壽司真的會先掰掰，因為壽司沒有很多膳食纖維

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Mon, Aug 26, 2024 4:34 PM

Mon, Aug 26, 2024 4:41 PM

下面是我原本截好的圖

https://images.plurk.com/4hLouziYdiyYAT8WMsc3e3.png

https://images.plurk.com/4MC0yYb3l56XGfnge5cnOz.png

https://images.plurk.com/6yFkBHj6ChQ7kVc4boIMym.png

https://images.plurk.com/7jMTGvbGQKKM2yHITbGAEu.png

https://images.plurk.com/7icoU5WZq5K0bc54FO85bo.png

https://images.plurk.com/2b5YrKfkMRATgxVcmkPuxi.png

（先放一下）

https://images.plurk.com/5Ovnm7lFHZva00p2ne8sNX.png

https://images.plurk.com/4islBu2DIJMtbMTiwFghtj.png

https://images.plurk.com/1eR5qOKuRlTmKrrrNNQnjQ.png

https://images.plurk.com/1zKmFp7ATnAegbsAC6mNMs.png

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Mon, Aug 26, 2024 4:56 PM

優蛋白蛋捲餐 $135
地瓜雞肉餐 $145
好食嫩雞餐 $155
紫米時蔬嫩雞飯 $130
鮮蛋沙拉 $70
嫩雞沙拉 $90
黑胡椒豬里肌漢堡 $50
歐姆蛋漢堡 $45
鮮蔬堡 $40
原塊嫩雞起司漢堡 $85

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Mon, Aug 26, 2024 5:01 PM

Mon, Aug 26, 2024 5:02 PM

沙拉／早午餐的話，最划算也相對營養的是紫米時蔬嫩雞飯，但吃不下那麼多飯的話，可以選好食嫩雞餐 or 優蛋白蛋捲餐

漢堡的話，最划算也相對營養的是歐姆蛋漢堡，如果不想吃蛋或想換口味，可以選黑胡椒豬里肌漢堡

（剩下的早上起來再來說，來睏

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Tue, Aug 27, 2024 12:45 AM

繼續昨天這餐，然後換藏壽司

仔細想了一下，每次大概10盤就是吃1000~1100大卡，400元~450元

可是幾乎沒有任何膳食纖維的蹤影（還要特別點青花菜沙拉才有）

也就是，如果只是短暫聚餐還是想參加扭蛋活動，可以來吃，但作為一餐，不管是價格or營養素攝取，它都太差了，去吃拉麵可能都好一點

所以我決定之後就不去壽司郎跟爭鮮測試了
（雖然對壽司店很抱歉，但真的要顧荷包還有怕減肥計劃有太多變數）

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Tue, Aug 27, 2024 12:59 AM

Tue, Aug 27, 2024 2:30 AM

然後壽司評比

https://images.plurk.com/114tkzumKChSRZkupmgNrj.jpg

玉子燒就是好吃，不怕踩雷就盡量點這個

小貝柱明太子的明太子有點少，但算好吃的

熟成鮪魚跟鰈魚緣側都是，可能看魚的新鮮度跟要不要加點醬油，每個人的口味不同

雞肉龍田揚，不知道是炸粉還是料理方式的關係，你會知道它是雞肉，但吃進去很像魚肉

鹽味半熟蛋生鮭魚的疊加很棒，但吃進去的口感會被生鮭魚整個帶走，不喜歡生鮭魚滑溜口感的要避開

（我才發現我打錯了，是 生鮭魚

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Tue, Aug 27, 2024 1:02 AM

壽喜牛山藥泥軍艦，它們家的壽喜牛一直都滿好吃的，我吃過藏壽司別的壽喜牛，但是山藥泥可能是因為太細緻，吃進去的感受跟我想的不太一樣，但也是好吃的

蒲燒鮭魚跟鰻魚的口感差好多

不會不好吃但很落寞

照燒肉丸軍艦很像漢堡排的換湯不換藥，吃進去很有飽足感，四顆肉丸好多

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Tue, Aug 27, 2024 1:09 AM

（這次感覺吃的內容比較像一般人會去壽司店點的壽司了

==========

整體來說，用麥味登來減肥的話，我給70分（最主要一定要點有肉或有蔬菜的，像蘿蔔糕這種加工物不要給我點）

用藏壽司來減肥的話，我給30分
（扭蛋佔了20分，能用餐快速、吃到抹茶粉+抹茶冰淇淋、喝到溫熱抹茶大概是10分）
（作為一餐太昂貴真的

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Tue, Aug 27, 2024 1:13 AM

然後忘記講，豬里肌握蛋捲餅，一直對他們的握蛋捲餅滿有興趣的

但基本上還是太油+沒有蔬菜，跟漢堡的差異應該是拿蔬菜換蛋，可是漢堡的價格加蛋就能吃到握蛋捲餅了

吃起來很像蔥抓餅的縮小版，喜歡餅類餐點然後脆脆口感的可以偶爾吃吃

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Tue, Aug 27, 2024 1:26 AM

抹茶冰淇淋配抹茶粉是我一個朋友告訴我的

沒吃過這種吃法的話，有興趣下次可以去試試看

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Tue, Aug 27, 2024 4:54 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：73.5kg
今日體脂：41.8%
今日進食：地瓜150g + 熟雞胸肉160g + 毛豆200g + 優蛋白蛋捲餐 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概3600cc）

https://images.plurk.com/2IBRAhTw8zqh3waej2LiHm.jpg

https://images.plurk.com/7F5ibyv07kJsnWI0Xvo3LB.jpg

https://images.plurk.com/MnnSdo9lzB9NPkjZY6jUm.jpg

https://images.plurk.com/5EmV4zSqfVZZaqnugkn5Ye.jpg

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Tue, Aug 27, 2024 4:59 AM

備註：不行了我決定至少一天之中，有一半要吃到原型食物

一方面是我已經養成差不多每天都會吃到一定量的雞胸肉，如果都靠外食補充，荷包會很傷+心裡會很不踏實

（大概跟巨巨一定要喝到乳清差不多吧，但我是因為沒辦法接受外食的肉都很貴）

噗主有存款壓力，不想餐費被外食都吃光光

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Tue, Aug 27, 2024 5:02 AM

地瓜有100g會是運動後吃的（因為我都有氧居多）

然後麥味登的優蛋白蛋捲餐，我以為紅醬是番茄醬還是比較沒那麼精緻的醬，結果上來了義大利麵那種

看照片看不出來啊

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Tue, Aug 27, 2024 5:04 AM

Tue, Aug 27, 2024 5:05 AM

https://images.plurk.com/2UbamCC79RuSqiZyLjWIXv.jpg

這張可以看到雞胸肉調理跟地瓜雞肉餐不太一樣

如果不討厭地瓜的話，我覺得地瓜雞肉餐比較划算

https://images.plurk.com/3AaptmPSNRjGPOTWJpwN0s.jpg

跟，它裡面包的是蘑菇，還滿好吃的

https://images.plurk.com/79FQaMdY3nRx2v7omnA9dj.jpg

我還是盡量把紅醬避開了，因為那個熱量真的很可怕

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Tue, Aug 27, 2024 6:33 AM

然後忘記講

藏壽司的品項，不是每個都常駐

所以當我很開心前一天決定好要去吃什麼的時候，現場會有2成消失

那樣熱量跟金錢就會要重新思考跟計算

這對飲控仔是一個大挫折

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Tue, Aug 27, 2024 9:31 AM

預告一下，明天開始噗主會去高雄的必比登美食

https://images.plurk.com/1saXK58MlXTslsocZj0Ul4.jpg

https://images.plurk.com/2Wx1GpKhn8WYK0FhpyJeTI.jpg

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Wed, Aug 28, 2024 5:04 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：73.1kg
今日體脂：42.3%
今日進食：熟雞胸肉160g + 剝皮辣椒蛤蜊雞湯 + 香鬆白飯配小菜 + 小黃瓜一盤+ 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2800cc）

https://images.plurk.com/7CeZnkTzwWj2OJeg03qbiD.jpg

https://images.plurk.com/1NK30XOCnZ2HQhKDo1qliy.jpg

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Wed, Aug 28, 2024 5:17 AM

幹啊噗主在門口被採訪

（我沒有化妝我只是工作模式

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Wed, Aug 28, 2024 5:55 AM

原本是想說，那個飯量在別人的照片裡看起來很大

實際去看比我想的還要小

熱量大概這一餐包含小黃瓜大概850大卡吧
（我又要去找多的熱量補充了

因為包含早餐才大概1100大卡，可能再吃1包毛豆

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Thu, Aug 29, 2024 9:49 AM

講8/29的飲食前，先來說，我昨天最後喝了多多綠無糖

https://images.plurk.com/5e2sic8E1BPMtFibXBVeKP.jpg

~~為了補熱量~~ 為了嘴饞

所以可以喝飲料，但是你要有自知之明這不是最好的選擇

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Thu, Aug 29, 2024 9:51 AM

Thu, Aug 29, 2024 9:53 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：72.4kg
今日體脂：41.8%
今日進食：地瓜50g + 熟雞胸肉160g + 毛豆200g + 鴨肉飯小的 + 鴨米血 + 空心菜 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2800cc）

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Thu, Aug 29, 2024 9:56 AM