關於脊椎/軀幹的操控...
調理心得 武術與調理日常

最粗淺的是讓個案坐在圓盤椅上，帶動個案的肩膀/骨盆，或進階的SOP也有讓個案側躺，控制他們的脅下+骨盆，牽動肋骨/脊椎的動作。後來發現拉著對方雙手的時候可以一節節帶動脊椎。

直到前年武術課/柔道場，教練幾度示範扣著對方後頸，控制軀幹，親身感受了幾次骨架被從肩膀或頸根穩穩控制的感覺，才開始試著在坐姿狀況下，靠著扣住肩頸控制個案。初期還不大會用力，手的控制也沒那麼細，只能操控軀幹整體角度，不過至少能跨越體型限制

今年被老師盯了幾次...還是老話一句，大略可以做到、偶爾可以做到還不夠。實際上應該能一節節轉動脊椎，把脊椎或軀幹的張力對上

後來每次都盡量做得更細緻，現在一般的狀況比較順手了，角度刁鑽的就不敢說

上次橋我爸摔倒扭到脖子，最後有用上

@Musalg - 這次換我爸撲街…應該說是踩石墩沒踩好，撲倒在兩排石墩間。 跪倒之後上半身繼續往前撲，...

不過最常用到的是久坐/摔倒，身體內外層次歪掉的狀況，控著脊椎和表皮把力線接對，筋膜關節張力接上、釋放之後就會恢復順接的原狀

另一種姿勢是躺姿

靠著控制對方單腿或雙腿，帶動脊椎、骨盆，接上脊椎或胸肋、軀幹的張力

大概是去年底開始看老師操作，今年初遇到時終於成功。昨天調好一個70+公斤尾椎錯開的朋友，不過像這樣

@vampraths - 羔羊牛角包增殖了

問題出在背側肌肉，且體重比我多了1/2的狀況，就還覺得困難。最近應該還有機會再挑戰，不過要把背側的肌肉對上，又更精細一點

想想最重要的大概不是力氣，而是不緊繃的控制，以及對重心、身體協調動態的掌握

把對方重量融入自己身上（林兩傳醫師說的「承接」），讓對方像兵器一樣，成為自己身體的延伸，然後用全身去帶動對方

所以真的不能不練武，對自己多了解一分，對別人的控制力也就多一分

目前另一個有待跨越的困難是，我雖然能帶動骨或皮肉而動，但還做不到像教練那樣，把力量灌注到對方身上，更整體地帶動肢體，教對方的肢體正確地活動。練拳的時候開始能做到全身持續蓄力了，只是還得用到他人身上。希望能早日突破。

自己可以練的，了解身體部分覺得幫助最大的是這類動作，一節節感覺脊椎動態、從地面而上的力量傳遞和肢體的關係。

完全身體教室～活腰

完全身體教室～托天劃地

每次想到要面對超過自己控制力的狀況就很頭大，不過工具（操作原理）和方法（自己身體怎麼使用/鍛鍊）都交給我們了，就只能且戰且練