小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
正在
Wed, Jul 31, 2024 4:26 PM
6
【飲食紀錄】8月
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@wang71
Wed, Jul 31, 2024 4:27 PM
河道有人先前就滿喜歡看我吃什麼
既然好像有些新朋友來關注了
就順便紀錄一下好了
反正減肥期間，羞恥的事情都寫了，我也順便把飲食都打上來好了
我是就連吃炸物還是聚餐也會拍照寫一下的
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@wang71
Wed, Jul 31, 2024 4:31 PM
那就早起再來紀錄
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@wang71
Thu, Aug 1, 2024 2:13 AM
Thu, Aug 1, 2024 2:13 AM
==========
講一下我通常早起會記錄的內容是
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@wang71
Thu, Aug 1, 2024 2:13 AM
8/1（減肥第128天）
體重：kg
體脂：%
肌肉：kg
BMI：
基代：（依照機器給的數字去填）
推定骨量：kg
內臟脂肪：等級
體內年齡：
？公斤前：每日？大卡
目標是減掉？公斤的脂肪，？公斤的肌肉 （體脂20-25%）
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@wang71
Thu, Aug 1, 2024 2:14 AM
=========
基本上每天早上起來都會有這種紀錄
當然也不用一定要做，但是我做了會比較有自己的儀式感，就是起床要記得做的事情的儀式感
（這邊暫時不會有
，等我減了30公斤再來好了）
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@wang71
Thu, Aug 1, 2024 4:07 AM
【8/1】
早餐：五穀飯飯糰 x1
總重320g，有蛋、小黃瓜、高麗菜、牛蒡絲、辣菜圃、燒肉（豬肉）
預計抓450大卡
香香飯糰
當地店家飯糰，基本上我都當一餐吃，有時候會當兩餐，可以減飯也可以增飯
重點是油條一定要去，減肥的大敵人
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@wang71
Thu, Aug 1, 2024 4:10 AM
（
上面這顆60元
（8/1開始漲價了嗚嗚
可以選6樣料，小的是5樣料50元/也有減飯，大的是6樣65的樣子，今天開始漲價沒有注意，有增飯
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@wang71
Thu, Aug 1, 2024 4:16 AM
午餐：健人餐廚 五穀飯 豬里肌 + 雞腿 + 雞胸 餐盒 x1
預計抓900大卡
（原本店家的雞胸肉餐盒就大約550大卡，我是另外加雞腿肉+豬里肌的，花椰菜也是另外加的）
飯就是五穀飯
菜的部分，分別應該是，空心菜、寬粉、紅蘿蔔絲瓜炒玉米筍、大白菜、花椰菜、半顆熟的水煮蛋
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@wang71
Thu, Aug 1, 2024 4:20 AM
（
上面這個原價222元
（我知道很貴但是今天剛好沒時間煮雞胸肉，蛋白質只好快速用買的
（今天有用會員集點，折了100元，
所以今天的價格是122元
健人餐廚（巨蛋店）
會吃這家都是為了會員集點，不然真的很貴，加上以前他們家有推一種奇怪的米，然後居然把五穀飯廢掉，還好後來回來了，不然我又要煩惱午餐該吃什麼-.-
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@wang71
Thu, Aug 1, 2024 4:24 AM
Thu, Aug 1, 2024 4:30 AM
飲料：圓石 無糖麥茶
為了找零買的，我需要500元紙鈔
圓石禪飲（高雄富國店）
在猶豫要不要喝有糖還是無糖，我還是糾結買了無糖
（這或許就是紀錄的目的吧（就算真的喝了有糖，也讓自己羞恥一點
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@wang71
Thu, Aug 1, 2024 4:27 AM
【8/1】就吃這樣
我基本上所有的進食都在18點前就會吃完了，大多數時間是16點前
熱量抓1350大卡（平常都吃1400大卡左右，所以沒時間煮就算了）
今天沒時間不會運動，所以吃少一點應該還不會餓
花費是212元
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@wang71
Thu, Aug 1, 2024 4:35 AM
啊，還有
我平常會吃維他命B群跟維他命C
（我的飲控基本上這兩個很缺，
因為我不會特別吃水果，基本上是熱量缺口的時候才會吃
，所以缺C，B群是為了讓脂肪有效燃燒，如果我吃到1600-1800大卡的時候，應該就不需要B群）
有需要的人也可以去找自己需要的維他命，這個我從出社會就有的補充習慣
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@wang71
Fri, Aug 2, 2024 3:43 AM
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@wang71
Fri, Aug 2, 2024 3:50 AM
【8/2】
早餐：自助餐 + 100g地瓜
（不要問我怎麼早餐會是自助餐，這就是起床的第一餐）
地瓜是我自己買然後分裝的，100g地瓜原本都是運後餐，最近就忙所以沒運動拿來吃，是瓜瓜園的冰烤地瓜
瓜瓜園官方購物網-地瓜職人嚴選
自助餐分別是 空心菜、玉米筍、花椰菜、高麗菜、魚
我無能看不出是什麼魚
、三層肉（豬肉）、番茄炒蛋
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@wang71
Fri, Aug 2, 2024 4:01 AM
富樂好食自助餐店
今天因為要忙除了工作的很多事，就乾脆來吃這間很久沒吃的自助餐
（是真的很貴🤣以附近餐點的價格來說，他們家會被嫌棄也是正常的，我也在台北吃過比這個價錢便宜的）
但是我是為了吃蛋白質跟菜的，所以就沒關係
上面這樣算
兩道主餐+五道配菜，170元
（肉算35，配菜算20元吧）
熱量大概抓850大卡（地瓜144大卡、五樣配菜抓總共250大卡、豬肉抓250大卡、魚抓200大卡）
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@wang71
Fri, Aug 2, 2024 4:04 AM
（外食熱量真的很難抓，上面我確定的也只有地瓜的熱量，有些看起來可能很少，但是因為烹煮還有加油跟醬，所以我都會高估）
豬肉我有吃肥肉
，因為不難吃
，難吃我就會咬掉了
魚我就沒有吃皮了，本來就沒有很喜歡魚皮
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@wang71
Fri, Aug 2, 2024 4:07 AM
啊，地瓜大概是16元
（這個地瓜很多地方都有在賣，但是價格滿浮動的，我這次買到的是159元/1000g的）
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@wang71
Fri, Aug 2, 2024 4:17 AM
午餐：雞絲涼麵套餐
因為會想念他們家的涼麵所以來吃
涼麵有雞絲、半顆蛋、玉米、小黃瓜、紅蘿蔔
這樣是100元
，應該算普通價位偏貴
沒加蛋的原味大涼麵是65元，沒加蛋的原味大雞絲涼麵是85元，所以就乾脆吃套餐好了
熱量抓740大卡（紅茶是有糖的，算150大卡，蛋半個40大卡，涼麵體300大卡，雞絲100大卡，配料100大卡，醬料50大卡）
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@wang71
Fri, Aug 2, 2024 4:20 AM
結果還是喝了有糖的飲料啊
我原本在估這個套餐的時候，都會低估，要認真分析它的熱量的時候，才覺得，
乾真的是吃爆卡了
不要以為涼麵清爽就熱量低，你可以去看7-11的涼麵，基本都是450大卡起跳的，因為麵真的不是一個好的澱粉來源，蕎麥麵跟白飯我可能還是選白飯
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@wang71
Fri, Aug 2, 2024 4:22 AM
家的涼麵
我至少認識一年的涼麵店
，高雄比他好吃的很少
價格也有差就是了
最主要是有冷氣可以吹
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@wang71
Fri, Aug 2, 2024 4:26 AM
醬我不會全加，大概加2/3，剩1/3在原包裝，當然碗裡面還是有剩餘的醬料，可是醬是熱量炸彈，可以的話還是不要吃有醬的食物比較好
（最近我進化到，連夏威夷poke碗的醬都想跟他說我不用了
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@wang71
Fri, Aug 2, 2024 4:32 AM
【8/2】就吃這樣
熱量抓1590大卡（
這只會是低估，所以你看一般人吃兩餐可能也不會覺得自己吃到一天的tdee，但其實早就吃的差不多了
）
今天可能會運動，但最主要我要去處理我舊車的事情+採買糧食，有運動可能也是很晚了，還要看能不能工作一下
如果有運動明天再來報告
花費是286元
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@wang71
Sat, Aug 3, 2024 4:55 AM
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@wang71
Sat, Aug 3, 2024 4:57 AM
早安/午安
來稟報，昨天有好好的去運動，我都配動畫
健身房的好處就是吹冷氣跟不用擔心蚊蟲還有下雨
，又能當時間管理大師
不過，還是先從飲控開始吧，比較不會那麼痛苦，而且飲控才會有效的瘦
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@wang71
Sat, Aug 3, 2024 4:59 AM
不過太晚運動就是，交感神經會稍微爆炸，隔天會睡很多
（可以的話還是盡量在18點前運動比較好
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@wang71
Sat, Aug 3, 2024 5:14 AM
【8/3】
早餐：熟雞胸肉250g + 毛豆200g +地瓜50g
諸君這就是我飲控的基本早餐
（不要跟我說這怎麼能算早餐，我根本吃不下
（所以我說其他人的飲控根本還有很大的進步空間，而且我減肥後期還能更進化喔
之前有拍了一個比較好看的版本也放上來，我平常都是一口氣煮三天份的雞胸肉，毛豆跟地瓜都不用煮，直接從冷凍移到冷藏半天退冰就可以吃了
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@wang71
Sat, Aug 3, 2024 5:31 AM
之前我有在偷偷說分享過上面那個照片（噗可能被原噗主刪了）
其實我也知道這對一般人「早餐」的認知差很多，但是重點是，
飲食控制
本來就不會美好到哪裡，如果你不需要控制，也就當然不會需要吃到這樣
這幾天看我的進食，可能會有幾個問題
1. 小滴吃這樣不會便秘嗎？
>
不會喔
，我減肥現在130天了，我每天早上起來都會上廁所，只是不是大的💩，因為進食量會影響產物（？）
關於膳食纖維這件事，後面再來發新噗
2. 蛤？我根本吃不了那麼多肉啊，可以喝豆漿/牛奶/乳清嗎？
> 之前我有說過，我之前的減肥都有喝這些東西，但我發現我喝這些我瘦不了，如果你能適應又能瘦，你就喝，你該多嘗試各種可能的飲控方式，只要不要仙女餐就好。
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@wang71
Sat, Aug 3, 2024 5:40 AM
向田社區超市
雞胸肉是在這邊買的，其實就是很普通的雞胸肉，其他超市/家樂福/全聯也能買到，只是這裡的我覺得比較便宜（希望不會有人跟我搶
頂美鮮肉品商行/生鮮雞肉/土雞/雞胸肉/高雄高雄肉類批發/
市場的雞胸肉也可以考慮，只是因為沒有發票，不然這裡賣的雞胸肉很讚，也有去皮去骨的服務
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@wang71
Sat, Aug 3, 2024 5:47 AM
鹽味毛豆 300g
毛豆都吃這間的，全聯/家樂福都有賣，只是分店進貨可能有差
有300g也有400g包裝的，我都買400g的，現在是55元一包
地瓜就是瓜瓜園的冰烤地瓜，之前說過了~
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 3, 2024 5:57 AM
如果要買即食雞胸肉也可以，我減肥前期有一段時間都是吃7-11即食雞胸肉。
但是因為我一天要吃生的雞胸肉350g（雞胸肉水煮後重量大概會縮水30%，蛋白質沒有少，少的是雞肉的水份），後來覺得那樣鈉太多了，所以還是自己煮比較好。
而且超商賣的好貴
自煮一個月我可以省50%在超商買的價格。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 3, 2024 6:01 AM
這個早餐組合，因為雞胸肉要咀嚼，毛豆也是要慢慢吃，
至少會花30分鐘才能吃完
，但是這對我來說是最健康的早餐了。
雞胸肉就，切丁煮的比較快，然後我都一口氣煮大概1050g的生雞胸肉，水滾了再放一點鹽（口感/水份的關係），然後就慢慢把肉放下去，水蓋過去滾了就可以拿出來，放涼後，分裝冰冰箱。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 3, 2024 6:04 AM
生雞胸肉350g+烹煮的材料水電費，大概是80元。
毛豆200g，28元。
地瓜50g，8元。
這樣一餐是116元
。
熱量762大卡，碳水53g、蛋白質98g、脂質17.5g。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 3, 2024 6:08 AM
Sat, Aug 3, 2024 6:12 AM
午餐：小辣豬肉石鍋拌飯
因為很久沒吃韓式拌飯了，今天健人餐廚休息，所以特別過來一趟
，雖然這裡可能會遇到前男友
這樣是168元
，應該算普通價位
加20元有飲料喝到飽，但我忍住了
熱量抓750大卡（飯300大卡、豬肉跟配料應該有400大卡、湯有稍微調味50大卡）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 3, 2024 6:12 AM
韓石食堂-陽明店
我很難找到比這裡好吃的韓式料理店（？
因為我沒有特別喜歡吃韓式料理，高雄也不少韓式料理店，可是韓式料理熱量很高，我光是剛剛吃石鍋拌飯看到鍋底的油都要糾結了。
但是我喜歡吃辣，減肥期間適時吃一點辣會瘦
但是記得不要辣到腸胃不舒服就好，這間的小辣現在我的腸胃還可以承受。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 3, 2024 6:15 AM
Sat, Aug 3, 2024 6:15 AM
【8/3】就吃這樣
熱量抓1512大卡（
這一樣是低估，吃完韓式拌飯感覺我又吃爆卡了
）
今天不會運動，因為要忙工作
花費是284元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 4, 2024 7:30 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 4, 2024 7:31 AM
【8/4】
早餐：X
小滴妳怎麼可以不吃早餐
抱歉啦昨天工作到太晚+起床的時間不多，今天一樣要工作
下週五會有一個台北聚會，到時候這邊也會分享照片
大概從明天開始，碳水會吃的比較少，因為那邊的食物，主要都是碳水
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 4, 2024 7:33 AM
至於要不要吃早餐，就見仁見智
有人需要吃藥，三餐都一定要吃，那就不要做一天一餐的事情
我覺得最少還是一天要兩餐，為了不要讓腸胃習慣一天只有一餐，就能兩餐就兩餐較好
偶爾大概兩週內一天一餐還可以
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 4, 2024 7:36 AM
Sun, Aug 4, 2024 8:05 AM
午餐：剝皮辣椒雞火鍋
上次在某個噗提到我會來吃火鍋，考量到快速吃飯+剛好可以看動畫，我就來吃
火鍋本體有：冬粉、高麗菜、金針菇、杏鮑菇、香菇、秀珍菇、豆皮、雞腿肉、剝皮辣椒、蛤蜊、小白菜、木耳
（原本還有火鍋料，但我跟店家說我不用，然後換菜）
再加點一份杏鮑菇+雞腿肉
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 4, 2024 7:40 AM
Sun, Aug 4, 2024 8:03 AM
聚の玖-24H鍋物
這間是，
飲料、白飯、王子麵、爆米花、冰淇淋
都吃到飽的店，所以很多人冬天會來
（想起去年冬天的半夜3點，滿滿的人，因為他們開24小時）
然後，現在減肥，我來這裡只會裝一碗白飯+拿一包王子麵，飲料、爆米花、冰淇淋我都不會拿
畢竟免費的誘惑太可怕了
醬料的種類只有，生辣椒、20cc醬油、蔥，我會把它們都倒進鍋裏面增添風味
然後我不會喝湯
，至少夏天不會，冬天不知道會不會
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 4, 2024 7:45 AM
這一餐應該就有1350大卡了
白飯250大卡、王子麵250大卡，兩份雞腿肉550大卡、蔬菜們250大卡、部分的冬粉50大卡
最主要它們還會吸附湯汁，所以多少還是高估一點
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 4, 2024 7:48 AM
飲料：統一的H2O
水怎麼可以是飲料啦
抱歉啦我覺得今天水帶的應該會喝太少，所以跑去7-eleven買一瓶
關於水這件事，有人很講究
但這瓶水大概是我減肥到現在唯一覺得好喝還會繼續買的
所以就來買
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 4, 2024 7:49 AM
7-Eleven
我到了遙遠的梓官
唉，好熱，所以就乾脆趁空檔來買
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 4, 2024 7:50 AM
【8/4】就吃這樣
熱量抓1350大卡（應該是不會再吃了，如果偷吃再來紀錄）
今天不會運動，因為要忙工作
花費是308元
火鍋這樣是290元
水是18元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 5, 2024 6:51 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 5, 2024 6:56 AM
【8/5】
早餐：地瓜107g + 毛豆28g + 自助餐
今天比較晚更新是因為比較晚吃最後一餐，現在正在吃
地瓜是退冰原本要運動後吃的，但沒運動就當作今天的碳水來源，不然平常早餐只會吃50g的地瓜
毛豆是分裝後剩下的，外面市售包裝都會多一點點，所以是28g
自助餐分別是，豬耳朵、花椰菜、高麗菜、魚、番茄炒蛋
（因為我知道午餐我會吃比較多碳水，所以就沒有特別需要吃飯了，而且也吃了100g地瓜）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 5, 2024 7:01 AM
富樂好食自助餐店
老樣子是這一間
這次這些算110元
，感覺比上次便宜一點
地瓜算17元，毛豆算 4元
100g地瓜154大卡、28g毛豆40大卡、魚200大卡、配菜算250大卡
早餐總共131元，大約650大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 5, 2024 7:06 AM
午餐：poke夏威夷波奇碗
今天突然想吃poke，就趕快趁16點前過來，因為他們的碳水我覺得算多，太晚吃掉對現在的身體消化會花比較長的時間。
原本是選甜椒，但剛好沒了，所以我選黃金豆腐
其他就跟菜單上的一樣
這樣是169元（有小漲價，漲了4元）
我是覺得內用比較划算
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 5, 2024 7:16 AM
MUMU POKE 憲政店
我不管什麼時候來，店內都會有客人的一間店，也很常接到他們家的外送
我喜歡他們家的櫻桃鴨，有吃過別家poke，但我最後還是來這間吃
基底（白飯+糙米飯）熱量應該有400大卡、配菜跟肉大概400大卡、醬（優格醬）大概80大卡
（到底是誰會說poke吃不飽，不飽的應該是因為不夠多油脂）
保守也是要估850大卡一碗
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 5, 2024 7:19 AM
【8/5】就吃這樣
熱量抓1500大卡（poke是那種，吃完才會有後勁飽足感的食物...要多喝水）
今天不會運動，因為要忙工作
花費是300元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 6, 2024 7:50 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 6, 2024 7:55 AM
【8/6】
我去運動了
（因為應該有至少四天我會不能運動/不想運動，去台北也可能都在走路，所以趁有閒情雅致的時候就來運動）
之前還想著八月一週四天至少要抓60分鐘都在運動，但果然最麻煩的還是運動後我都還是會需要一段時間修復，忙起來的時候就沒辦法，不然我很願意這樣做。
果然有年紀就會變成這樣，就像研磨說的那樣，運動過頭後就有可能會容易感冒無力
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 6, 2024 7:57 AM
我之前通常是早上運動，當然也可以晚上，但一切會讓自己消耗大量熱量的事情，盡量在早上做比較能減脂
60分鐘的滑步機（交叉訓練機）我就大概抓500大卡，可能是歡樂表，但500大卡怎麼樣也是比我都不做任何運動好。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 6, 2024 8:04 AM
Tue, Aug 6, 2024 8:07 AM
早餐：熟雞胸肉250g + 毛豆200g +地瓜50g
跟8/3的早餐一樣，這個還會在吃一次的早餐，再來就要等一個星期後了。
8/9跟8/13都要去吃大量碳水化合物
顧熱量就好，當你發覺自己一整天一定會亂吃東西，就至少熱量不要超標，隔天再正常吃，沒運動就找時間運動就好
雖說國民健康署，每日飲食指南手冊跟運動指引不是這樣說的。
但這或許才是一個忙於生活的減肥人該有的步調。
還請銘記在心。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 6, 2024 8:05 AM
生雞胸肉350g+烹煮的材料水電費，大概是80元。
毛豆200g，28元。
地瓜50g，8元。
這樣一餐是116元
。
熱量762大卡，碳水53g、蛋白質98g、脂質17.5g。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 6, 2024 8:14 AM
午餐：自助餐+100g地瓜
100g地瓜固定是運後餐，因為今天早上運動前還去忙了別的事情，所以比較晚運動就跟著午餐一起吃。
通常午餐我是沒吃這麼少（尤其運動後），但我想不太到今天要吃什麼+8/9我會吃比平常多的碳水，就先暫時吃這些。
晚上或許會餓吧，餓了再來煩惱要吃什麼。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 6, 2024 8:17 AM
Tue, Aug 6, 2024 8:26 AM
富樂好食自助餐店
老樣子這家。
這次這樣90元
（難道是魚就會比較貴嗎，還比昨天多樣菜）
分別是，綠花椰菜、花椰菜、高麗菜、豬耳朵、番茄炒蛋、豬肉炒洋蔥。
抓大概550大卡。
（啊忘記算到地瓜的熱量，地瓜100g是144大卡，所以午餐總共是694大卡）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 6, 2024 8:25 AM
Tue, Aug 6, 2024 8:27 AM
【8/6】（暫時）就吃這樣
熱量抓1456大卡（根據過往的經驗，我晚上應該會餓，但也可能不會，再說吧餓了我再來補充）
是說我自覺自己吃的沒有別人好吃啦
對我來說自煮的成本太高，金錢跟時間都是，我寧可就直接買外面的，這也是我減肥留在高雄的原因之一，不然原本還想回台北的。
今天運動完了，還要去修車之後再工作
花費是222元
早餐116
午餐106（90+地瓜100g/16元）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 1:06 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 1:09 AM
早安，剛剛看到這個噗
ಠ_ಠ - 分享一下這一個月的瘦身過程 我身高159，六月底量體重是70公斤，七月初開始減肥，至今第五週...
雖然我說你該嘗試各種飲食內容
但我看到上個這麼吃的人，現在已經停滯期七個月了
澱粉要吃... 絕對要吃，我都沒戒澱粉，五個星期我瘦的也比她多
不好意思去當偷偷說指教怪人，又覺得這是她應該要走的錯路，也不知道她月經有沒有正常來
希望她哪一天可以發現
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 1:14 AM
而且只靠蛋白質跟蔬菜很難吃到一天的基代
雖然吃高脂蛋白質應該是可行，但那樣脂肪攝取又過多，掉的體重說不定都是肌肉
唉，還是希望她跟男友能瘦
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 1:55 AM
昨天晚上有想吃滷味的衝動，但我忍住了
所以我昨晚沒有進食
想說放到今天再來吃，也可能會改吃有其他想吃的東西
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 2:18 AM
我要講一個滿重要的事情是
我吃這樣到現在，通常會餓的時候，只有那天有運動的時候
其他時候都沒有餓，想吃東西都是心裡慾望驅使
如果你的減肥會肚子餓，而且幾乎是每天的話，代表你吃太少了
我吃的量不會等於你吃的量，所以找出你的基代跟tdee很重要
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 3:41 AM
【8/7】
早餐：熟雞胸肉250g + 毛豆200g
今天因為知道午餐的碳水比較高，所以我沒有想說要吃地瓜
（地瓜50g也有17g的碳水，但我週五隨便都會吃到100g的碳水
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 3:45 AM
生雞胸肉350g+烹煮的材料水電費，大概是80元。
毛豆200g，28元。
這樣一餐是108元
。
熱量690大卡，碳水36g、蛋白質97g、脂質17.5g。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 3:49 AM
午餐：小辣小份涼麵+味噌蛋花湯
好哭喔我就想吃雞絲，結果太晚來，我前面那位剛好是最後一位的雞絲
既然只有涼麵，那當然是吃小份的
反正他們家的靈魂是味噌湯
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 3:55 AM
鄭家涼麵
在北高鬧區的涼麵店，從早餐開始賣到售完為止，特色是法輪功...？的宣傳
我正在吃的時候也一堆人來排隊
（好可怕
因為旁邊這裡之後要開直銷飲料店
，我可能還是會盡量去家的涼麵吧，那邊雖然比較遠，但雞絲不會缺貨
或者冬天盡量來這只是為了喝湯
小份涼麵55元、味噌蛋花湯40元，
這樣95元
熱量抓650大卡
（涼麵400大卡、味噌蛋花湯250大卡）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 3:57 AM
（他們的味噌蛋花湯真的好喝，有豆腐還有魚乾，這個價位我沒喝過比他們家還好喝的
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 4:04 AM
ಠ_ಠ - 剛剛滑狄卡看到這篇，發現下午在南紡要離開被推銷的就是這家飲料店，原來就是賀寶芙的飲料店喔 直...
直銷飲料店是這間
請自行避雷
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 6:22 AM
飲料：茶魔一分糖綠茶
我今天喝飲料了
（笑屁
因為補足熱量缺口，我今天不想吃水果，所以只好投向飲料的懷抱。
但我覺得很重要的是，你喝了多少有糖的飲料，相對水也要喝多一點，可以當作稀釋糖份在你身體的比例，不要把喝糖當成理所當然的事情，一分糖跟無糖的差異，在減肥後會變得很明顯。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 6:28 AM
茶之魔手 (鼎中店)
這間茶魔評分好低
（我是覺得現在手搖店薪水都算低，再看看上面的直銷飲料店，還有一些惡搞員工的行徑，真的沒事還是不要喝飲料好了，當然要喝也沒關係，對店員普通正常的態度，你也沒付服務費，只要做出對的飲料就好了）
綠茶大杯是30元
熱量抓100大卡（雖然是一分，但是還是抓高點）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 6:31 AM
【8/7】就吃這樣
熱量抓1440大卡（麵類的碳水能量，在身體的感覺真的不是很好，當然也可能只是我過度反應，過了兩小時從胃裡還能感受到那樣）
今天不會運動，應該到下週三or週四才會運動
花費是233元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 7, 2024 6:53 AM
ಠ_ಠ - 朋友的妹妹看減肥門診，三個月從70公斤變50 而且完全沒運動 我今天晚上也要立刻衝去掛號
然後又看到這種噗，我一個月有4500真的寧可存起來還是去買健康的食物...
人類，你終究要靠自己的
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 8, 2024 2:41 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 8, 2024 2:43 AM
【8/8】
早餐：毛豆200g + 希臘式優格
用了購車額外送的網購平台購物金，買了一些生活必需品
然後7-11取貨，現在每一件又有購物金7元，我就拿去買熱量了（以前都沒覺得這種額外的小確幸真好，現在覺得折5元也很幸福
原本想要買水果的，但7-11除了香蕉以外就沒水果盒了，只好來吃希臘式優格
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 8, 2024 2:52 AM
Thu, Aug 8, 2024 2:52 AM
比菲多–
說起來，希臘優格跟希臘式優格是不一樣的東西
（在減肥之前很久就知道了，不過我沒有特別喜歡吃優格，想說只是為了腸道菌就偶爾吃吃，畢竟我現在不會便秘了@@
而且吃起來很微妙
雖然這就是優格，但因為我之前都吃植物の優，口感還要適應一下
今天是半個清冰箱日，毛豆跟雞胸肉都吃完了，再來算一週都要亂吃東西，
不過還是要控制熱量，這很重要
原價是35元，用了兩張7元折扣券，所以只要21元
毛豆200g，28元。
早餐總共49元
。
熱量是409大卡，碳水39.7g、蛋白質31g、脂質14.1g。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 8, 2024 3:30 AM
Thu, Aug 8, 2024 3:30 AM
午餐：鯖魚+豬里肌+雞腿肉 餐盒
因為昨晚就決定好要吃這些東西了（他們都要預定，不然現場沒那麼多選擇）
所以早上才選希臘式優格
午餐就是滿滿蛋白質跟補充碳水的時間
這樣要228元
（一般人應該會覺得很貴，但我自己煮+時間成本應該也是200多跑不掉，因為一個人吃飯
蛋白質分別是，豬里肌、雞腿肉、鯖魚。
飯是五穀，菜分別是，綠花椰菜、冬粉、金針菇、大白菜、豆干炒洋蔥，半顆水煮蛋。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 8, 2024 3:33 AM
健人餐廚（巨蛋店）
是說我覺得健康餐盒的便當菜不該有冬粉
冬粉就是碳水，除非是客人自己選的，不然它不該出現在配菜裡（我也只敢在這裡mur
真的是還好他們沒繼續賣那個米，我是不知道他們有沒有感受到我因為那個飯而不來消費，因為我來的分店不只這間
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 8, 2024 3:37 AM
（啊不過蔬菜也是碳水啦
（每次減肥講一講都會陷入知識迷惘
單純是我以前減肥會吃冬粉，現在不會主動去吃，我覺得它比白飯、地瓜、五穀飯都還不是個好選擇，優於王子麵。
這一餐抓1000大卡（平常的豬里肌就要600、700大卡了，加肉少說也是1000大卡）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 8, 2024 3:43 AM
【8/8】就吃這樣
熱量抓1409大卡（明天還不知道我到底會不會吃一樣1500大卡，我的身體已經開始養成吃到不對的食物就會拉肚子，甚至整個人反應都會跟吃健康食物差很多，希望明天可以適應
）
今天不會運動，應該到下週三or週四才會運動
花費是277元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 8, 2024 10:43 PM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 8, 2024 10:58 PM
Thu, Aug 8, 2024 10:58 PM
【8/9】
早餐：鶴茶樓 泰式奶茶凍綺夢那提 一分糖
我果然是不敵人家合作
（對我來說不就是熱量跟錢嘛
偶爾一次還好吧（欸（就真的要多動才能消耗掉了
拿到富江真的好開心，我還想說喝完不要丟我要拿去拿來裝東西
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 8, 2024 10:59 PM
他們給的熱量表，我是滿半信半疑的，因為這一杯不到300大卡也滿低的
（剛剛發現我還點錯XD應該要點鶴頂那提的
算了，就先算250大卡好了，全糖300多，一分糖應該也是250大卡
這一杯81元
，因為我加了袋子
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 9, 2024 3:21 AM
午餐：7-11御飯糰（御選蒲燒鰻）
感覺太早吃了，加上通常這時候我已經吃第二餐了
還是多少補充一下熱量
（好貴
（以前這種飯糰應該才49元
水是因為，我會帶很多東西回家，所以想說不帶水壺，在外面買水就好
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 9, 2024 3:28 AM
Fri, Aug 9, 2024 3:28 AM
這樣是77元
（59+18）
（噁啊比起開不開心營不營養這些事，平常吃到這些錢我已經可以吃到600、700大卡了
）
熱量是222大卡，碳水40g、蛋白質6.9g、脂質3.8g。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 9, 2024 10:19 AM
晚餐：
之1 - OU-EN / 文豪的堅持（瑞典肉丸奶醬螺旋麵） + Ike sign up for this（彈珠汽水蘇打）
之2 - 爭鮮壽司 / 玩味稻荷
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 9, 2024 10:25 AM
那個彈珠汽水不攪拌的話，就算不減肥也喝不下去
攪拌了味道又很微妙，整體來說在OU-EN還是喝奶類比較好，好懷念敷的那一杯
奶醬螺旋麵還滿好吃的，可是肉丸很普通，我是不知道他們是微波還是水煮，或者是預熱一批就直接放著
比較沒有熱騰騰的口感
不過要再吃一次是沒問題
壽司是為了補熱量+讓胃不要都是化工的味道，彈珠汽水的甜真的很可怕
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 9, 2024 10:39 AM
之1要收10%，飲料190+10%=209元，餐點280+10%=308元
之2 45元
總共 562元
熱量抓1000大卡
（肉丸麵500大卡、飲料250大卡、壽司250大卡）
（吃完這一餐我好懷念健康的食物哦😭😭😭 人類這就是化工的可怕
）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 9, 2024 10:43 AM
【8/9】就吃這樣
熱量抓1472大卡（雖然看起來跟平常吃的熱量差不多，但我覺得自己吃的好糟糕，對不起我的身體
）
今天不會運動，人還在台北等客運，應該到下週三or週四才會運動
我今天還多買了兩次水（+36元）
花費是756元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 9, 2024 10:59 AM
我現在正在感受化工食物的那個不適感
（大致上就是口感舌燥、感覺頭暈、整體沒什麼力氣，跟平常很不一樣，吃飽也是有，但我感覺不到自己是生理上的滿足，因為不是完全自己想吃的東西）
其實真的可以的話，都盡量吃健康的食物就好，不要突然來吃這一波
根據經驗，我會有幾天要調整身體情況，可能短則三天、長則七天
希望明天我不會很不舒服
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 10, 2024 4:19 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 10, 2024 4:22 AM
【8/10】
早餐：X
（起床都睡到11點了，就是不要太萎靡，人類只要一萎靡，很大機率會被自己給打敗，明天再努力早起吃飯）
昨天看起來有吃足夠熱量，而且還比平常晚吃，不過因為都不是蛋白質，我大概比平常早餓一小時吧
平常大概都16點前吃完，在24點才會餓，昨天19點前才吃完，23點就餓了
所以要知道補充正確營養的重要性
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 10, 2024 4:30 AM
午餐：鰻魚日記 / 元氣鰻魚飯 套餐 + 都可Coco / 鮮檸檬綠茶微糖
今天高雄也有下雨
只好來百貨公司吃飯，因為雨衣很麻煩
然後晚一點還要去找大姐，二姐請我交東西給她
早點吃比較好，不然餓壞
（雖然還是很不健康，但是原本蛋白質我還考慮要吃繼光香香雞，考量是炸物我還是放棄了，不然身體又要抗議
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 10, 2024 4:40 AM
鰻魚日記 MIAMANDAY義享店
Coco 都可 義享天地
是說都可這一間飲料店，好像都藏在百貨公司裡面了
至少在高雄好像是這樣，我是不知道年輕人還知不知道這間飲料店，但是它至少存在了15年
看著百香雙響砲在這段期間內漲了一倍，也是一種時代的演變吧
鰻魚日記是我來義享的正餐選擇，剛剛有晃過去看鄧師傅，但覺得還是太貴了，只好還是吃老樣子
鄧師傅功夫菜(高雄義享店)
210元就能吃到鰻魚飯，應該還算平價
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 10, 2024 4:49 AM
這樣260元
（鰻魚飯210元+檸檬綠50元）
總共熱量抓800大卡好了
（鰻魚飯看起來飯很多，但是那個食器皿，內部是做
奸詐
精緻高度的，所以很難抓）
我覺得飯本體算500大卡、配菜100大卡、湯50大卡、茶是無糖的0大卡、檸檬綠抓150大卡
（檸檬綠很想抓200大卡，畢竟酸的東西加糖又會更多...
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 10, 2024 8:26 AM
好好笑今天跟鄧師傅好有緣
晚餐還想不到要吃甚麼
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 10, 2024 9:45 AM
晚餐：潮味決 / 肉食系套餐，加點雞肉片跟金針菇
突然想起來前幾天想吃滷味，一直很好奇潮味決好不好吃
（平常我不太吃麻辣燙的，我喜歡辣但沒有特別喜歡麻，但都來到這間了就還是吃麻辣口味）
內容物總共有：雞豬牛肉片共5盎司、綜合餃、花枝丸、王子麵、高麗菜、空心菜
再另外加點金針菇跟雞肉片
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 10, 2024 9:49 AM
潮味決．湯滷專門店 高雄大昌分社|三民區滷味魯味|三民區美食|高雄人氣滷味|麻辣滷味|熱門滷味|特色滷味...
是說潮味決是不是三顧茅廬的另起爐灶啊
我原本滿喜歡三顧茅廬的，可是關了一些店
然後它們的飲料跟套餐感覺都很像
比較特別的是，他的湯我喝的完（而且負擔不會很大），所以我滿推薦減肥來吃的
這樣225元
熱量抓800大卡，飲料是無糖金萱
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 10, 2024 9:51 AM
【8/10】就吃這樣
熱量抓1600大卡（能夠吃健康的食物真好
只是就花太多）
今天不會運動，應該到下週三or週四才會運動
花費是485元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 10, 2024 11:42 AM
備註一下好了，5盎司大概也才155g的肉
（果然還是要加點，不管到底是熟肉還是生肉，都比我平常吃的少
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 11, 2024 3:32 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 11, 2024 3:33 AM
早安，突然看到這個噗
@subarurou - 哪有人在介紹寫真模特兒的時候一邊講體重還加上體脂的啦wwww #飯テロ系グラド...
我要說體脂47.1腰圍100cm真的不會只有那樣（
因為那就是過去的我
當然例外可能是，肉長對地方，或者很高
，還有臉
可是那大概就是一個女生90公斤的情況了
所以真的不要胖到那個樣子
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 11, 2024 3:35 AM
少女漫畫家也不太能畫出現實（
（所以敬佩那些可以畫出現實的漫畫家
好，等等來講今天吃
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 11, 2024 4:31 AM
【8/11】
早餐：自助餐（分別是 豬肉炒洋蔥、空心菜、高麗菜、花椰菜、番茄炒蛋）
富樂好食自助餐店
老樣子這一間，
這次這樣85元
（果然價格很看櫃檯她的心情
抓400大卡，然後因為我突然想到8/13應該也是吃很多澱粉、碳水，所以今天跟明天又要注意碳水的補充
今天我正在吃的時候就來一堆人，感覺每次我吃飯都是這樣，今天午餐也是
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 11, 2024 4:34 AM
午餐：健人餐廚 / 雞胸肉 + 豬里肌 + 雞腿 餐盒
早上量體重，震驚了一下，但也不知道是昨天還是前天吃的方向不對
就乾脆還是來吃健人餐廚，不過我早些時候的主要減肥中餐不是這間（因為這間真的太貴了）
健人餐廚（巨蛋店）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 11, 2024 4:37 AM
熱量抓1000大卡（現在這個套餐我都直接抓1000了，我也通常都會吃這個組合居多）
肉就是照片顯示的那樣
飯是五穀，配菜分別是，半顆水煮蛋、空心菜、杏鮑菇炒洋蔥、冬粉、黃豆芽菜、綠花椰菜
這樣213元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 11, 2024 4:41 AM
50健康餐正忠店
來推一下之前的減肥中餐
這一間大的肉類餐盒大概就800大卡，但是才110元，如果你買月費券，才92元
我先前都吃雞肉的
按照我的主要早餐組合，這樣才208元
我覺得是沒人像我，可以不靠乳清又能補到這麼多蛋白質的這種無敵組合了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 11, 2024 4:43 AM
也就是下面這樣，208元
你可以攝取到，1450大卡左右的熱量，碳水130g左右、蛋白質135g、脂質40g
不過缺點就是，沒有每個人都能吃這樣
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 11, 2024 4:45 AM
至於到底要不要吃到這麼多蛋白質，我覺得減肥前期要，後期就看你的方向跟降體重的比例
（會亂吃的人就不要走這種方向了）
剩下的我再之後的噗再講
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 11, 2024 4:46 AM
【8/11】就吃這樣
熱量抓1400大卡（希望不會太早餓，前天跟昨天的減肥債我還在還）
今天不會運動，應該到下週三or週四才會運動
花費是298元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 2:36 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 2:38 AM
來告解（
昨天大概是心情還是意志力不夠
（或者就是犯嘴癮不要藉口那麼多，減肥最忌諱講一堆吃一堆
在下午的時候吃了一個芋頭紅豆餅
晚上的時候吃了大概200大卡的蔥油餅，配無糖的藝伎紅茶
（沒有說不能吃，但當你已經吃飽了還吃，就是很危險的事情）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 2:39 AM
（雖然好吃但不是我吃過最好吃的
而且這間店有點兩光
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 2:43 AM
那，暴飲暴食總是要還的，尤其都是吃不健康的食物
我覺得不要在偷偷說問什麼，
「誤吃蛋塔」
、
「誤吃麥當勞」
怎麼辦，就很好，
沒有什麼是誤吃只有自己嘴巴癢
養成健康飲食不容易
我昨天晚上喝茶，胃就又開始痛，我是已經很知道沒事我不要太常喝茶，可能都快變成過敏因子
吃了油炸物我皮膚立刻就開始作怪，不誇張，因為你的身體有在作用才會有如此反應，所以還要慶幸你的身體還在健康的層面而不是已經習慣垃圾食物
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 2:45 AM
所以今天算是整頓日，
我盡量是肚子餓了才吃自己想吃而且清淡/天然的東西
，
不餓就不吃
雖然很不好，但這是必要的手段，希望可以維持在正途
（距離上次吃紅豆餅應該也三個月前的事情了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 2:46 AM
明天會去台中，因為同行者是素食飲食，可能會吃一點素食的東西
到時候來講素食到底該怎麼吃才會健康好了
（素食沒有每道菜都很健康
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 6:58 AM
【8/12】
早餐：X
剛剛先去工作，所以還沒有什麼食慾
但是其實，不管有沒有食慾，都在固定時間進食比較好
因為飲控的範圍其實也包含「固定時間吃飯」
要是沒有掌握在一個範圍，身體都需要一點時間適應
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 7:10 AM
午餐：石二鍋（肉是雞腿肉）
剛剛去拿明天的車票跟處理工作的事情
（又要被Uber Eats氣死
唉，想來想去還是來吃火鍋好了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 7:23 AM
然後又被石二鍋氣到
（我就一個人，還要共鍋費
（七月不要開玩笑好嗎
什麼都加大比較快，因為晚上應該沒時間吃飯了，主食也是直接點好
是說我每次吃火鍋其實很住海邊管太多
因為常常看到其他人不是沒吃完不然就是醬料用一堆...
（超級痛苦
因為我是吃很乾淨的人
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 7:28 AM
這是吃到最後剩菜、麵、肉的樣子
，我知道我衛生紙用太多
總之跟別人吃火鍋對方應該會覺得滿受不了的（？）
這一鍋就抓1200大卡了
（我還喝了三杯檸檬冬瓜冰沙，應該差不多1400大卡了
看明早再好好吃早餐吧
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 12, 2024 9:58 AM
Mon, Aug 12, 2024 9:58 AM
@world_Yam - 如果這個世界上，對於肥胖者沒有那麼多刻板印象，甚至是假「健康」之名的內化歧視，...
ಠ_ಠ - 以前大學的時候前男友都會說我胖，叫他不要再講，他就說因為我總是說要減肥又沒有作為，我都覺得自...
這兩噗先放在這裡好了
明天應該可以打減肥噗
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 4:20 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 4:22 AM
趁我還想說要面對現實，趕快來記錄我昨天吃了什麼
我昨天吃
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 4:23 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 4:26 AM
（哦這就是養出來的肥胖小滴
（搞得我現在隔天中午了都還沒餓
雞爪凍還是兩盒
這樣大概2500大卡吧，大概1400元
（要當個胖子真的會噴很多錢
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 4:33 AM
不過有意識的吃開心的東西很好
（我也一直都知道自己能正常的吃下這麼多東西，至少不是厭食症）
（我前些日子其實算是有點進食障礙，但這也就是飲食控制的一個副作用吧，我不會主動去想說我能吃披薩、炸雞、水餃，但人在一個範圍內限制自己想吃的東西時就會變得很難以選擇）
我應該至少要花一個月的時間重整，上次在生日那天我吃了一次燒肉，我就覺得那個體重一直卡在一個範圍。
說起來也至少還有一年的時間要減，希望下一次聚餐就是過年期間了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 4:41 AM
（笑死這還發什麼減肥宣傳噗
唉，就繼續面對自己的體重，我是真的想減下40公斤，就是大約原本半個自己
要是沒減下來，我也不會想要自縊，會覺得愧對四個月前的自己而已
「要記得，減肥永遠是自己願意去做才會有用」
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 4:46 AM
可喜可賀的是，
「體重只增加了0.1公斤」
（但是距離我去大吃大喝前，體重增加了快兩公斤，就是我這一週吃這樣下來，
就胖了兩公斤
我不知道是不是食物還在代謝（累積營養+脂肪中），或者是我長期處在一個剛好的熱量攝取下會變成不能大吃大喝垃圾食物的體質。
但總之，有胖是正常的，沒胖我應該很擔心我身體出現什麼問題。
（要記得你的身體會稍微增加體重減少體重才是正常的，短期增減變化太大反而需要擔心，什麼一個月瘦6公斤，除非你胖到100公斤不然太可怕了）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 4:49 AM
還是文字記錄一下8/13吃了什麼
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 4:57 AM
【8/13】
早餐 -1：烤不雷 / 碳烤雞排+黑輪片+杏鮑菇+芋粿+米血
烤不雷
（不要問我早餐怎麼可以吃到這種東西，因為我是前天晚上買好的
（畢竟這個還是早上吃比較不會胖...我有好好忍住+我忍的住
（
這間很好吃喔
早餐 -2：客美多 / 檸檬香橙烤土司+雞蛋沙拉 配無糖冰紅茶
Komeda's Coffee LaLaport Taichung
穩定好吃的早餐組合，有時間都可以去吃看看，跟麥當勞薯餅一樣可能會上癮，但是稍微貴
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 5:01 AM
早餐 -3：OU-EN 我推的糖果罐2.0（？）/糖果7顆
我推的糖果們，好吃但是很貴（一顆大概8、9元），要找相同的糖果的話，7-eleven也有賣，同一家廠商做的
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 5:10 AM
Wed, Aug 14, 2024 5:10 AM
午餐 -1：31冰淇淋 / 迷你球3球（虹彩雪酪、冰淇淋蘇打、十足草莓）
31冰淇淋（Baskin Robbins）LaLaport店
（跟同行夥伴一人一半，其實我沒有很喜歡很甜的冰淇淋，所以31就是我路過不會特別停下來的冰淇淋店（而且好貴
（高雄的冰淇淋我推這間，比31多而且好吃更多
Ryno Gelato
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 5:13 AM
Wed, Aug 14, 2024 5:48 AM
午餐 -2：OU-EN / 魔女食譜義大利麵+抹茶草莓魔法變身歐蕾+paw paw柑橘阿魯必思
這次的比上次的好喝，餐點都是義大利麵，上次的麵體比較好吃
我很喜歡柑橘飲
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 7:29 AM
晚餐 -1：小澄市 / 澄凍翠玉綠（無糖）
簡單來說就是無糖綠+柳橙果凍，不會太苦因為柳橙果凍的甜度剛好
他們家我就喝這個組合
不過要小心柳橙果凍還是有熱量的（至少150大卡）
小澄市台中精誠旗艦店
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 7:31 AM
晚餐 -2：叮哥茶飲 / 洛神寒天（甜度固定）
沒有人可以說叮哥的洛神不好喝
從花東起家的叮哥，雖然主打是台東鹿野紅烏龍+初鹿鮮奶，但我來這裡就只會喝洛神了
（甜度算3-4分吧，所以雖然是洛神但還是要少喝喔）
(10:00可接外送電話) 叮哥茶飲-大里店
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 7:39 AM
Wed, Aug 14, 2024 7:41 AM
晚餐 -3：上和園滷味 / 雞爪凍兩盒
我是覺得不到
「沒吃過就不能被稱為台中人」
（要當個在地台中人，我覺得應該是，豐仁冰、東泉辣椒醬、大麵羹、多多茶坊）
但它真的開很久，至少十五年有了，從1盒35元三盒100元，到現在我去買一盒45元。
總之是很讚的下酒菜跟宵夜
（對我就是沒辦法抗拒買回家吃我甚至在回家前就吃掉了
上和園滷味
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 7:47 AM
【8/12+8/13】就吃這樣
熱量抓1400+2500大卡
（笑死有誰減肥吃成這樣）
吃可以，最怕是不吃，還是某一天吃太多，隔天又吃太少
盡量讓自己的身體是漸進的減少進食，要欺騙它說
「你這個主人沒有在大量減少熱量攝取」
花費是325+1400元（有些東西是移動花錢去買的，台中行太恐怖了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 8:01 AM
一中街原本還有滿多美食的，但這次我回去，也不是說美食都消失了，就是我學生時代常吃的店家基本都關了（畢竟租金應該是飛漲）
而且賣衣服也不會有一堆油煙要處理，應該對房東來說比較喜歡吧
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 8:02 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 8:06 AM
Wed, Aug 14, 2024 9:15 AM
【8/14】
早餐：家的涼麵 / 雞絲涼麵套餐大的（$100）
在經歷過一陣狂歡後，還是要來回歸正常的飲食
（不過我真的不知道要該怎麼吃了
先還是老樣子吧，反正就是盡量不要喝有湯的東西，不要炸不要有糖飲料不要高油脂，盡量越早吃越好）
今天去的時候，老闆跟老闆娘的女兒在，她好可愛
（阿姨自重（不可能有照片的要尊重未成年
幼女
她幫我收錢+送餐過來，而且言談之中很有自己的想法+該安靜的時候很安靜（這世界上都需要有這種女孩
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 8:15 AM
家的涼麵
說起來他們家應該是這種組合
酷酷的媽媽+溫和又時而嚴厲的爸爸=有主見的女兒
（去的時候剛好老闆娘還在吃飯，所以就是老闆+女兒幫我服務）
這間店應該算老闆娘的店，因為我平常比較少看到老闆。
一樣抓740大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 8:21 AM
Wed, Aug 14, 2024 8:24 AM
午餐：富樂好食 / 自助餐（$90）
今天要花點時間煮雞胸肉跟分裝，還要洗衣服，還要處理台北台中行的東西，所以決定還是選擇比較快速吃的東西。
分別是，綠花椰菜、高麗菜、空心菜、番茄炒蛋、花椰菜、洋蔥炒豬肉
（我在這裡還不小心掉了10元
但找不到就算了，我還記得我手邊有7-eleven折抵券21元，拿去買個維他命，心情比較平靜一點
這樣抓600大卡
富樂好食自助餐店
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 8:44 AM
飲料：烏弄 / 紅玉（無糖）（$35）
雖然說不喝飲料，但是今天覺得想買紅玉就買了
（事實證明現在無糖茶也不會激起我的飲料渴望了
水還是比較好喝，不然也是料還是特殊的飲料比較讓人放棄不了）
烏弄原生茶飲鼎中店
烏弄其實以前還滿多人喜愛的，如果不振作一點，很快就會被其他新潮飲料店擠掉的
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 14, 2024 8:54 AM
【8/14】就吃這樣
熱量抓1340大卡（其實一方面開心的事，我至少台北跟台中一天都有走到1.6萬多步，雖然吃多了但還是有動多）
今天可能會運動，我先處理完衣服還是糧食的事情，有運動明天再來說
花費是225+遺失的10元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 15, 2024 4:27 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 15, 2024 4:35 AM
【8/15】
早餐：生雞胸肉280g（熟大約195g）+毛豆200g+地瓜50g
今天開始減少大概50g的生雞胸肉，應該再減5公斤後會再減少50g生雞胸肉
雖然體脂計僅供參考，但我其實很想掉些肌肉
（如果我要減40公斤的話，其實希望肌肉能掉5~10公斤，從減肥到現在才掉2公斤而已，乾這在一般巨巨的看法裡一定太奢侈）
所以就決定先開始動雞胸肉的克數好了
畢竟雖然自己煮雞胸肉便宜，但一天少50克一個月也可以少300-400元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 15, 2024 4:47 AM
這餐這樣96元
（雞胸肉包含烹煮水電費大概60元、毛豆28元、地瓜8元）
熱量686大卡（雞胸肉328大卡、毛豆286大卡、地瓜72大卡）
總碳水50.82g、總蛋白質83.29g、總脂質16.08g
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 15, 2024 4:56 AM
Thu, Aug 15, 2024 5:01 AM
午餐：健人餐廚 灸燒雞腿餐盒
（啊忘記拍雞腿單獨的本體了
因為差不多不加肉不減飯的熱量，吃下去今天就熱量充足了
他們提供的熱量是715大卡，因為我不知道他們是算初始的餐盒還是別的內容（他們初始會放地瓜/南瓜/玉米）
就先算700大卡吧
（飯是五穀飯，菜分別是 空心菜、冬粉、杏鮑菇炒洋蔥、大白菜、糖心蛋半顆、豆乾炒芹菜跟胡蘿蔔絲）
這樣118元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 15, 2024 4:59 AM
雞胸肉一樣是向田超市買的
毛豆跟地瓜，到處都有賣
餐盒是健人餐廚
健人餐廚（巨蛋店）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 15, 2024 5:04 AM
【8/15】就吃這樣
熱量抓1382大卡（昨天沒運動，因為發懶
加上我一直有點想睡，今天也睡比較多，可能是垃圾食物造成的，我還嘴破
）
今天應該不會運動，調整一下作息，明天繼續運動
花費是214元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 16, 2024 5:35 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 16, 2024 5:36 AM
Fri, Aug 16, 2024 5:37 AM
【8/16】
早餐：
+一份豬肉+一份鴨血
（也太多了吧
不要問我為什麼早餐又有這個了，當然是昨天晚上買的
（籃子裡面有
高麗菜、豆芽菜、杏鮑菇、玉米筍、烏龍麵、米血、芋粿、豬耳朵、起司球、大貢丸
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 16, 2024 5:49 AM
阿橋師嚴選魯味 林泉店
因為這間店最早也是16點才開門
（我自己是希望所有進食都在16點前盡量結束啦
這樣就只能前一天先買好了
我有一天去看這間店的時候，他們就剛好沒開
所以昨天突然想起來，然後就決定繞過去買來當今天早餐
這樣總共230元
熱量抓1250大卡
（蔬菜四樣抓150大卡、烏龍麵200大卡、米血150大卡、芋粿150大卡、豬耳朵150大卡、起司球50大卡、大貢丸100大卡、豬肉片200大卡、鴨血50大卡、湯頭50大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 16, 2024 5:52 AM
午餐：雞肉飯+滷豆腐
健身房在設備維護的衝擊太大
所以我突然覺得不要回家把既定的食物吃完
我決定就地解決吃雞肉飯
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 16, 2024 5:57 AM
徐家肉燥飯/雞肉飯/爌肉飯
隨便在差不多的地方找了一間雞肉飯店，他們是雞油多一點的那種（有人喜歡有人討厭
這樣60元
（雞肉飯50元、油豆腐10元）
抓520大卡（雞肉飯450大卡、油豆腐70大卡）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 16, 2024 6:01 AM
【8/16】就吃這樣
熱量抓1770大卡（我會去運動的
正因為在維護，我本來就想說那就今天工作完去運動吧）
明天再來稟報我有沒有運動
花費是290元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 17, 2024 4:36 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 17, 2024 5:02 AM
【8/17】
早餐：50g地瓜
考量到中午我要吃多一點東西（下雨天真的不想在沒有屋頂的地方停車，要的話就是在一個地方快速解決
所以為了吃維他命的吸收效率，就吃地瓜這樣
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 17, 2024 5:03 AM
這樣8元
熱量72大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 17, 2024 5:05 AM
午餐：剝皮辣椒雞腿鍋 、加點一份雞腿肉、加點一份杏鮑菇
醬料一樣，醬油、蔥、生辣椒，然後全部放進火鍋裡
飲料我這次都喝無糖綠茶
（難喝所以喝兩杯
澱粉照舊，一碗白飯+一包王子麵
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 17, 2024 5:09 AM
聚の玖-24H鍋物
這間感覺還是內用but前期總是比較好
最近感覺負面的聲音變多了+我覺得老闆是不是薪水也沒給夠，畢竟他們是我很常看到人有50%會在同一個時段都不同店員的
這樣290元
這次我覺得要上抓一下，這樣抓1300大卡好了
（雞腿肉包含加點的500大卡、白飯跟王子麵500大卡、蔬菜加湯頭還有玉米跟少量的冬粉應該有300大卡）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 17, 2024 5:12 AM
【8/17】就吃這樣
熱量抓1372大卡（悲報，高雄應該連續會下四~五天的雨，我月經又快來了，還是直接有空在家運動好了）
預計應該要到8/23、8/24才能運動
花費是298元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 18, 2024 4:44 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 18, 2024 4:46 AM
Sun, Aug 18, 2024 4:47 AM
【8/18】
早餐：地瓜100g + 熟雞胸肉195g
（賣相很差的地瓜（退冰太久該吃掉了
這樣76元
（雞胸肉60元、地瓜16元）
熱量462大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 18, 2024 4:51 AM
Sun, Aug 18, 2024 4:54 AM
午餐：豆腐豬肉鍋+加點炸臭豆腐一份+白飯1碗（火鍋料換菜、小辣）
今天突然想吃炸豆腐，但平常吃的店老闆娘要長休一個月，就來吃有火鍋又有臭豆腐的火鍋店
失手把醬料加了太多，忘記我已經點小辣了
鍋就變這樣
不過他們家的炸臭豆腐真的好吃，幾乎是每桌一份
（但漲價後，我就猶豫下次來要不要再點了）
紅茶只喝一杯，是有糖的
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 18, 2024 4:53 AM
日初小火鍋-鼎山店
高雄限定的店家，但高雄有很多間
下次南下除了丹丹外，想吃火鍋跟炸臭豆腐可以來這裡吃
這樣包含臭豆腐是210元
（火鍋本體160、臭豆腐是50元）
熱量抓1250大卡
（好可怕我吃完感受到很久沒這麼飽的完食感了，下次不能吃臭豆腐了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 18, 2024 4:56 AM
【8/18】就吃這樣
熱量抓1712大卡（這幾天我想說來發掘不同的火鍋店好了，再來還有三間，都是我沒吃過的，盡量會控制熱量攝取）
預計應該要到8/23、8/24才能運動
花費是286元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 19, 2024 7:28 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 19, 2024 7:29 AM
【8/19】
早餐：地瓜50g
今天午餐要吃很貴的東西
所以意思意思吃個地瓜不要讓自己太餓
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 19, 2024 7:29 AM
這樣8元
熱量72大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 19, 2024 7:31 AM
午餐：辣味噌鍋 配雞腿肉 、野菇炊飯 、烏龍麵
（兩大盤菜+一盤隨鍋附菜盤，有三個火鍋料）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 19, 2024 7:38 AM
聚 日式鍋物 澄清文衡店
原本想要去另外一間沒去過的，但感覺評價很兩極+我想吃味噌鍋啊怎麼火鍋店這麼少有的
所以我來聚，之前有去另外一間分店過
這次來這間看看
空間感比較寬闊一點，只是停車位比較少
這樣抓1400大卡好了
這樣560元
（來這裡不吃甜點跟不喝飲料真的會覺得很虧
但我還是會忍住的
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Mon, Aug 19, 2024 7:40 AM
【8/19】就吃這樣
熱量抓1472大卡（再來還有兩間，因為這兩間都星期一休息，所以明天才能去）
預計應該要到8/23、8/24才能運動
花費是568元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 20, 2024 6:54 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 20, 2024 6:58 AM
【8/20】
早餐：地瓜50g + 熟雞胸肉195g + 毛豆200g
老樣子的早餐組合
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 20, 2024 7:01 AM
這餐這樣96元
（雞胸肉包含烹煮水電費大概60元、毛豆28元、地瓜8元）
熱量686大卡（雞胸肉328大卡、毛豆286大卡、地瓜72大卡）
總碳水50.82g、總蛋白質83.29g、總脂質16.08g
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 20, 2024 7:05 AM
午餐：剝皮辣椒鍋 配雞腿肉 + 白飯一碗
這一家的價格，我在另外一間可以多吃一包麵跟一份雞腿肉捏
居然還沒開發票
我以為有味噌鍋，滿心期待的來，結果也沒有
還是用瓦斯爐，基本上全部都關窗戶（因為開冷氣）
真是一次店，只有湯頭好喝
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 20, 2024 7:25 AM
香遇小火鍋
（我要記得這間店誇張到廁所我覺得根本沒每週找時間清潔+工作人員還會在店外旁抽菸）
高評價大概都是在一年前給的吧
這樣270元
熱量抓850大卡（飲料是無糖茶）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 20, 2024 7:28 AM
【8/20】就吃這樣
熱量抓1532大卡（再來還有一間，月經快來了，盡量都喝雞湯感覺會比較順+從8/23開始我要去吃藏壽司了
）
預計應該要到8/23、8/24才能運動（今天也是下雨日
花費是366元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 20, 2024 7:44 AM
今天也吃的很乾淨
（食物是好吃的，但是不明顯的地方到處都可以有的挑剔）
評價高應該是送甜點來的
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 9:09 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 9:11 AM
【8/21】
早餐：地瓜50g
因為我知道中午要吃很多
（還好我沒有早餐吃更多，不然我要吐出來的會更多
這樣8元
熱量72大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 9:14 AM
Wed, Aug 21, 2024 9:28 AM
午餐：老娘鍋 極品肉味568元（平日中午只要486+10%）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 9:18 AM
用QR code點的+鍋是松露奶菇鍋
這間人真好，我決定一個月後等我有勇氣再吃吃到飽我再每個月支持一~兩次
比 聚 便宜，但品項跟自助吧差太多了
而且我最後還浪費食物
+吐了
我真的好內疚，因為我平常都是盡量吃完，聽到店家說不用加錢超感動
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 9:21 AM
老娘鍋 高雄河堤店/歡聚吃到飽
肉跟菜跟飲料跟甜點跟中式點心都吃到飽
來高雄要吃一次看看，一個人也可以去哦
這樣515元
熱量抓2000大卡好了
（我可能吐了200-300大卡出來
但就還是抓這樣好了，我至少有吃回本啦我覺得，下次真的要再去吃）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 9:45 AM
【8/21】就吃這樣
熱量抓2072大卡（我真的有點懷疑我月經會不會晚來，因為上次是早來，因為現在不像以前經期症狀會很明顯，體溫也沒上升我反而還開始怕冷，又擔心沒來）
明天去運動一下好了（浪費食物是壞小滴）
花費是523元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 10:00 AM
（從25歲後就沒有很常去吃吃到飽，雖然是大食怪，但因為那時候差不多就跟前男友交往
，我認識過的應該沒一個像我這麼會吃
，吃那麼多應該只會嚇到對方）
後面不怎麼吃是因為胃也不行了，如果吃不了那麼多不是浪費就是賠本
但要我分三餐，然後每餐都吃700、800大卡是沒問題，就是成年男性的食量的小滴
（難怪會胖
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 10:20 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 10:22 AM
【8/22】
早餐：X
起來的時間太晚+我知道今天要去運動，所以就乾脆吃午餐就好
（我算是沒有很一定要遵守168的人，但平常會越早吃越好）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 10:25 AM
午餐：自助餐
從左到右從上到下分別是
雞腿排、番茄炒蛋、空心菜、玉米筍、綠花椰菜、花椰菜
再加半碗白飯
這樣135元
抓750大卡
一樣是富樂好食的
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 10:58 AM
晚餐（兼訓後餐）：
毛豆230g + 地瓜50g + 熟雞胸肉195g
有去運動
所以乾脆把平常的用餐順序調過來
（剛剛在洗衣服所以很慢才更新
（運動完吃飯然後又開始感覺想睡覺，冬天還不知道怎麼熬過去
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 11:01 AM
這餐這樣101元
（雞胸肉包含烹煮水電費大概60元、毛豆33元、地瓜8元）
熱量729大卡（雞胸肉328大卡、毛豆329大卡、地瓜72大卡）
總碳水54.63g、總蛋白質86.74g、總脂質17.61g
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 11:04 AM
【8/22】就吃這樣
熱量抓1479大卡（今天可能會餓也可能不會，通常運動日澱粉不會吃這麼少，但我又很晚吃，希望不會23點就餓）
預計應該在月經後才會運動（今天果然沒來
花費是236元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 11:05 AM
明天開始是藏壽司+麥味登的外食組合
應該可能一週有兩天還是一天會吃的比較像減肥
其他就都是這兩間店的食物
（好可怕不知道我的胃跟荷包能不能撐
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 23, 2024 8:13 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 23, 2024 8:13 AM
Fri, Aug 23, 2024 8:14 AM
【8/23】
早餐：麥味登／黑胡椒豬里肌漢堡
看到實體總是會很空虛的漢堡
而且我忘記沒有蛋了
算了，反正吃外食的重點是，到底在有意識的選擇比較健康的餐點下，能不能瘦
豬里肌是豬肉裡面比較健康的部分
如果想吃加蛋，就加100大卡（一顆蛋+油的熱量）
這樣50元
，306大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 23, 2024 8:18 AM
Fri, Aug 23, 2024 8:22 AM
午餐：藏壽司／星鰻+玉子燒+稻荷+灸燒照燒長鰭鮪魚+灸燒照燒鮭魚+7種魚介濃厚味噌拉麵+鯛魚燒冰淇淋
這樣420元
，抓大概1140大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 23, 2024 8:20 AM
悲報，這一天沒有轉到
不過這是小滴套餐組合
就是我每次來吃藏壽司會吃的組合
可是我很意外，這樣居然就有1000大卡以上
（果然一口沒有吃很多就根本不會感覺到自己吃了多少）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 23, 2024 8:21 AM
Fri, Aug 23, 2024 8:26 AM
明天開始我要挑戰平常在藏壽司不會吃的
選個20盤，然後一天就吃5盤
也有可能會吃手機扭蛋的
（果然是荷包會先瘦
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 23, 2024 8:25 AM
【8/23】就吃這樣
熱量抓1446大卡（今天我要大概看一下自己什麼時候會餓，通常大概是23點後會餓，但也有可能不會，尤其吃生冷食物的時候真的很難有飽腹感）
預計應該在月經後才會運動（月經應該明後天會來了，背開始痠痠的了
花費是470元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 24, 2024 6:24 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 24, 2024 6:28 AM
【8/24】
早餐：築間／雞腿肉鍋物含白飯+一份烏龍麵
昨晚想起UberEats 的6折沒有用，一直想說不知道要用在那，又至少有四天要吃藏壽司
（藏壽司雖然沒有外送平台，可是就是要去現場扭蛋才行
（有時候也覺得藏壽司沒有外送清潔還能做的這麼差，我昨天去吃感覺到他們清潔很不確實
就想說早餐來吃火鍋好了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 24, 2024 6:33 AM
我應該不會再點，雖然他們沒有騙人，照片裡的送來的火鍋，裡頭什麼都有，但我不是點海鮮鍋但鍋物裡有蝦子這個很讓我感冒
（蝦子真的不是每個人都能接受，我寧可你多給我一塊雞肉我也不想看到我的雞豬羊牛肉鍋裡頭出現蝦
築間幸福鍋物 高雄左營店
而且我發現築間是南部限定
（台中有一間，其他就沒看到了）
有時候覺得來高雄住是滿正確的事情，至少也有很多好吃的東西是南部限定
現在我也不需要すき家了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 24, 2024 6:36 AM
Sat, Aug 24, 2024 6:38 AM
用UE點的，
這樣是223元
（這價格沒折扣我真的會不想點
原本要點一定比223元還貴）
熱量抓1050大卡（包含烏龍麵的熱量）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 24, 2024 6:43 AM
午餐：麥味登／茄汁原塊嫩雞義大利麵
（突然才發覺煮這樣一份要至少10分鐘，台灣人到底為什麼這麼喜歡從早到晚都在吃早餐
（宵夜早餐店通常我不是很喜歡接訂單，因為製作時間不像其他什麼便當還是飲料店一樣，而且大多數人都一口氣會點至少三樣以上的東西，要做or等15分鐘還是正常的）
因為是外帶我覺得應該是口感沒像現做的好吃（很燙我又多放了半小時等它涼
但如果是想不到午餐要吃甚麼的話，可以來吃看看，我大概吃到1/3就覺得有點飽（誇張
大概是義大利麵跟火鍋的關係
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 24, 2024 6:49 AM
麥味登 三民鼎新店
然後麥味登似乎直營跟加盟會差很多
（雖然這也滿正常的，畢竟有能力就全直營，也不會蹦出個加盟店）
這次吃的應該是直營店，我會明天再去現場吃看看
這樣148元
（用Food panda叫的）
熱量是492大卡（官網提供的）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 24, 2024 7:01 AM
Sat, Aug 24, 2024 7:01 AM
【8/24】就吃這樣
熱量抓1542大卡（最近感覺很常突破1500大卡，不行，就算測試吃外食也要盡量控制範圍在1400-1500大卡，每天多100卡的影響力是很恐怖的）
月經來了
剛剛躺了一陣子，不過至少表示我一直都在正確的減肥路上，月經也沒亂掉
花費是371元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 25, 2024 9:02 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 25, 2024 9:04 AM
【8/25】
早餐：麥味登／豆漿紅茶XL + 地瓜雞肉餐
去昨天的店家吃了，的確是直營店，我也很喜歡店內店外的設計
這樣175元
熱量抓650大卡（因為原本地瓜餐的熱量是快500大卡，少醬就大概少50大卡吧）
豆漿紅茶滿有豆味的，怕的人可能要迴避
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 25, 2024 9:08 AM
午餐：藏壽司／5盤壽司+豆皮烏龍麵+味噌湯+茶碗蒸
裡面我只比較喜歡，漢堡排跟青花菜沙拉，還有之前就吃過的豆皮烏龍麵
其他都難以形容的我覺得不值得點
（每次看人家說藏壽司的茶碗蒸值得點，我自己做的都更好吃-.-（料很好吃，但是蛋很失敗
這樣410元
熱量抓900大卡
（這餐吃完好有負擔...今天碳水吃太多
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 25, 2024 9:11 AM
【8/25】就吃這樣
熱量抓1550大卡（明天再去一次藏壽司，然後我就不要賭了，太痛苦吃這麼多還是沒轉到
）
預計應該8/27會去運動一下
花費是585元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 1:29 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 1:33 AM
（昨天太忙，只好現在才來補8/26的）
【8/26】
早餐：麥味登／豬里肌握蛋卷餅
我沒有加風味醬，現在外頭的好多餐點不加醬我都覺得剛剛好了，就乾脆不用加
以熱量攝取跟價格對照它是合格的，但是營養素依然不夠好
口感像是蔥抓餅，有興趣的人可以吃吃
這樣65元
熱量抓290大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 1:36 AM
Tue, Aug 27, 2024 2:31 AM
午餐：藏壽司／9盤壽司+抹茶冰淇淋
這次終於給我轉到一顆了
再沒有我真的會好一陣子不想去吃什麼藏壽司了，不然就是等我喜歡的ip再去
比較喜歡~平平還可接受的：
（除了照燒肉丸跟蒲燒鮭魚外，其他都不錯）
這樣400元
（熱量抓1100大卡）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 1:40 AM
Tue, Aug 27, 2024 1:40 AM
【8/26】就吃這樣
熱量抓1390大卡（我其實感受到，真的不能只靠熱量去吃東西+減肥，雖然才實驗三天，但我真的覺得那種體重下不去的絕望感很可怕，尤其當你以前吃的營養素你確定一定夠，在外頭吃的只能知道熱量而且還不一定準確，但可預想的是餐費一定會爆炸，所以8/26晚上我又自己煮了雞胸肉了）
預計應該8/27會去運動一下
花費是465元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 6:01 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 6:02 AM
【8/27】
早餐：地瓜50g + 熟雞胸肉160g + 毛豆200g
老樣子的早餐組合
但這次雞胸肉縮水比較多，生的大概少了30g
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 8:19 AM
這餐這樣96元
（雞胸肉包含烹煮水電費大概60元、毛豆28元、地瓜8元）
熱量623大卡（雞胸肉266大卡、毛豆285大卡、地瓜72大卡）
總碳水49.37g、總蛋白質72.64g、總脂質15.03g
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 8:24 AM
午餐：麥味登／優蛋白蛋捲餐
（有一種我現在會開始嫌棄其他外食的感覺
（因為這樣的熱量還不如我自己去買一餐自煮（我可以付費別人幫我做餐的加工費，可是熱量+營養沒有跟著上來會覺得很痛苦，所以不要嫌棄健康餐盒了，那在外食裡已經是性價比最高的食物了
跟地瓜雞肉餐不一樣的地方在，地瓜雞肉餐的雞肉有裹蛋液
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 8:26 AM
這樣135元
熱量官網提供是470大卡
大概抓蛋白質30g、脂肪25g、碳水31g
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 8:29 AM
Tue, Aug 27, 2024 8:29 AM
運後餐：地瓜100g
剛剛運動完了，所以老樣子回家去吃地瓜
這樣16元
熱量144大卡，碳水34.6g、蛋白質1.3g
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Tue, Aug 27, 2024 8:33 AM
【8/27】就吃這樣
熱量抓1237大卡（今天吃的比較少一點，而且還有運動，預計明天開始會去吃必比登，那個熱量通常都很多，會盡量控制一下）
下次應該是8/31、9/1再運動
花費是247元
總碳水大約115g、總蛋白質大約104g、總脂質大約40g
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 12:32 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 12:34 AM
（昨天又太忙私事，所以今天來記錄）
【8/28】
早餐：熟雞胸肉160g
因為要去吃必比登美食之一，我原本以為那個飯量很多...到了現場才覺得，啊，我應該會吃太少
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 12:37 AM
這餐這樣60元
（雞胸肉包含烹煮水電費大概60元）
熱量266大卡（雞胸肉266大卡）
總碳水6.7g、總蛋白質49g、總脂質4.8g
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 12:40 AM
午餐：小燉食堂／剝皮辣椒蛤蜊雞（附一碗香鬆白飯+一疊海帶芽小菜）+一疊醃製小黃瓜
我不算是第一次來小燉食堂了，這間在這裡開了一陣子，滿意外現在才被入選為必比登美食
（不過他們家反而是牛肉會比較好吃，他們是燉牛肉起家的）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 12:43 AM
一些食物的特寫
雖然還是吃的很乾淨，但仍然有美中不足的地方
我在想他們應該不是把剝皮辣椒跟著進去熬煮一陣子，主要是剝皮辣椒要煮出味道來，要一點時間，他們只放兩根+其他食材太鮮甜，以至於湯頭一開始喝起來不會是辣的
還有我被採訪了
（我不會去看我的樣子（希望沒人會注意到那篇新聞還是記者不會把我的影像素材丟上去
在這種時候就會表現的很E的我
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 12:47 AM
Thu, Aug 29, 2024 12:47 AM
小燉食室
【新入選】高雄2024必比登美食-小燉食堂
這樣300元
（剝皮辣椒蛤蜊雞 套餐 260元、醃製小黃瓜40元）
抓850大卡（包含小黃瓜，白飯看起來照片很大不過大概是150g熟飯的量）
小黃瓜好吃，然後現場餐點都要等30分鐘-.-
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 12:51 AM
Thu, Aug 29, 2024 12:58 AM
飲料：三分春色／多多綠茶 無糖
破戒
嘴饞想不到要找什麼補充熱量+昨天我已經喝很多水了，預期我的水一定會提早被喝完
所以我就來喝多多綠茶，我在這之前已經天人交戰，不能喝無糖茶因為沒有熱量，喝奶感覺今天的脂肪攝取量會爆掉，也不能加料因為糖可能會爆掉
所以多多就比較好了嗎
買了就算了吧，多多綠是唯一一個我覺得無糖也沒問題的調味茶，昨天喝還覺得這個甜度剛好了
這樣45元
熱量抓200大卡
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 12:55 AM
【8/28】就吃這樣
熱量抓1316大卡（小燉食堂是我這次選的必比登裡面，比較偏貴的餐廳，其他的都是更平民的小吃）（不然300元我還是寧可去吃我常吃的火鍋店@@
下次應該是8/31、9/1再運動
花費是405元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 1:12 AM
（昨天真的感覺到什麼叫作狗仔
（那個應該是壹電視新聞台來採訪，他們就直接在旁邊等吃完飯的顧客出來
，好可怕這就是記者嗎
（假設是中天還是中視我是直接拒絕採訪-.-
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 1:26 AM
（而且也算是很巧，我其實是選了七間，然後隨機分散到接下來一個星期內，然後每天都去吃一間
星期二才剛好決定好，然後我星期三（昨天）就碰到他們
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 3:51 PM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 3:54 PM
（趁我還沒昏睡之前趕快來打）
【8/29】
早餐：地瓜50g + 熟雞胸肉160g + 毛豆200g
老樣子的早餐組合again
最近有在思考該不該在繼續往下的時候，適時調整飲食內容
脂質要降的話，不是少吃雞胸肉，不然就是毛豆，但是毛豆的膳食纖維很多，所以我要打算改成黑木耳，但是黑木耳畢竟是菌菇，保存會比較麻煩
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 4:07 PM
Thu, Aug 29, 2024 4:19 PM
午餐：正宗鴨肉飯／小鴨肉飯+鴨米血+空心菜
一家有趣的店但很擁擠，可能是因為必比登吧，疫情已經趨緩了，但還是有隔板
桌面下壓著很多人還是遊客所填寫畫畫的作品
空間比小燉食堂還要擠，有一種香港快餐店，吃完就趕快閃的心情
鴨肉飯的鴨肉是煙燻的，高雄有很多間鴨肉飯，他們家的算是有別於其他間的獨特
鴨米血跟空心菜一般，記憶點應該是上桌的時候沒有很燙，可以快快吃
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 4:10 PM
Cheng Tsung Duck Rice
【蟬聯】高雄2024必比登美食-正宗鴨肉飯
這樣150元
（三樣各50元）
抓650大卡（我對鴨肉的熱量滿陌生的，但大概是鴨肉飯400大卡、鴨米血200大卡、空心菜50大卡）
這間中午真的多人，我都特別2點後去吃，還是很多人，陸陸續續進來
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 4:11 PM
Thu, Aug 29, 2024 4:11 PM
早餐這樣96元
（雞胸肉包含烹煮水電費大概60元、毛豆28元、地瓜8元）
熱量623大卡（雞胸肉266大卡、毛豆285大卡、地瓜72大卡）
總碳水49.37g、總蛋白質72.64g、總脂質15.03g
（忘記說早餐）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 29, 2024 4:14 PM
【8/29】就吃這樣
熱量抓1273大卡（忙起來我真的不知道自己又少吃了，現在這個階段希望至少要吃到1350大卡，明天再繼續注意）
下次應該是8/31、9/1再運動
花費是246元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 30, 2024 3:39 PM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 30, 2024 3:41 PM
乾啊！（怎麼就剩一天又31號了，明天我要看完netflix 然後退會員（
臨時想準備一個考試，所以之後時間會越來越少
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 30, 2024 4:00 PM
Fri, Aug 30, 2024 4:02 PM
（趁我還沒昏睡之前趕快來打）（其實還在工作
【8/30】
早餐：米院子油飯／鴨肉油飯+涼拌小黃瓜
吃完小黃瓜可以看到貓咪
因為今天太懶+這間不早點去會很快完售
鴨肉油飯只有鴨肉、油飯本體、薑片，然後應該有麻油，我最喜歡吃這種簡單的油飯了（有香菇也可，但不要有蝦米，紅蔥頭厭惡
去年也有得名
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 30, 2024 4:16 PM
米院子油飯
【蟬聯】高雄2024必比登美食-米院子油飯
這樣120元
（大的鴨肉油飯100元、小黃瓜20元）
抓700大卡（大概是鴨肉油飯680大卡、小黃瓜20大卡）
我在用餐的時候才快11點，就已經有很多人進來訂很多的油飯
這間用餐環境比前幾間都好多了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 30, 2024 4:43 PM
午餐：Mumu poke／中波奇
不知道該吃甚麼的時候，波奇碗是你最好的減肥選擇
組成：糙米飯+生菜各半、宜蘭鴨、舒肥雞、小黃瓜、花椰菜、鳳梨、玉子燒、毛豆、杏鮑菇、海帶絲、堅果碎粒、清爽優格醬
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 30, 2024 4:50 PM
MUMU POKE 憲政店
真的感覺吃了一些其他的poke，還是只有這間最對味
這樣169元
抓700大卡（飯體一半是生菜應該算差不多
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Fri, Aug 30, 2024 4:53 PM
【8/30】就吃這樣
熱量抓1400大卡（
碳水吃的很開心
撐滿久的，到25點都還沒餓）
看看8/31有沒有時間運動吧
花費是289元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 31, 2024 11:34 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 31, 2024 11:38 AM
【8/31】
只吃這餐
（太懶的記了，都8月的最後一天
剝皮辣椒雞湯鍋、加點雞腿肉、加點玉米筍、加點杏鮑菇、吃一碗白飯跟王子麵
熱量抓1300大卡（白飯跟王子麵就500大卡，兩份雞腿肉也就500大卡、菜跟玉米還有豆腐菇類等等的算300大卡）
這樣
320元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 31, 2024 11:43 AM
【8/31】就吃這樣
熱量抓1300大卡
明天要去運動了，不能不運，9月的第一天Gogo
花費是320元
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 31, 2024 11:43 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sat, Aug 31, 2024 11:45 AM
Sat, Aug 31, 2024 11:46 AM
好棒
我完成了
（每天做六次紀錄真的是會忘記其中的一個地方要寫
希望下個月開始也有幫到大家
希望9月底能瘦到6字頭，10月底如果瘦了總共20公斤的話，就要去買新的褲子渡過冬天了
載入新的回覆
既然好像有些新朋友來關注了
就順便紀錄一下好了
反正減肥期間，羞恥的事情都寫了，我也順便把飲食都打上來好了
我是就連吃炸物還是聚餐也會拍照寫一下的
講一下我通常早起會記錄的內容是
體重：kg
體脂：%
肌肉：kg
BMI：
基代：（依照機器給的數字去填）
推定骨量：kg
內臟脂肪：等級
體內年齡：
？公斤前：每日？大卡
目標是減掉？公斤的脂肪，？公斤的肌肉 （體脂20-25%）
基本上每天早上起來都會有這種紀錄
當然也不用一定要做，但是我做了會比較有自己的儀式感，就是起床要記得做的事情的儀式感
（這邊暫時不會有
，等我減了30公斤再來好了）早餐：五穀飯飯糰 x1
總重320g，有蛋、小黃瓜、高麗菜、牛蒡絲、辣菜圃、燒肉（豬肉）
預計抓450大卡
當地店家飯糰，基本上我都當一餐吃，有時候會當兩餐，可以減飯也可以增飯
重點是油條一定要去，減肥的大敵人
可以選6樣料，小的是5樣料50元/也有減飯，大的是6樣65的樣子，今天開始漲價沒有注意，有增飯
預計抓900大卡
（原本店家的雞胸肉餐盒就大約550大卡，我是另外加雞腿肉+豬里肌的，花椰菜也是另外加的）
飯就是五穀飯
菜的部分，分別應該是，空心菜、寬粉、紅蘿蔔絲瓜炒玉米筍、大白菜、花椰菜、半顆熟的水煮蛋
（今天有用會員集點，折了100元，所以今天的價格是122元
會吃這家都是為了會員集點，不然真的很貴，加上以前他們家有推一種奇怪的米，然後居然把五穀飯廢掉，還好後來回來了，不然我又要煩惱午餐該吃什麼-.-
為了找零買的，我需要500元紙鈔
在猶豫要不要喝有糖還是無糖，我還是糾結買了無糖
（這或許就是紀錄的目的吧（就算真的喝了有糖，也讓自己羞恥一點
我基本上所有的進食都在18點前就會吃完了，大多數時間是16點前
熱量抓1350大卡（平常都吃1400大卡左右，所以沒時間煮就算了）
今天沒時間不會運動，所以吃少一點應該還不會餓
花費是212元
我平常會吃維他命B群跟維他命C
（我的飲控基本上這兩個很缺，因為我不會特別吃水果，基本上是熱量缺口的時候才會吃，所以缺C，B群是為了讓脂肪有效燃燒，如果我吃到1600-1800大卡的時候，應該就不需要B群）
有需要的人也可以去找自己需要的維他命，這個我從出社會就有的補充習慣
早餐：自助餐 + 100g地瓜
（不要問我怎麼早餐會是自助餐，這就是起床的第一餐）地瓜是我自己買然後分裝的，100g地瓜原本都是運後餐，最近就忙所以沒運動拿來吃，是瓜瓜園的冰烤地瓜
自助餐分別是 空心菜、玉米筍、花椰菜、高麗菜、魚
我無能看不出是什麼魚、三層肉（豬肉）、番茄炒蛋今天因為要忙除了工作的很多事，就乾脆來吃這間很久沒吃的自助餐
（是真的很貴🤣以附近餐點的價格來說，他們家會被嫌棄也是正常的，我也在台北吃過比這個價錢便宜的）
但是我是為了吃蛋白質跟菜的，所以就沒關係
上面這樣算兩道主餐+五道配菜，170元
（肉算35，配菜算20元吧）
熱量大概抓850大卡（地瓜144大卡、五樣配菜抓總共250大卡、豬肉抓250大卡、魚抓200大卡）
豬肉我有吃肥肉
，因為不難吃，難吃我就會咬掉了魚我就沒有吃皮了，本來就沒有很喜歡魚皮
（這個地瓜很多地方都有在賣，但是價格滿浮動的，我這次買到的是159元/1000g的）
因為會想念他們家的涼麵所以來吃涼麵有雞絲、半顆蛋、玉米、小黃瓜、紅蘿蔔
這樣是100元，應該算普通價位偏貴
沒加蛋的原味大涼麵是65元，沒加蛋的原味大雞絲涼麵是85元，所以就乾脆吃套餐好了
熱量抓740大卡（紅茶是有糖的，算150大卡，蛋半個40大卡，涼麵體300大卡，雞絲100大卡，配料100大卡，醬料50大卡）
結果還是喝了有糖的飲料啊我原本在估這個套餐的時候，都會低估，要認真分析它的熱量的時候，才覺得，乾真的是吃爆卡了
不要以為涼麵清爽就熱量低，你可以去看7-11的涼麵，基本都是450大卡起跳的，因為麵真的不是一個好的澱粉來源，蕎麥麵跟白飯我可能還是選白飯
我至少認識一年的涼麵店
，高雄比他好吃的很少價格也有差就是了
最主要是有冷氣可以吹
醬我不會全加，大概加2/3，剩1/3在原包裝，當然碗裡面還是有剩餘的醬料，可是醬是熱量炸彈，可以的話還是不要吃有醬的食物比較好
（最近我進化到，連夏威夷poke碗的醬都想跟他說我不用了
熱量抓1590大卡（這只會是低估，所以你看一般人吃兩餐可能也不會覺得自己吃到一天的tdee，但其實早就吃的差不多了）
今天可能會運動，但最主要我要去處理我舊車的事情+採買糧食，有運動可能也是很晚了，還要看能不能工作一下
如果有運動明天再來報告
花費是286元
來稟報，昨天有好好的去運動，我都配動畫
健身房的好處就是吹冷氣跟不用擔心蚊蟲還有下雨
，又能當時間管理大師不過，還是先從飲控開始吧，比較不會那麼痛苦，而且飲控才會有效的瘦
不過太晚運動就是，交感神經會稍微爆炸，隔天會睡很多
（可以的話還是盡量在18點前運動比較好
早餐：熟雞胸肉250g + 毛豆200g +地瓜50g
諸君這就是我飲控的基本早餐
（不要跟我說這怎麼能算早餐，我根本吃不下
（所以我說其他人的飲控根本還有很大的進步空間，而且我減肥後期還能更進化喔
之前有拍了一個比較好看的版本也放上來，我平常都是一口氣煮三天份的雞胸肉，毛豆跟地瓜都不用煮，直接從冷凍移到冷藏半天退冰就可以吃了
其實我也知道這對一般人「早餐」的認知差很多，但是重點是，飲食控制本來就不會美好到哪裡，如果你不需要控制，也就當然不會需要吃到這樣
這幾天看我的進食，可能會有幾個問題
1. 小滴吃這樣不會便秘嗎？
> 不會喔，我減肥現在130天了，我每天早上起來都會上廁所，只是不是大的💩，因為進食量會影響產物（？）
關於膳食纖維這件事，後面再來發新噗
2. 蛤？我根本吃不了那麼多肉啊，可以喝豆漿/牛奶/乳清嗎？
> 之前我有說過，我之前的減肥都有喝這些東西，但我發現我喝這些我瘦不了，如果你能適應又能瘦，你就喝，你該多嘗試各種可能的飲控方式，只要不要仙女餐就好。
雞胸肉是在這邊買的，其實就是很普通的雞胸肉，其他超市/家樂福/全聯也能買到，只是這裡的我覺得比較便宜（希望不會有人跟我搶
毛豆都吃這間的，全聯/家樂福都有賣，只是分店進貨可能有差
有300g也有400g包裝的，我都買400g的，現在是55元一包
地瓜就是瓜瓜園的冰烤地瓜，之前說過了~
但是因為我一天要吃生的雞胸肉350g（雞胸肉水煮後重量大概會縮水30%，蛋白質沒有少，少的是雞肉的水份），後來覺得那樣鈉太多了，所以還是自己煮比較好。
而且超商賣的好貴
雞胸肉就，切丁煮的比較快，然後我都一口氣煮大概1050g的生雞胸肉，水滾了再放一點鹽（口感/水份的關係），然後就慢慢把肉放下去，水蓋過去滾了就可以拿出來，放涼後，分裝冰冰箱。
毛豆200g，28元。
地瓜50g，8元。
這樣一餐是116元。
熱量762大卡，碳水53g、蛋白質98g、脂質17.5g。
因為很久沒吃韓式拌飯了，今天健人餐廚休息，所以特別過來一趟
，雖然這裡可能會遇到前男友這樣是168元，應該算普通價位
加20元有飲料喝到飽，但我忍住了
熱量抓750大卡（飯300大卡、豬肉跟配料應該有400大卡、湯有稍微調味50大卡）
我很難找到比這裡好吃的韓式料理店（？
因為我沒有特別喜歡吃韓式料理，高雄也不少韓式料理店，可是韓式料理熱量很高，我光是剛剛吃石鍋拌飯看到鍋底的油都要糾結了。
但是我喜歡吃辣，減肥期間適時吃一點辣會瘦
但是記得不要辣到腸胃不舒服就好，這間的小辣現在我的腸胃還可以承受。
熱量抓1512大卡（這一樣是低估，吃完韓式拌飯感覺我又吃爆卡了
今天不會運動，因為要忙工作
花費是284元
早餐：X
小滴妳怎麼可以不吃早餐
抱歉啦昨天工作到太晚+起床的時間不多，今天一樣要工作
下週五會有一個台北聚會，到時候這邊也會分享照片
大概從明天開始，碳水會吃的比較少，因為那邊的食物，主要都是碳水
有人需要吃藥，三餐都一定要吃，那就不要做一天一餐的事情
我覺得最少還是一天要兩餐，為了不要讓腸胃習慣一天只有一餐，就能兩餐就兩餐較好
偶爾大概兩週內一天一餐還可以
上次在某個噗提到我會來吃火鍋，考量到快速吃飯+剛好可以看動畫，我就來吃
火鍋本體有：冬粉、高麗菜、金針菇、杏鮑菇、香菇、秀珍菇、豆皮、雞腿肉、剝皮辣椒、蛤蜊、小白菜、木耳
（原本還有火鍋料，但我跟店家說我不用，然後換菜）
再加點一份杏鮑菇+雞腿肉
這間是，飲料、白飯、王子麵、爆米花、冰淇淋都吃到飽的店，所以很多人冬天會來
（想起去年冬天的半夜3點，滿滿的人，因為他們開24小時）
然後，現在減肥，我來這裡只會裝一碗白飯+拿一包王子麵，飲料、爆米花、冰淇淋我都不會拿
畢竟免費的誘惑太可怕了
醬料的種類只有，生辣椒、20cc醬油、蔥，我會把它們都倒進鍋裏面增添風味
然後我不會喝湯
，至少夏天不會，冬天不知道會不會白飯250大卡、王子麵250大卡，兩份雞腿肉550大卡、蔬菜們250大卡、部分的冬粉50大卡
最主要它們還會吸附湯汁，所以多少還是高估一點
水怎麼可以是飲料啦
抱歉啦我覺得今天水帶的應該會喝太少，所以跑去7-eleven買一瓶
關於水這件事，有人很講究
但這瓶水大概是我減肥到現在唯一覺得好喝還會繼續買的
所以就來買
我到了遙遠的梓官
唉，好熱，所以就乾脆趁空檔來買
熱量抓1350大卡（應該是不會再吃了，如果偷吃再來紀錄）
今天不會運動，因為要忙工作
花費是308元
火鍋這樣是290元
水是18元
早餐：地瓜107g + 毛豆28g + 自助餐
今天比較晚更新是因為比較晚吃最後一餐，現在正在吃
地瓜是退冰原本要運動後吃的，但沒運動就當作今天的碳水來源，不然平常早餐只會吃50g的地瓜
毛豆是分裝後剩下的，外面市售包裝都會多一點點，所以是28g
自助餐分別是，豬耳朵、花椰菜、高麗菜、魚、番茄炒蛋
（因為我知道午餐我會吃比較多碳水，所以就沒有特別需要吃飯了，而且也吃了100g地瓜）
老樣子是這一間
這次這些算110元，感覺比上次便宜一點
地瓜算17元，毛豆算 4元
100g地瓜154大卡、28g毛豆40大卡、魚200大卡、配菜算250大卡
早餐總共131元，大約650大卡
今天突然想吃poke，就趕快趁16點前過來，因為他們的碳水我覺得算多，太晚吃掉對現在的身體消化會花比較長的時間。
原本是選甜椒，但剛好沒了，所以我選黃金豆腐
其他就跟菜單上的一樣
這樣是169元（有小漲價，漲了4元）
我是覺得內用比較划算
我不管什麼時候來，店內都會有客人的一間店，也很常接到他們家的外送
我喜歡他們家的櫻桃鴨，有吃過別家poke，但我最後還是來這間吃
基底（白飯+糙米飯）熱量應該有400大卡、配菜跟肉大概400大卡、醬（優格醬）大概80大卡
（到底是誰會說poke吃不飽，不飽的應該是因為不夠多油脂）保守也是要估850大卡一碗
熱量抓1500大卡（poke是那種，吃完才會有後勁飽足感的食物...要多喝水）
今天不會運動，因為要忙工作
花費是300元
我去運動了
（因為應該有至少四天我會不能運動/不想運動，去台北也可能都在走路，所以趁有閒情雅致的時候就來運動）
之前還想著八月一週四天至少要抓60分鐘都在運動，但果然最麻煩的還是運動後我都還是會需要一段時間修復，忙起來的時候就沒辦法，不然我很願意這樣做。
果然有年紀就會變成這樣，就像研磨說的那樣，運動過頭後就有可能會容易感冒無力
我之前通常是早上運動，當然也可以晚上，但一切會讓自己消耗大量熱量的事情，盡量在早上做比較能減脂
60分鐘的滑步機（交叉訓練機）我就大概抓500大卡，可能是歡樂表，但500大卡怎麼樣也是比我都不做任何運動好。
跟8/3的早餐一樣，這個還會在吃一次的早餐，再來就要等一個星期後了。
8/9跟8/13都要去吃大量碳水化合物顧熱量就好，當你發覺自己一整天一定會亂吃東西，就至少熱量不要超標，隔天再正常吃，沒運動就找時間運動就好
雖說國民健康署，每日飲食指南手冊跟運動指引不是這樣說的。
但這或許才是一個忙於生活的減肥人該有的步調。
還請銘記在心。
毛豆200g，28元。
地瓜50g，8元。
這樣一餐是116元。
熱量762大卡，碳水53g、蛋白質98g、脂質17.5g。
100g地瓜固定是運後餐，因為今天早上運動前還去忙了別的事情，所以比較晚運動就跟著午餐一起吃。
通常午餐我是沒吃這麼少（尤其運動後），但我想不太到今天要吃什麼+8/9我會吃比平常多的碳水，就先暫時吃這些。
晚上或許會餓吧，餓了再來煩惱要吃什麼。
老樣子這家。
這次這樣90元
（難道是魚就會比較貴嗎，還比昨天多樣菜）
分別是，綠花椰菜、花椰菜、高麗菜、豬耳朵、番茄炒蛋、豬肉炒洋蔥。
抓大概550大卡。（啊忘記算到地瓜的熱量，地瓜100g是144大卡，所以午餐總共是694大卡）
熱量抓1456大卡（根據過往的經驗，我晚上應該會餓，但也可能不會，再說吧餓了我再來補充）
是說我自覺自己吃的沒有別人好吃啦
對我來說自煮的成本太高，金錢跟時間都是，我寧可就直接買外面的，這也是我減肥留在高雄的原因之一，不然原本還想回台北的。
今天運動完了，還要去修車之後再工作
花費是222元
早餐116
午餐106（90+地瓜100g/16元）
雖然我說你該嘗試各種飲食內容
但我看到上個這麼吃的人，現在已經停滯期七個月了
澱粉要吃... 絕對要吃，我都沒戒澱粉，五個星期我瘦的也比她多
不好意思去當偷偷說指教怪人，又覺得這是她應該要走的錯路，也不知道她月經有沒有正常來
希望她哪一天可以發現
雖然吃高脂蛋白質應該是可行，但那樣脂肪攝取又過多，掉的體重說不定都是肌肉
唉，還是希望她跟男友能瘦
想說放到今天再來吃，也可能會改吃有其他想吃的東西
我吃這樣到現在，通常會餓的時候，只有那天有運動的時候
其他時候都沒有餓，想吃東西都是心裡慾望驅使
如果你的減肥會肚子餓，而且幾乎是每天的話，代表你吃太少了
我吃的量不會等於你吃的量，所以找出你的基代跟tdee很重要
早餐：熟雞胸肉250g + 毛豆200g
今天因為知道午餐的碳水比較高，所以我沒有想說要吃地瓜
（地瓜50g也有17g的碳水，但我週五隨便都會吃到100g的碳水
毛豆200g，28元。
這樣一餐是108元。
熱量690大卡，碳水36g、蛋白質97g、脂質17.5g。
好哭喔我就想吃雞絲，結果太晚來，我前面那位剛好是最後一位的雞絲
既然只有涼麵，那當然是吃小份的
反正他們家的靈魂是味噌湯
在北高鬧區的涼麵店，從早餐開始賣到售完為止，特色是法輪功...？的宣傳
我正在吃的時候也一堆人來排隊
（好可怕
因為旁邊這裡之後要開直銷飲料店，我可能還是會盡量去家的涼麵吧，那邊雖然比較遠，但雞絲不會缺貨或者冬天盡量來這只是為了喝湯
小份涼麵55元、味噌蛋花湯40元，這樣95元
熱量抓650大卡
（涼麵400大卡、味噌蛋花湯250大卡）
直銷飲料店是這間
請自行避雷
我今天喝飲料了
（笑屁
因為補足熱量缺口，我今天不想吃水果，所以只好投向飲料的懷抱。
但我覺得很重要的是，你喝了多少有糖的飲料，相對水也要喝多一點，可以當作稀釋糖份在你身體的比例，不要把喝糖當成理所當然的事情，一分糖跟無糖的差異，在減肥後會變得很明顯。
這間茶魔評分好低
（我是覺得現在手搖店薪水都算低，再看看上面的直銷飲料店，還有一些惡搞員工的行徑，真的沒事還是不要喝飲料好了，當然要喝也沒關係，對店員普通正常的態度，你也沒付服務費，只要做出對的飲料就好了）
綠茶大杯是30元
熱量抓100大卡（雖然是一分，但是還是抓高點）
熱量抓1440大卡（麵類的碳水能量，在身體的感覺真的不是很好，當然也可能只是我過度反應，過了兩小時從胃裡還能感受到那樣）
今天不會運動，應該到下週三or週四才會運動
花費是233元
然後又看到這種噗，我一個月有4500真的寧可存起來還是去買健康的食物...
人類，你終究要靠自己的
早餐：毛豆200g + 希臘式優格
用了購車額外送的網購平台購物金，買了一些生活必需品
然後7-11取貨，現在每一件又有購物金7元，我就拿去買熱量了（以前都沒覺得這種額外的小確幸真好，現在覺得折5元也很幸福
原本想要買水果的，但7-11除了香蕉以外就沒水果盒了，只好來吃希臘式優格
說起來，希臘優格跟希臘式優格是不一樣的東西
（在減肥之前很久就知道了，不過我沒有特別喜歡吃優格，想說只是為了腸道菌就偶爾吃吃，畢竟我現在不會便秘了@@
而且吃起來很微妙
今天是半個清冰箱日，毛豆跟雞胸肉都吃完了，再來算一週都要亂吃東西，不過還是要控制熱量，這很重要
原價是35元，用了兩張7元折扣券，所以只要21元
毛豆200g，28元。
早餐總共49元。
熱量是409大卡，碳水39.7g、蛋白質31g、脂質14.1g。
因為昨晚就決定好要吃這些東西了（他們都要預定，不然現場沒那麼多選擇）
所以早上才選希臘式優格
午餐就是滿滿蛋白質跟補充碳水的時間
這樣要228元
（一般人應該會覺得很貴，但我自己煮+時間成本應該也是200多跑不掉，因為一個人吃飯
蛋白質分別是，豬里肌、雞腿肉、鯖魚。
飯是五穀，菜分別是，綠花椰菜、冬粉、金針菇、大白菜、豆干炒洋蔥，半顆水煮蛋。
是說我覺得健康餐盒的便當菜不該有冬粉
冬粉就是碳水，除非是客人自己選的，不然它不該出現在配菜裡（我也只敢在這裡mur
真的是還好他們沒繼續賣那個米，我是不知道他們有沒有感受到我因為那個飯而不來消費，因為我來的分店不只這間
（啊不過蔬菜也是碳水啦（每次減肥講一講都會陷入知識迷惘
單純是我以前減肥會吃冬粉，現在不會主動去吃，我覺得它比白飯、地瓜、五穀飯都還不是個好選擇，優於王子麵。
這一餐抓1000大卡（平常的豬里肌就要600、700大卡了，加肉少說也是1000大卡）
熱量抓1409大卡（明天還不知道我到底會不會吃一樣1500大卡，我的身體已經開始養成吃到不對的食物就會拉肚子，甚至整個人反應都會跟吃健康食物差很多，希望明天可以適應
今天不會運動，應該到下週三or週四才會運動
花費是277元
早餐：鶴茶樓 泰式奶茶凍綺夢那提 一分糖
我果然是不敵人家合作（對我來說不就是熱量跟錢嘛
拿到富江真的好開心，我還想說喝完不要丟我要拿去拿來裝東西
他們給的熱量表，我是滿半信半疑的，因為這一杯不到300大卡也滿低的
（剛剛發現我還點錯XD應該要點鶴頂那提的
算了，就先算250大卡好了，全糖300多，一分糖應該也是250大卡
這一杯81元，因為我加了袋子
感覺太早吃了，加上通常這時候我已經吃第二餐了
還是多少補充一下熱量
（好貴（以前這種飯糰應該才49元水是因為，我會帶很多東西回家，所以想說不帶水壺，在外面買水就好
（噁啊比起開不開心營不營養這些事，平常吃到這些錢我已經可以吃到600、700大卡了
熱量是222大卡，碳水40g、蛋白質6.9g、脂質3.8g。
之1 - OU-EN / 文豪的堅持（瑞典肉丸奶醬螺旋麵） + Ike sign up for this（彈珠汽水蘇打）
之2 - 爭鮮壽司 / 玩味稻荷
那個彈珠汽水不攪拌的話，就算不減肥也喝不下去攪拌了味道又很微妙，整體來說在OU-EN還是喝奶類比較好，好懷念敷的那一杯
奶醬螺旋麵還滿好吃的，可是肉丸很普通，我是不知道他們是微波還是水煮，或者是預熱一批就直接放著
比較沒有熱騰騰的口感
不過要再吃一次是沒問題
壽司是為了補熱量+讓胃不要都是化工的味道，彈珠汽水的甜真的很可怕
之2 45元
總共 562元
熱量抓1000大卡
（肉丸麵500大卡、飲料250大卡、壽司250大卡）
（吃完這一餐我好懷念健康的食物哦😭😭😭 人類這就是化工的可怕
熱量抓1472大卡（雖然看起來跟平常吃的熱量差不多，但我覺得自己吃的好糟糕，對不起我的身體
今天不會運動，人還在台北等客運，應該到下週三or週四才會運動
我今天還多買了兩次水（+36元）
花費是756元
（大致上就是口感舌燥、感覺頭暈、整體沒什麼力氣，跟平常很不一樣，吃飽也是有，但我感覺不到自己是生理上的滿足，因為不是完全自己想吃的東西）
其實真的可以的話，都盡量吃健康的食物就好，不要突然來吃這一波
根據經驗，我會有幾天要調整身體情況，可能短則三天、長則七天
希望明天我不會很不舒服
早餐：X
（起床都睡到11點了，就是不要太萎靡，人類只要一萎靡，很大機率會被自己給打敗，明天再努力早起吃飯）
昨天看起來有吃足夠熱量，而且還比平常晚吃，不過因為都不是蛋白質，我大概比平常早餓一小時吧
平常大概都16點前吃完，在24點才會餓，昨天19點前才吃完，23點就餓了
所以要知道補充正確營養的重要性
今天高雄也有下雨
只好來百貨公司吃飯，因為雨衣很麻煩
然後晚一點還要去找大姐，二姐請我交東西給她
早點吃比較好，不然餓壞
（雖然還是很不健康，但是原本蛋白質我還考慮要吃繼光香香雞，考量是炸物我還是放棄了，不然身體又要抗議
是說都可這一間飲料店，好像都藏在百貨公司裡面了
至少在高雄好像是這樣，我是不知道年輕人還知不知道這間飲料店，但是它至少存在了15年
看著百香雙響砲在這段期間內漲了一倍，也是一種時代的演變吧
鰻魚日記是我來義享的正餐選擇，剛剛有晃過去看鄧師傅，但覺得還是太貴了，只好還是吃老樣子
210元就能吃到鰻魚飯，應該還算平價
總共熱量抓800大卡好了
（鰻魚飯看起來飯很多，但是那個食器皿，內部是做
奸詐精緻高度的，所以很難抓）我覺得飯本體算500大卡、配菜100大卡、湯50大卡、茶是無糖的0大卡、檸檬綠抓150大卡
（檸檬綠很想抓200大卡，畢竟酸的東西加糖又會更多...
好好笑今天跟鄧師傅好有緣晚餐還想不到要吃甚麼
突然想起來前幾天想吃滷味，一直很好奇潮味決好不好吃
（平常我不太吃麻辣燙的，我喜歡辣但沒有特別喜歡麻，但都來到這間了就還是吃麻辣口味）
內容物總共有：雞豬牛肉片共5盎司、綜合餃、花枝丸、王子麵、高麗菜、空心菜
再另外加點金針菇跟雞肉片
是說潮味決是不是三顧茅廬的另起爐灶啊
我原本滿喜歡三顧茅廬的，可是關了一些店
然後它們的飲料跟套餐感覺都很像
比較特別的是，他的湯我喝的完（而且負擔不會很大），所以我滿推薦減肥來吃的
這樣225元
熱量抓800大卡，飲料是無糖金萱
熱量抓1600大卡（能夠吃健康的食物真好
今天不會運動，應該到下週三or週四才會運動
花費是485元
（果然還是要加點，不管到底是熟肉還是生肉，都比我平常吃的少
我要說體脂47.1腰圍100cm真的不會只有那樣（
因為那就是過去的我
當然例外可能是，肉長對地方，或者很高
，還有臉可是那大概就是一個女生90公斤的情況了
所以真的不要胖到那個樣子
（所以敬佩那些可以畫出現實的漫畫家
好，等等來講今天吃
早餐：自助餐（分別是 豬肉炒洋蔥、空心菜、高麗菜、花椰菜、番茄炒蛋）
（果然價格很看櫃檯她的心情抓400大卡，然後因為我突然想到8/13應該也是吃很多澱粉、碳水，所以今天跟明天又要注意碳水的補充
今天我正在吃的時候就來一堆人，感覺每次我吃飯都是這樣，今天午餐也是
早上量體重，震驚了一下，但也不知道是昨天還是前天吃的方向不對
就乾脆還是來吃健人餐廚，不過我早些時候的主要減肥中餐不是這間（因為這間真的太貴了）
肉就是照片顯示的那樣
飯是五穀，配菜分別是，半顆水煮蛋、空心菜、杏鮑菇炒洋蔥、冬粉、黃豆芽菜、綠花椰菜
這樣213元
來推一下之前的減肥中餐
這一間大的肉類餐盒大概就800大卡，但是才110元，如果你買月費券，才92元
我先前都吃雞肉的
按照我的主要早餐組合，這樣才208元
我覺得是沒人像我，可以不靠乳清又能補到這麼多蛋白質的這種無敵組合了
你可以攝取到，1450大卡左右的熱量，碳水130g左右、蛋白質135g、脂質40g
不過缺點就是，沒有每個人都能吃這樣
（會亂吃的人就不要走這種方向了）
剩下的我再之後的噗再講
熱量抓1400大卡（希望不會太早餓，前天跟昨天的減肥債我還在還）
今天不會運動，應該到下週三or週四才會運動
花費是298元
昨天大概是心情還是意志力不夠
（或者就是犯嘴癮不要藉口那麼多，減肥最忌諱講一堆吃一堆在下午的時候吃了一個芋頭紅豆餅
晚上的時候吃了大概200大卡的蔥油餅，配無糖的藝伎紅茶
（沒有說不能吃，但當你已經吃飽了還吃，就是很危險的事情）
（雖然好吃但不是我吃過最好吃的
而且這間店有點兩光
我覺得不要在偷偷說問什麼，「誤吃蛋塔」、「誤吃麥當勞」怎麼辦，就很好，沒有什麼是誤吃只有自己嘴巴癢
養成健康飲食不容易
我昨天晚上喝茶，胃就又開始痛，我是已經很知道沒事我不要太常喝茶，可能都快變成過敏因子
吃了油炸物我皮膚立刻就開始作怪，不誇張，因為你的身體有在作用才會有如此反應，所以還要慶幸你的身體還在健康的層面而不是已經習慣垃圾食物
雖然很不好，但這是必要的手段，希望可以維持在正途
（距離上次吃紅豆餅應該也三個月前的事情了
到時候來講素食到底該怎麼吃才會健康好了（素食沒有每道菜都很健康
早餐：X
剛剛先去工作，所以還沒有什麼食慾
但是其實，不管有沒有食慾，都在固定時間進食比較好
因為飲控的範圍其實也包含「固定時間吃飯」
要是沒有掌握在一個範圍，身體都需要一點時間適應
剛剛去拿明天的車票跟處理工作的事情
（又要被Uber Eats氣死
唉，想來想去還是來吃火鍋好了
然後又被石二鍋氣到（我就一個人，還要共鍋費
（七月不要開玩笑好嗎什麼都加大比較快，因為晚上應該沒時間吃飯了，主食也是直接點好
是說我每次吃火鍋其實很住海邊管太多
因為常常看到其他人不是沒吃完不然就是醬料用一堆...
（超級痛苦
因為我是吃很乾淨的人
這是吃到最後剩菜、麵、肉的樣子
，我知道我衛生紙用太多總之跟別人吃火鍋對方應該會覺得滿受不了的（？）
這一鍋就抓1200大卡了
（我還喝了三杯檸檬冬瓜冰沙，應該差不多1400大卡了
看明早再好好吃早餐吧
這兩噗先放在這裡好了
明天應該可以打減肥噗
我昨天吃
（搞得我現在隔天中午了都還沒餓雞爪凍還是兩盒
這樣大概2500大卡吧，大概1400元
（要當個胖子真的會噴很多錢
（我也一直都知道自己能正常的吃下這麼多東西，至少不是厭食症）
（我前些日子其實算是有點進食障礙，但這也就是飲食控制的一個副作用吧，我不會主動去想說我能吃披薩、炸雞、水餃，但人在一個範圍內限制自己想吃的東西時就會變得很難以選擇）
我應該至少要花一個月的時間重整，上次在生日那天我吃了一次燒肉，我就覺得那個體重一直卡在一個範圍。
說起來也至少還有一年的時間要減，希望下一次聚餐就是過年期間了
（笑死這還發什麼減肥宣傳噗唉，就繼續面對自己的體重，我是真的想減下40公斤，就是大約原本半個自己
要是沒減下來，我也不會想要自縊，會覺得愧對四個月前的自己而已
「要記得，減肥永遠是自己願意去做才會有用」
（但是距離我去大吃大喝前，體重增加了快兩公斤，就是我這一週吃這樣下來，就胖了兩公斤
我不知道是不是食物還在代謝（累積營養+脂肪中），或者是我長期處在一個剛好的熱量攝取下會變成不能大吃大喝垃圾食物的體質。
但總之，有胖是正常的，沒胖我應該很擔心我身體出現什麼問題。
（要記得你的身體會稍微增加體重減少體重才是正常的，短期增減變化太大反而需要擔心，什麼一個月瘦6公斤，除非你胖到100公斤不然太可怕了）
早餐 -1：烤不雷 / 碳烤雞排+黑輪片+杏鮑菇+芋粿+米血
（不要問我早餐怎麼可以吃到這種東西，因為我是前天晚上買好的（畢竟這個還是早上吃比較不會胖...我有好好忍住+我忍的住（這間很好吃喔
早餐 -2：客美多 / 檸檬香橙烤土司+雞蛋沙拉 配無糖冰紅茶
我推的糖果們，好吃但是很貴（一顆大概8、9元），要找相同的糖果的話，7-eleven也有賣，同一家廠商做的
（高雄的冰淇淋我推這間，比31多而且好吃更多
這次的比上次的好喝，餐點都是義大利麵，上次的麵體比較好吃
我很喜歡柑橘飲
簡單來說就是無糖綠+柳橙果凍，不會太苦因為柳橙果凍的甜度剛好
他們家我就喝這個組合
沒有人可以說叮哥的洛神不好喝
從花東起家的叮哥，雖然主打是台東鹿野紅烏龍+初鹿鮮奶，但我來這裡就只會喝洛神了
（甜度算3-4分吧，所以雖然是洛神但還是要少喝喔）
我是覺得不到「沒吃過就不能被稱為台中人」
（要當個在地台中人，我覺得應該是，豐仁冰、東泉辣椒醬、大麵羹、多多茶坊）
但它真的開很久，至少十五年有了，從1盒35元三盒100元，到現在我去買一盒45元。
總之是很讚的下酒菜跟宵夜
（對我就是沒辦法抗拒買回家吃我甚至在回家前就吃掉了熱量抓1400+2500大卡
（笑死有誰減肥吃成這樣）吃可以，最怕是不吃，還是某一天吃太多，隔天又吃太少
盡量讓自己的身體是漸進的減少進食，要欺騙它說「你這個主人沒有在大量減少熱量攝取」
花費是325+1400元（有些東西是移動花錢去買的，台中行太恐怖了
而且賣衣服也不會有一堆油煙要處理，應該對房東來說比較喜歡吧
早餐：家的涼麵 / 雞絲涼麵套餐大的（$100）
在經歷過一陣狂歡後，還是要來回歸正常的飲食
（不過我真的不知道要該怎麼吃了
今天去的時候，老闆跟老闆娘的女兒在，她好可愛
幼女她幫我收錢+送餐過來，而且言談之中很有自己的想法+該安靜的時候很安靜（這世界上都需要有這種女孩
酷酷的媽媽+溫和又時而嚴厲的爸爸=有主見的女兒
（去的時候剛好老闆娘還在吃飯，所以就是老闆+女兒幫我服務）
這間店應該算老闆娘的店，因為我平常比較少看到老闆。
一樣抓740大卡
今天要花點時間煮雞胸肉跟分裝，還要洗衣服，還要處理台北台中行的東西，所以決定還是選擇比較快速吃的東西。
分別是，綠花椰菜、高麗菜、空心菜、番茄炒蛋、花椰菜、洋蔥炒豬肉
（我在這裡還不小心掉了10元
這樣抓600大卡
雖然說不喝飲料，但是今天覺得想買紅玉就買了
（事實證明現在無糖茶也不會激起我的飲料渴望了
烏弄其實以前還滿多人喜愛的，如果不振作一點，很快就會被其他新潮飲料店擠掉的
熱量抓1340大卡（其實一方面開心的事，我至少台北跟台中一天都有走到1.6萬多步，雖然吃多了但還是有動多）
今天可能會運動，我先處理完衣服還是糧食的事情，有運動明天再來說
花費是225+遺失的10元
早餐：生雞胸肉280g（熟大約195g）+毛豆200g+地瓜50g
今天開始減少大概50g的生雞胸肉，應該再減5公斤後會再減少50g生雞胸肉
雖然體脂計僅供參考，但我其實很想掉些肌肉
（如果我要減40公斤的話，其實希望肌肉能掉5~10公斤，從減肥到現在才掉2公斤而已，乾這在一般巨巨的看法裡一定太奢侈）
所以就決定先開始動雞胸肉的克數好了
畢竟雖然自己煮雞胸肉便宜，但一天少50克一個月也可以少300-400元
熱量686大卡（雞胸肉328大卡、毛豆286大卡、地瓜72大卡）
總碳水50.82g、總蛋白質83.29g、總脂質16.08g
（啊忘記拍雞腿單獨的本體了
因為差不多不加肉不減飯的熱量，吃下去今天就熱量充足了
他們提供的熱量是715大卡，因為我不知道他們是算初始的餐盒還是別的內容（他們初始會放地瓜/南瓜/玉米）
就先算700大卡吧
（飯是五穀飯，菜分別是 空心菜、冬粉、杏鮑菇炒洋蔥、大白菜、糖心蛋半顆、豆乾炒芹菜跟胡蘿蔔絲）
這樣118元
毛豆跟地瓜，到處都有賣
餐盒是健人餐廚
熱量抓1382大卡（昨天沒運動，因為發懶
今天應該不會運動，調整一下作息，明天繼續運動
花費是214元
早餐：
（也太多了吧
不要問我為什麼早餐又有這個了，當然是昨天晚上買的（籃子裡面有
高麗菜、豆芽菜、杏鮑菇、玉米筍、烏龍麵、米血、芋粿、豬耳朵、起司球、大貢丸
因為這間店最早也是16點才開門
（我自己是希望所有進食都在16點前盡量結束啦
這樣就只能前一天先買好了
我有一天去看這間店的時候，他們就剛好沒開
所以昨天突然想起來，然後就決定繞過去買來當今天早餐
這樣總共230元
熱量抓1250大卡
（蔬菜四樣抓150大卡、烏龍麵200大卡、米血150大卡、芋粿150大卡、豬耳朵150大卡、起司球50大卡、大貢丸100大卡、豬肉片200大卡、鴨血50大卡、湯頭50大卡
健身房在設備維護的衝擊太大
所以我突然覺得不要回家把既定的食物吃完
我決定就地解決吃雞肉飯
隨便在差不多的地方找了一間雞肉飯店，他們是雞油多一點的那種（有人喜歡有人討厭
這樣60元（雞肉飯50元、油豆腐10元）
抓520大卡（雞肉飯450大卡、油豆腐70大卡）
熱量抓1770大卡（我會去運動的
明天再來稟報我有沒有運動
花費是290元
早餐：50g地瓜
考量到中午我要吃多一點東西（下雨天真的不想在沒有屋頂的地方停車，要的話就是在一個地方快速解決
所以為了吃維他命的吸收效率，就吃地瓜這樣
熱量72大卡
醬料一樣，醬油、蔥、生辣椒，然後全部放進火鍋裡
飲料我這次都喝無糖綠茶
（難喝所以喝兩杯澱粉照舊，一碗白飯+一包王子麵
這間感覺還是內用but前期總是比較好
最近感覺負面的聲音變多了+我覺得老闆是不是薪水也沒給夠，畢竟他們是我很常看到人有50%會在同一個時段都不同店員的
這樣290元
這次我覺得要上抓一下，這樣抓1300大卡好了
（雞腿肉包含加點的500大卡、白飯跟王子麵500大卡、蔬菜加湯頭還有玉米跟少量的冬粉應該有300大卡）
熱量抓1372大卡（悲報，高雄應該連續會下四~五天的雨，我月經又快來了，還是直接有空在家運動好了）
預計應該要到8/23、8/24才能運動
花費是298元
早餐：地瓜100g + 熟雞胸肉195g
（賣相很差的地瓜（退冰太久該吃掉了這樣76元（雞胸肉60元、地瓜16元）
熱量462大卡
今天突然想吃炸豆腐，但平常吃的店老闆娘要長休一個月，就來吃有火鍋又有臭豆腐的火鍋店
失手把醬料加了太多，忘記我已經點小辣了
鍋就變這樣
不過他們家的炸臭豆腐真的好吃，幾乎是每桌一份
（但漲價後，我就猶豫下次來要不要再點了）
紅茶只喝一杯，是有糖的
高雄限定的店家，但高雄有很多間
下次南下除了丹丹外，想吃火鍋跟炸臭豆腐可以來這裡吃
這樣包含臭豆腐是210元（火鍋本體160、臭豆腐是50元）
熱量抓1250大卡
（好可怕我吃完感受到很久沒這麼飽的完食感了，下次不能吃臭豆腐了
熱量抓1712大卡（這幾天我想說來發掘不同的火鍋店好了，再來還有三間，都是我沒吃過的，盡量會控制熱量攝取）
預計應該要到8/23、8/24才能運動
花費是286元
早餐：地瓜50g
今天午餐要吃很貴的東西
所以意思意思吃個地瓜不要讓自己太餓
熱量72大卡
（兩大盤菜+一盤隨鍋附菜盤，有三個火鍋料）
原本想要去另外一間沒去過的，但感覺評價很兩極+我想吃味噌鍋啊怎麼火鍋店這麼少有的
所以我來聚，之前有去另外一間分店過
這次來這間看看
空間感比較寬闊一點，只是停車位比較少
這樣抓1400大卡好了
這樣560元
（來這裡不吃甜點跟不喝飲料真的會覺得很虧
熱量抓1472大卡（再來還有兩間，因為這兩間都星期一休息，所以明天才能去）
預計應該要到8/23、8/24才能運動
花費是568元
早餐：地瓜50g + 熟雞胸肉195g + 毛豆200g
老樣子的早餐組合
熱量686大卡（雞胸肉328大卡、毛豆286大卡、地瓜72大卡）
總碳水50.82g、總蛋白質83.29g、總脂質16.08g
這一家的價格，我在另外一間可以多吃一包麵跟一份雞腿肉捏
居然還沒開發票
我以為有味噌鍋，滿心期待的來，結果也沒有
還是用瓦斯爐，基本上全部都關窗戶（因為開冷氣）
真是一次店，只有湯頭好喝
（我要記得這間店誇張到廁所我覺得根本沒每週找時間清潔+工作人員還會在店外旁抽菸）
高評價大概都是在一年前給的吧
這樣270元
熱量抓850大卡（飲料是無糖茶）
熱量抓1532大卡（再來還有一間，月經快來了，盡量都喝雞湯感覺會比較順+從8/23開始我要去吃藏壽司了
預計應該要到8/23、8/24才能運動（今天也是下雨日
花費是366元
今天也吃的很乾淨
（食物是好吃的，但是不明顯的地方到處都可以有的挑剔）
評價高應該是送甜點來的
早餐：地瓜50g
因為我知道中午要吃很多
（還好我沒有早餐吃更多，不然我要吐出來的會更多這樣8元
熱量72大卡
用QR code點的+鍋是松露奶菇鍋
這間人真好，我決定一個月後等我有勇氣再吃吃到飽我再每個月支持一~兩次
比 聚 便宜，但品項跟自助吧差太多了
而且我最後還浪費食物
我真的好內疚，因為我平常都是盡量吃完，聽到店家說不用加錢超感動
肉跟菜跟飲料跟甜點跟中式點心都吃到飽
來高雄要吃一次看看，一個人也可以去哦
這樣515元
熱量抓2000大卡好了
（我可能吐了200-300大卡出來
熱量抓2072大卡（我真的有點懷疑我月經會不會晚來，因為上次是早來，因為現在不像以前經期症狀會很明顯，體溫也沒上升我反而還開始怕冷，又擔心沒來）
明天去運動一下好了（浪費食物是壞小滴）
花費是523元
，我認識過的應該沒一個像我這麼會吃，吃那麼多應該只會嚇到對方）後面不怎麼吃是因為胃也不行了，如果吃不了那麼多不是浪費就是賠本
但要我分三餐，然後每餐都吃700、800大卡是沒問題，就是成年男性的食量的小滴
（難怪會胖
早餐：X
起來的時間太晚+我知道今天要去運動，所以就乾脆吃午餐就好
（我算是沒有很一定要遵守168的人，但平常會越早吃越好）
從左到右從上到下分別是
雞腿排、番茄炒蛋、空心菜、玉米筍、綠花椰菜、花椰菜
再加半碗白飯
這樣135元
抓750大卡
一樣是富樂好食的
毛豆230g + 地瓜50g + 熟雞胸肉195g
有去運動
（剛剛在洗衣服所以很慢才更新
（運動完吃飯然後又開始感覺想睡覺，冬天還不知道怎麼熬過去
熱量729大卡（雞胸肉328大卡、毛豆329大卡、地瓜72大卡）
總碳水54.63g、總蛋白質86.74g、總脂質17.61g
熱量抓1479大卡（今天可能會餓也可能不會，通常運動日澱粉不會吃這麼少，但我又很晚吃，希望不會23點就餓）
預計應該在月經後才會運動（今天果然沒來
花費是236元
應該可能一週有兩天還是一天會吃的比較像減肥
其他就都是這兩間店的食物
（好可怕不知道我的胃跟荷包能不能撐
早餐：麥味登／黑胡椒豬里肌漢堡
看到實體總是會很空虛的漢堡
而且我忘記沒有蛋了
算了，反正吃外食的重點是，到底在有意識的選擇比較健康的餐點下，能不能瘦
豬里肌是豬肉裡面比較健康的部分
如果想吃加蛋，就加100大卡（一顆蛋+油的熱量）
這樣50元，306大卡
這樣420元，抓大概1140大卡
不過這是小滴套餐組合
就是我每次來吃藏壽司會吃的組合
可是我很意外，這樣居然就有1000大卡以上
（果然一口沒有吃很多就根本不會感覺到自己吃了多少）
選個20盤，然後一天就吃5盤
也有可能會吃手機扭蛋的
（果然是荷包會先瘦
熱量抓1446大卡（今天我要大概看一下自己什麼時候會餓，通常大概是23點後會餓，但也有可能不會，尤其吃生冷食物的時候真的很難有飽腹感）
預計應該在月經後才會運動（月經應該明後天會來了，背開始痠痠的了
花費是470元
早餐：築間／雞腿肉鍋物含白飯+一份烏龍麵
昨晚想起UberEats 的6折沒有用，一直想說不知道要用在那，又至少有四天要吃藏壽司
（藏壽司雖然沒有外送平台，可是就是要去現場扭蛋才行
（有時候也覺得藏壽司沒有外送清潔還能做的這麼差，我昨天去吃感覺到他們清潔很不確實就想說早餐來吃火鍋好了
（蝦子真的不是每個人都能接受，我寧可你多給我一塊雞肉我也不想看到我的雞豬羊牛肉鍋裡頭出現蝦
而且我發現築間是南部限定
（台中有一間，其他就沒看到了）
有時候覺得來高雄住是滿正確的事情，至少也有很多好吃的東西是南部限定
現在我也不需要すき家了
（這價格沒折扣我真的會不想點
熱量抓1050大卡（包含烏龍麵的熱量）
（突然才發覺煮這樣一份要至少10分鐘，台灣人到底為什麼這麼喜歡從早到晚都在吃早餐
（宵夜早餐店通常我不是很喜歡接訂單，因為製作時間不像其他什麼便當還是飲料店一樣，而且大多數人都一口氣會點至少三樣以上的東西，要做or等15分鐘還是正常的）
因為是外帶我覺得應該是口感沒像現做的好吃（很燙我又多放了半小時等它涼
但如果是想不到午餐要吃甚麼的話，可以來吃看看，我大概吃到1/3就覺得有點飽（誇張
大概是義大利麵跟火鍋的關係
然後麥味登似乎直營跟加盟會差很多
（雖然這也滿正常的，畢竟有能力就全直營，也不會蹦出個加盟店）
這次吃的應該是直營店，我會明天再去現場吃看看
這樣148元（用Food panda叫的）
熱量是492大卡（官網提供的）
熱量抓1542大卡（最近感覺很常突破1500大卡，不行，就算測試吃外食也要盡量控制範圍在1400-1500大卡，每天多100卡的影響力是很恐怖的）
月經來了
花費是371元
早餐：麥味登／豆漿紅茶XL + 地瓜雞肉餐
去昨天的店家吃了，的確是直營店，我也很喜歡店內店外的設計
這樣175元
熱量抓650大卡（因為原本地瓜餐的熱量是快500大卡，少醬就大概少50大卡吧）
豆漿紅茶滿有豆味的，怕的人可能要迴避
裡面我只比較喜歡，漢堡排跟青花菜沙拉，還有之前就吃過的豆皮烏龍麵
其他都難以形容的我覺得不值得點
（每次看人家說藏壽司的茶碗蒸值得點，我自己做的都更好吃-.-（料很好吃，但是蛋很失敗
這樣410元
熱量抓900大卡
（這餐吃完好有負擔...今天碳水吃太多
熱量抓1550大卡（明天再去一次藏壽司，然後我就不要賭了，太痛苦吃這麼多還是沒轉到
預計應該8/27會去運動一下
花費是585元
【8/26】
早餐：麥味登／豬里肌握蛋卷餅
我沒有加風味醬，現在外頭的好多餐點不加醬我都覺得剛剛好了，就乾脆不用加
以熱量攝取跟價格對照它是合格的，但是營養素依然不夠好
口感像是蔥抓餅，有興趣的人可以吃吃
這樣65元
熱量抓290大卡
這次終於給我轉到一顆了
再沒有我真的會好一陣子不想去吃什麼藏壽司了，不然就是等我喜歡的ip再去
比較喜歡~平平還可接受的：
（除了照燒肉丸跟蒲燒鮭魚外，其他都不錯）
這樣400元
（熱量抓1100大卡）
熱量抓1390大卡（我其實感受到，真的不能只靠熱量去吃東西+減肥，雖然才實驗三天，但我真的覺得那種體重下不去的絕望感很可怕，尤其當你以前吃的營養素你確定一定夠，在外頭吃的只能知道熱量而且還不一定準確，但可預想的是餐費一定會爆炸，所以8/26晚上我又自己煮了雞胸肉了）
預計應該8/27會去運動一下
花費是465元
早餐：地瓜50g + 熟雞胸肉160g + 毛豆200g
老樣子的早餐組合
但這次雞胸肉縮水比較多，生的大概少了30g
熱量623大卡（雞胸肉266大卡、毛豆285大卡、地瓜72大卡）
總碳水49.37g、總蛋白質72.64g、總脂質15.03g
（有一種我現在會開始嫌棄其他外食的感覺
（因為這樣的熱量還不如我自己去買一餐自煮（我可以付費別人幫我做餐的加工費，可是熱量+營養沒有跟著上來會覺得很痛苦，所以不要嫌棄健康餐盒了，那在外食裡已經是性價比最高的食物了
跟地瓜雞肉餐不一樣的地方在，地瓜雞肉餐的雞肉有裹蛋液
熱量官網提供是470大卡
大概抓蛋白質30g、脂肪25g、碳水31g
剛剛運動完了，所以老樣子回家去吃地瓜
這樣16元
熱量144大卡，碳水34.6g、蛋白質1.3g
熱量抓1237大卡（今天吃的比較少一點，而且還有運動，預計明天開始會去吃必比登，那個熱量通常都很多，會盡量控制一下）
下次應該是8/31、9/1再運動
花費是247元
總碳水大約115g、總蛋白質大約104g、總脂質大約40g
【8/28】
早餐：熟雞胸肉160g
因為要去吃必比登美食之一，我原本以為那個飯量很多...到了現場才覺得，啊，我應該會吃太少
熱量266大卡（雞胸肉266大卡）
總碳水6.7g、總蛋白質49g、總脂質4.8g
我不算是第一次來小燉食堂了，這間在這裡開了一陣子，滿意外現在才被入選為必比登美食
（不過他們家反而是牛肉會比較好吃，他們是燉牛肉起家的）
一些食物的特寫
雖然還是吃的很乾淨，但仍然有美中不足的地方
我在想他們應該不是把剝皮辣椒跟著進去熬煮一陣子，主要是剝皮辣椒要煮出味道來，要一點時間，他們只放兩根+其他食材太鮮甜，以至於湯頭一開始喝起來不會是辣的
還有我被採訪了
（我不會去看我的樣子（希望沒人會注意到那篇新聞還是記者不會把我的影像素材丟上去
在這種時候就會表現的很E的我
【新入選】高雄2024必比登美食-小燉食堂
這樣300元（剝皮辣椒蛤蜊雞 套餐 260元、醃製小黃瓜40元）
抓850大卡（包含小黃瓜，白飯看起來照片很大不過大概是150g熟飯的量）
小黃瓜好吃，然後現場餐點都要等30分鐘-.-
破戒嘴饞想不到要找什麼補充熱量+昨天我已經喝很多水了，預期我的水一定會提早被喝完所以我就來喝多多綠茶，我在這之前已經天人交戰，不能喝無糖茶因為沒有熱量，喝奶感覺今天的脂肪攝取量會爆掉，也不能加料因為糖可能會爆掉
所以多多就比較好了嗎買了就算了吧，多多綠是唯一一個我覺得無糖也沒問題的調味茶，昨天喝還覺得這個甜度剛好了
這樣45元 熱量抓200大卡
熱量抓1316大卡（小燉食堂是我這次選的必比登裡面，比較偏貴的餐廳，其他的都是更平民的小吃）（不然300元我還是寧可去吃我常吃的火鍋店@@
下次應該是8/31、9/1再運動
花費是405元
（那個應該是壹電視新聞台來採訪，他們就直接在旁邊等吃完飯的顧客出來
，好可怕這就是記者嗎（假設是中天還是中視我是直接拒絕採訪-.-
星期二才剛好決定好，然後我星期三（昨天）就碰到他們
【8/29】
早餐：地瓜50g + 熟雞胸肉160g + 毛豆200g
老樣子的早餐組合again
最近有在思考該不該在繼續往下的時候，適時調整飲食內容
脂質要降的話，不是少吃雞胸肉，不然就是毛豆，但是毛豆的膳食纖維很多，所以我要打算改成黑木耳，但是黑木耳畢竟是菌菇，保存會比較麻煩
一家有趣的店但很擁擠，可能是因為必比登吧，疫情已經趨緩了，但還是有隔板
桌面下壓著很多人還是遊客所填寫畫畫的作品
空間比小燉食堂還要擠，有一種香港快餐店，吃完就趕快閃的心情
鴨肉飯的鴨肉是煙燻的，高雄有很多間鴨肉飯，他們家的算是有別於其他間的獨特
鴨米血跟空心菜一般，記憶點應該是上桌的時候沒有很燙，可以快快吃
【蟬聯】高雄2024必比登美食-正宗鴨肉飯
這樣150元（三樣各50元）
抓650大卡（我對鴨肉的熱量滿陌生的，但大概是鴨肉飯400大卡、鴨米血200大卡、空心菜50大卡）
這間中午真的多人，我都特別2點後去吃，還是很多人，陸陸續續進來
熱量623大卡（雞胸肉266大卡、毛豆285大卡、地瓜72大卡）
總碳水49.37g、總蛋白質72.64g、總脂質15.03g
（忘記說早餐）
熱量抓1273大卡（忙起來我真的不知道自己又少吃了，現在這個階段希望至少要吃到1350大卡，明天再繼續注意）
下次應該是8/31、9/1再運動
花費是246元
臨時想準備一個考試，所以之後時間會越來越少
【8/30】
早餐：米院子油飯／鴨肉油飯+涼拌小黃瓜
吃完小黃瓜可以看到貓咪
因為今天太懶+這間不早點去會很快完售
鴨肉油飯只有鴨肉、油飯本體、薑片，然後應該有麻油，我最喜歡吃這種簡單的油飯了（有香菇也可，但不要有蝦米，紅蔥頭厭惡
去年也有得名
【蟬聯】高雄2024必比登美食-米院子油飯
這樣120元（大的鴨肉油飯100元、小黃瓜20元）
抓700大卡（大概是鴨肉油飯680大卡、小黃瓜20大卡）
我在用餐的時候才快11點，就已經有很多人進來訂很多的油飯
這間用餐環境比前幾間都好多了
不知道該吃甚麼的時候，波奇碗是你最好的減肥選擇
組成：糙米飯+生菜各半、宜蘭鴨、舒肥雞、小黃瓜、花椰菜、鳳梨、玉子燒、毛豆、杏鮑菇、海帶絲、堅果碎粒、清爽優格醬
真的感覺吃了一些其他的poke，還是只有這間最對味
這樣169元
抓700大卡（飯體一半是生菜應該算差不多
熱量抓1400大卡（
碳水吃的很開心撐滿久的，到25點都還沒餓）看看8/31有沒有時間運動吧
花費是289元
只吃這餐
（太懶的記了，都8月的最後一天剝皮辣椒雞湯鍋、加點雞腿肉、加點玉米筍、加點杏鮑菇、吃一碗白飯跟王子麵
熱量抓1300大卡（白飯跟王子麵就500大卡，兩份雞腿肉也就500大卡、菜跟玉米還有豆腐菇類等等的算300大卡）
這樣320元
熱量抓1300大卡
明天要去運動了，不能不運，9月的第一天Gogo
花費是320元
（每天做六次紀錄真的是會忘記其中的一個地方要寫希望下個月開始也有幫到大家
希望9月底能瘦到6字頭，10月底如果瘦了總共20公斤的話，就要去買新的褲子渡過冬天了