分享一下這一個月的瘦身過程
我身高159，六月底量體重是70公斤，七月初開始減肥，至今第五週
策略：戒糖、戒任何碳水化合物
基本飲食就是便當備註不要飯，不吃任何麵包、麵類，吃火鍋菜盤沒有火鍋料，肉和蔬菜和蛋要吃多少都可以，但是不能碰澱粉
半夜肚子餓會泡味增湯或吃毛豆過過癮
想喝牛奶就改喝無糖豆漿
每週有一天作弊日進行代謝的調整，可以吃自己想吃的東西，但只有這一天可以
目前已經瘦了4公斤，剛剛量66公斤，沒有復胖
我覺得這個吃法沒那麼痛苦，因為肉和蔬菜還是可以隨便吃，推薦給想減肥但很貪吃的同類。

順帶一提我男友落實的比我還徹底，他最常吃的就是便利商店雞胸肉和茶葉蛋，他一個月瘦了8公斤，都他媽快比我瘦了

真的很好奇想知道噗主會不會吃臭豆腐，還是只有放縱日吃？

但瘦到瓶頸期還是要去運動一下調整調整喔（最近開始騎腳踏車）

好強？！噗主跟男友應該開課教我怎麼控制嘴饞

好

完全戒飯麵好難 這邊努力一段時間也只達到減量而已

venus9671: 我本來就不吃臭豆腐，所以這個不會吃
但作弊日蛋糕麵包牛肉麵水餃手搖杯什麼都吃
不是作弊日的時候確實常常吃各種豆腐
但我男友（也用同樣的方式減肥）會在非作弊日吃臭豆腐

ಠ_ಠ: 原來！感謝回答

bacon3029: 我肚子餓就會喝唐吉軻德的味增湯（可以用泡的那種）再加一點另外買的海帶芽，其實喝到熱熱的東西就有吃飽的錯覺再加上海帶芽會膨脹一整晚都看起來份量蠻大的
然後蛋和無糖豆漿其實也都會飽，加醬料沒關係

不能完全不吃澱粉
還是你的不碰澱粉指的是精緻澱粉

berry5563: 外食真的比較難⋯⋯我也澱粉超人超愛吃飯吃麵，但習慣了之後會覺得吃肉吃到飽也很爽

對了然後
不要吃水果
水果碳水化合物含量超高的，偶爾吃一點點當甜食就算了但不要以為吃水果就沒事⋯⋯

最近比較少運動 偶爾想吃甜的會找高蛋白優格來吃
沖泡味噌湯真的很方便又好喝 之後考慮買海帶芽增加口感

goat2226: 我有聽我營養師親戚說不能完全不碰澱粉，我男友說其實重點是碳水化合物跟脂肪的比例要控制好，但我很懶去計算，乾脆就看到碳水化合物含量每一百克高於五克的東西都不吃

berry5563: 我優格都是買自然零的無加糖優格，印象中一杯碳水化合物差不多就5克，吃久了其實也沒有很在意那個甜不甜（？

然後各位多喝水
真的要多喝水
我去買了一個有吸管的保冰杯之後每天都裝一堆冰水狂喝
喝水也比較不會有尿道炎什麼的，或是這種天氣也不會中暑

才一個月說沒復胖還太早，先去健檢看有沒有其它毛病

tako4755: 到現在也沒復胖還變得更瘦了，也有去看門診，感謝關心喔