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@vucp6 - 身心科醫生談思想影響人際關係（Beck認知治療法、自動化思考） 屈原本身的負面思考，愛...

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高劑量牛磺酸，不含糖，有助於粒線體，提升身體能量。
重大傷病卡：
生理影響心理

重度患者的自助輔助解方（另類療法）

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牛磺酸 - 維基百科，自由的百科全書

牛磺酸天然存在於海鮮和肉類中。雜食飲食平均每日攝入量被確定為58毫克（9～372毫克）左右，而嚴格的純素主義中則低到可忽略。是身體所需營養成分之一，被指對嬰兒腦部及眼部發展有良好影響，而被添加到許多嬰兒配方奶粉的成份中。

牛磺酸在維持腦部運作及發展方面都扮演著重要的角色。牛磺酸能加速神經元的增生以及延長的作用。同時亦有利於細胞在腦內移動及增長神經軸突。另外在維持細胞膜的電位平衡方面，牛磺酸亦同樣重要。因為它能幫助電解質如鉀、鈉、鈣及鎂質進出細胞，從而加強腦部的機能。

由於牛磺酸有抑制神經的作用，所以它亦有抗痙攣及減少焦慮的特點。在腦中，如果麩胺酸在高濃度的情況下，神經元便會因過度刺激而導致死亡。而牛磺酸則可助降低腦內麩胺酸的濃度，因而對腦部起了保護的作用。除此之外，由於牛磺酸同時具有抗氧化的特點，故此它亦能保護腦部免受氧化物的傷害。

動物研究「牛磺酸」可抗老 這樣吃才正確！搭配1物助吸收 - 國際

🌟貝類、牡蠣、甲殼類、肉類和雞蛋是牛磺酸的天然來源。
🌟運動則是另一種增加體內牛磺酸的方式。哥倫比亞大學的亞達夫（Vijay Yadav）博士經過測量，發現自行車騎士在運動後，體內牛磺酸的水平明顯上升，說明適度運動能幫助人體自我修補，產生因老化而流失的牛磺酸。

素食者請注意!可能需要特別注意補充這些營養

若想增加這肌酸與牛磺酸營養素在體內的水平，素食者和純素食者只能從補充劑中獲取。

牛磺酸的健康益處

Important roles of dietary taurine, creatine, carnos...

🌟牛磺酸的主要膳食來源還包括魚類和其他海鮮、肉類和奶制品。
🌟乳蛋素食（可食用乳製品和雞蛋）每天可提供約15毫克牛磺酸。
🌟人體內生成的牛磺酸主要來源於肝臟，由半胱氨酸這種氨基酸合成而來。健康成年人每天可在體內自行生成50至125毫克的牛磺酸。據推測，如果牛磺酸的膳食攝入量較高，則體內自行生成的牛磺酸就會減少。如果一個人面對壓力或深受健康問題的困擾，如肝功能異常、肥胖、糖代謝病、病毒和炎性反應侵襲等，則肝臟生成的牛磺酸也較少。此外，嬰兒和兒童易患牛磺酸缺乏類型的疾病，這是由於他們體內無法自行生成足量的牛磺酸，其中以早產兒尤甚。

旅人

ಠ_ಠ - 想來討拍一下 因為心情很糟身體也很累所以文章可能會很混亂 今天去參加婚禮，然後我媽又說我很胖...

身體最重要的是心肺功能、肌肉彈性、平衡感、關節靈活度等等這些需要訓練。
還有飲食要選擇能夠提升生命力的吃。

突然想喝咖啡或汽水？醫曝恐缺「這營養素」 嘴饞4大健康警訊 | 健康2.0 | LINE TODAY

突然想吃甜食：可能缺鉻、能量。可以多攝取蘋果、花椰菜、黑豆等食物來補充鉻和能量。
突然想吃肉食：可能缺鐵、胺基酸。建議可以適度攝取紅肉、菠菜、豬血或鴨血等富含鐵質的食物。
突然想吃炸物：可能缺水、電解質。多攝取柳橙、木耳、橄欖等食物來補充營養。
突然想喝汽水、咖啡：可能缺鈣。多攝取起司、牛奶、小魚乾等富含鈣質的食物。
嘴饞常常與情緒或壓力有關。