中醫 3 原則養心消暑

1. 攝取蛋白質
夏季記得攝取足量且優質的蛋白質，幫助擺脫夏季天熱帶來的疲勞、倦怠感。像是雞肉、雞蛋、鴨肉、毛豆、豆漿、豆花、豆腐等低脂蛋白質，但若豆花、豆漿需留意糖分攝取。

2. 吃當季食材
夏季蔬果食材正當時，可多食用瓜果類如西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等蔬果，水分含量多又消暑。而日頭赤焱焱，也可以食用清熱降火氣的綠豆、綠豆芽、薏仁、蓮子等，能幫助改善食慾不振或消化不良的狀況。

3. 足夠水份攝取
一般人建議每天攝取 1800cc 至 2000cc的開水，若出汗量大、運動流汗，記得額外增加水量。建議每 半小時補充 300~500 毫升的水分，不建議喝甜冰飲取代喝水。

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