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Sat, Jul 6, 2024 1:31 AM
運動中:注意水分補充,提升運動表現
運動除了甩開熱量,水和電解質也會隨著汗液流失,因此水分補充非常重要。楊承樺營養師提醒,除了運動前多喝水來提高身體的保水能力以外,若是環境比較炎熱或者運動強度較高,更需要每10到15分鐘就補充一點水分、1小時總量約600到800毫升,並選擇冷水或冰水,運動效果可能會更佳。
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運動除了甩開熱量,水和電解質也會隨著汗液流失,因此水分補充非常重要。楊承樺營養師提醒,除了運動前多喝水來提高身體的保水能力以外,若是環境比較炎熱或者運動強度較高,更需要每10到15分鐘就補充一點水分、1小時總量約600到800毫升,並選擇冷水或冰水,運動效果可能會更佳。