運動中：注意水分補充，提升運動表現

運動除了甩開熱量，水和電解質也會隨著汗液流失，因此水分補充非常重要。楊承樺營養師提醒，除了運動前多喝水來提高身體的保水能力以外，若是環境比較炎熱或者運動強度較高，更需要每10到15分鐘就補充一點水分、1小時總量約600到800毫升，並選擇冷水或冰水，運動效果可能會更佳。