一起冥想21天

試試與不同人的冥想，看看會不會擦出新的火花。

@lightlight311 - #一起冥想21天 大家好我是光，我想辦一個連續21天的冥想活動，我會選...

請回顧你現在的生活，把整天的行程都列出來，並且問自己：

1. 我為別人付出哪些時間？例如：工作，聽朋友講心事

2. 我留多少時間給自己？例如：在房間安靜看書，看劇

3. 如果一整天都是你的時間，你只能做一件事，專心的做，那你會做什麼？

1. 聽別人抱怨工作家庭

2. 待在自己的空間玩遊戲、思考、冥想、聽音樂。

3. 安靜無人打擾的專心睡覺，開著微涼的風，趴在有陽光照射的床，曬著睡。

1. 數息呼吸：吸氣—吐氣—1～4
2. 交替呼吸
觀察念頭或空白
這是念頭、感受或生理感覺

發光的長廊，來到光的空間
3歲房間（專屬於我）
放著我喜歡的東西
喜歡的人、喜歡的玩具

把我真正想要的玩具放在左邊
把為了滿足別人的事情放右邊

問問自己真的喜歡畫畫嗎？

想像今天要做什麼
爸爸媽媽一起要陪我去幼稚園
出門前給我了一個擁抱
在上學途中
我新賞了花花草草和貓貓
開心的去上課
到了幼稚園
爸爸媽媽與我約定幾點要來接我
並在離開前給我個大大的擁抱

在幼稚園我開心的玩我的玩具
如果有其他小朋友想拿我的玩具
請他尊重並告知這是我的
開心的喝水、吃飯
認真的玩
下午還吃了點心
放學了爸爸媽媽在門口等我（抱抱）
老師親切的跟我說明天見
我們一起牽著手回家
沿途開心的說今天發生的事情
一起吃飯、睡覺

從這個充滿愛和關懷的世界往回走
走向光的長廊
回到自己

7月5日記錄了
開心被爸爸媽媽接住的我
遇到不順心的事
就回到這個3歲房間
去安頓自己的心

唉⋯
幼稚園GG，卡在幼稚園老師⋯⋯
小時後被老師欺負過，看來要先安頓幼兒時的自己。

難怪跟大龍說這個冥想，他覺得對我有幫助。

1. 下沉坐在水中，讓泡泡帶走念頭。
2. 坐在河流旁，看著承載念頭的葉子往下游游走。

我在水中吐泡泡，原本坐著，後來乾脆敞開四肢在水中漂，然後我自己換了場景？我躺在海灘上，半身泡在海裡，旁邊出現一位人魚？我看著他一下，泡泡打包帶走，蟹蟹！

最後冥想指引來到沙灘，要來堆城堡，把自己小的時候，最安心的那個時候放入城堡中，在放上一個美麗的貝殼（結界？），完成！

回到光的長廊，回到自己。

7月6日冥想練習
持咒靜坐
吸1234，吐1234，OM。

4秒對我來說太短了，自己改到8秒，吸～止～吐～咒

肌肉放鬆法
深呼吸，一層一層的放鬆。
一下緊繃，一下放鬆，做完身體好舒服！

雖然沒看過這本書，我平常都用被動式緊繃法，嗯～用了好幾年，我個人把它當作是偷懶型氣療～

內在導師冥想
需要有人帶領，過程就不寫上了。

沙灘，涼亭內看到一隻快跟涼亭一樣高的熊？布偶？
我直接走進去看，引導說可以換老師，我看著前方既可愛又大隻的⋯⋯？
看著它悠哉的喝茶，我也跑去它的對面坐著喝茶。
就它吧！

引導說可以問它問題，老實說我沒什麼想問的，就問著玩玩～

你是熊嗎？
它露出長長的尾巴給我看！
你是貓嗎？
它對我比個👍
是之前那隻貓嗎？
👍

就這樣我問了一堆有關它的事，它來自同一個星際，也就是我的星際家人。

7月7日
腹式呼吸法
6：30起來，沒睡好，意識朦朧，感覺自己進入到半夢半醒之間，沒睡著，但聽得到聲音，就這樣完成了早晨冥想。

7月8日
交替呼吸

人生中最感謝的三件事？
生命剩下最後一天，你想做甚麼事？

今日主題
讓我們一起想：
如果這是我人生的最後一天
有什麼我一直想做，但沒做的事
請花點時間去感覺

想做的事，居然跟前幾天冥想，3歲房間的問題打槍？
不喜歡？卻想做？？？