減脂期推推的食材
除了蔬菜之外這些都可列入菜單💁🏻‍♀️

其實 減脂期沒有什麼不能吃，都是 量 的問題而已；但實在太常被問到減脂期要吃什麼，只好整理出一份澱粉、蛋白質與水果類的推薦食材

除了圖中的食物之外，蛋白質類 極推豆製品，屬於優質蛋白、飽足感滿滿又不貴，非常經濟實惠；澱粉類也可以選擇玉米替代

份數方面則推薦使用 211餐盤 概念，蔬菜：澱粉：蛋白質＝2：1：1，不用細算熱量與克數，視覺上有達到比例即可