有夠讚的辣個美男子的阿V
@allen0602
Sat, Jun 29, 2024 12:12 AM
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減脂期推推的食材
除了蔬菜之外這些都可列入菜單💁🏻♀️
其實
減脂期沒有什麼不能吃,都是
量
的問題而已;但實在太常被問到減脂期要吃什麼,只好整理出一份澱粉、蛋白質與水果類的推薦食材
除了圖中的食物之外,蛋白質類
極推豆製品,屬於優質蛋白、飽足感滿滿又不貴,非常經濟實惠;澱粉類也可以選擇玉米替代
份數方面則推薦使用
211餐盤
概念,蔬菜:澱粉:蛋白質=2:1:1,不用細算熱量與克數,視覺上有達到比例即可
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減脂期推推的食材
除了蔬菜之外這些都可列入菜單💁🏻♀️
其實 減脂期沒有什麼不能吃,都是 量 的問題而已;但實在太常被問到減脂期要吃什麼,只好整理出一份澱粉、蛋白質與水果類的推薦食材
除了圖中的食物之外,蛋白質類 極推豆製品,屬於優質蛋白、飽足感滿滿又不貴,非常經濟實惠;澱粉類也可以選擇玉米替代
份數方面則推薦使用 211餐盤 概念,蔬菜:澱粉:蛋白質=2:1:1,不用細算熱量與克數,視覺上有達到比例即可