迦陵頻伽
@jy85112156
覺得
Mon, Jun 17, 2024 11:01 AM
Mon, Jun 17, 2024 11:02 AM
2
今日久違的外食,發現自己現在的口味變的好清淡!
今日晚餐吃了久違的芳珍蔬食,之前在前公司時,只要加班就會到店內點拌麵或是煎餃!
最近這兩個多月,因為媽媽健檢報告的糖化血色素已經逼近糖尿病的標準,所以我們開始實施減醣飲食。
迦陵頻伽
@jy85112156
Mon, Jun 17, 2024 11:22 AM
在時間上,我和爸爸的上下班時間比較彈性,所以我們就調整澱粉類食物的份量,開始大量地增加蔬菜和蛋白質!
所以我就開始煮一些減醣料理當晚餐,一開始為了讓餐點符合需求,我妹妹是用211餐盤,讓我可以量化蔬菜、蛋白質和澱粉類的量。
一開始蔬菜常常煮太少,蛋白質可能會缺席,主食又太多。但視覺化就可以讓煮菜或者是用餐的人發現營養的不足
週末睡整天的MG
@materialgl
Mon, Jun 17, 2024 11:43 AM
211餐盤真的很有用!!
迦陵頻伽
@jy85112156
Fri, Jun 21, 2024 2:55 PM
週末睡整天的MG
: 真的,吃得飽而且精神會很好。
只是起初在適應時,要花一些時間建立規則
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今日晚餐吃了久違的芳珍蔬食,之前在前公司時,只要加班就會到店內點拌麵或是煎餃!
最近這兩個多月,因為媽媽健檢報告的糖化血色素已經逼近糖尿病的標準,所以我們開始實施減醣飲食。
所以我就開始煮一些減醣料理當晚餐,一開始為了讓餐點符合需求,我妹妹是用211餐盤,讓我可以量化蔬菜、蛋白質和澱粉類的量。
一開始蔬菜常常煮太少,蛋白質可能會缺席,主食又太多。但視覺化就可以讓煮菜或者是用餐的人發現營養的不足
只是起初在適應時,要花一些時間建立規則