有夠讚的辣個美男子的阿V
@allen0602
Fri, Jun 14, 2024 3:07 AM
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前兩天分享睡不好的原因
你有不小心連線成功嗎🥹
說好要整理一篇幫助睡眠飲食,今天分享6種營養素給大家,這些營養素對幫助睡眠有不同面向與不同程度的輔助
但回到睡眠機制本身就很複雜,除了今天列出的食物之外,記得要回頭看看前天的9大原因,多管齊下一起調整比瘋狂吃這些食物更有幫助✨
🥛
色胺酸
牛奶、魚、雞蛋、豆腐、雞胸肉
🍅
GABA
番茄、大豆、發酵食品
🍌
維生素B6
黃金奇異果、香蕉、鮭魚、豬里肌 🐟
維生素D
鮭魚、秋刀魚、吳郭魚、雞蛋、香菇 🥬
鎂
菠菜、杏仁、腰果、燕麥 🫘
葉酸
南瓜子、綠豆、菠菜、紅莧菜
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前兩天分享睡不好的原因
你有不小心連線成功嗎🥹
說好要整理一篇幫助睡眠飲食,今天分享6種營養素給大家,這些營養素對幫助睡眠有不同面向與不同程度的輔助
但回到睡眠機制本身就很複雜,除了今天列出的食物之外,記得要回頭看看前天的9大原因,多管齊下一起調整比瘋狂吃這些食物更有幫助✨
🥛 色胺酸
牛奶、魚、雞蛋、豆腐、雞胸肉
🍅 GABA
番茄、大豆、發酵食品
🍌 維生素B6
黃金奇異果、香蕉、鮭魚、豬里肌 🐟 維生素D 鮭魚、秋刀魚、吳郭魚、雞蛋、香菇 🥬 鎂 菠菜、杏仁、腰果、燕麥 🫘 葉酸 南瓜子、綠豆、菠菜、紅莧菜