書 讀嘛讀嘛

《誰說無毒一身輕？看壓力和毒物如何讓我們更強健》里夏爾德．費里柏

「人類及動物對於所有在這個星球上的日常生活中，會出現的對身體有害的合理濃度及劑量都有感應系統，包括酷熱、寒冷、化學物質、壓力、天敵的聲音、味道和其外觀。」「只有對於游離輻射我們毫無知覺，缺乏能夠偵測到它、並往反方向跑的反應。」

「除了輻射之外，的確也有其它無法感受到的危險物質，但大多都是人造的，也就是說存在的時間不久。或者幾乎不會在大自然中以危險的濃度存在。類似於輻射，兩者都可以解釋為什麼演化進程中並沒有發展出偵測它們的感官。」

很有趣的觀點

「所有諸如輻射線、壓力量，壓力因子等等的物質，其對生命作用的好壞都和它們自身無關，其優劣與否取決於劑量。」

「許多我們認定有益健康的物質之所以健康，其實無關乎其本身是否含有健康的成分，反而和其毒性有關，正是因為此毒性刺激出對人體健康有益的反應，其名號便是『毒物興奮效應』。」

毒物興奮效應：「決定性的因素就是劑量。劑量不僅代表『多少』、也代表『頻率』。」

遠端梗塞遙控（remote ischemic conditioning）：「例如在日常生活中使血管收縮的尼古丁，或是簡單地偶爾勒住前臂，或許還有其他更加日常的情況，像是整理花園時因為蹲太久，導致腳『麻掉』的時候。」

📝 讓身體習慣輕微梗塞，等到發生嚴重梗塞時，或許能降低心臟的損傷。

「要是你夠幸運，能在前往醫院的救護車上還有意識，那麼霍西有以下的建議，這位埃森大學醫院的教授說，他本人會『在梗塞時一再要求量血壓』。」

不知道這是在開玩笑還是認真的

「服用大量的維生素C，不但會釋放出大量的電子，也會中和體內的自由基，但這不一定是好事。因為，正如近年來愈來愈多的研究指出：用這些由外在介入的抗氧化劑來捕捉自由基，會嚴重干擾體內自身的自由基管理機制。」

「運動所造成的正向效果，在運動員透過保健食品攝取一定劑量的抗氧化劑後，就幾乎完全消失。」

「因為自由基所造成的壓力，會啟動一連串的應激反應，帶來一定份量的身體自製的自由基獵補器、肌肉修復和建造的機制，以及針對身體過快過度酸化的酶促過程等。結果往往是，等過了幾天再做劇烈運動，通常會發現難度減輕了不少。

相反的，若是從外攝取如維生素C或E這樣高劑量的自由基清除劑，那麼這些效應顯然就會銳減，因為這會導致像是『有抗氧化劑需求』這種使體內產生自體抗氧化劑的訊號消失。而自體的抗氧化劑卻往往更有效用，且會是對身體恰到好處的劑量。」

「在大多數情況下，還是讓精細的人體工廠自己製造抗氧化劑更好，也就是要適時給予身體壓力。像是做運動，這肯定比從藥局買來令人作嘔且可能造成傷害的發泡錠，更讓身體舒服。」

咦咦咦
我還停留在自由基不好的印象，竟然又有新的說法了！

Jeany|非虛構小火堆需要你 : 也不是說那就是好的，應該說它就是自然活動下會產生的東西，而我們身體也有機制去處理它，所以不用刻意干預會比較好

尼洛 📚 : 但感覺應該是對於健康的身體？
如果新陳代謝有問題可能就無法代謝掉，所以才導致之前會有自由基太多和致癌有關之類的研究？這是果而不是因？

Jeany|非虛構小火堆需要你 : 對阿~ 上述是指身體正常運作時的情況，如果像你說的新陳代謝出問題，可能就會累積過量了吧