書 讀嘛讀嘛

《一起奔跑吧，小毛驢雪曼！》克里斯多福．麥杜格

「齊克三年級，他姊姊艾希琳五年級時，他們已經全年都在參加游泳比賽了。對於八歲和十歲的孩子而言，他們的時間分配十分嚴酷。

每天放學後都要練習，每週還有兩天各有早晚兩次的練習：週二和週四清晨四點半就要起床，從五點游到六點半，在去學校的車上囫圇吞下早餐，回來在晚餐前又回到水中練習。到晚上，他們解決了作業，就癱倒在床上。」

到了八年級，兩人獲選進入國手級游泳隊，這表示訓練更嚴格，他們甚至得在車上做家庭作業，一直忙到晚上十點才回家。

一年後，姊弟兩人告訴母親安卓亞，他們不想再過這樣的生活了。他們退出游泳。艾希琳終於有時間和朋友出去玩，齊克也改參加高中的摔角隊，兩人都很享受新的生活模式。

過了幾個月後，艾希琳漸漸變得沉默寡言、足不出戶，安卓亞認為只是叛逆期，過段時間就會好轉了。但沒想到艾希琳在大三那年「吞下劑量足以致命的抗憂鬱藥物」試圖自殺。安卓亞嚇壞了，明明自己身為護士，竟完全沒注意到自己女兒的異樣？安卓亞心想，或許是壓力太大，或許艾希琳自我要求太高，過度期望自己達到像母親一樣的典範。「安卓亞希望她的孩子放鬆身心，不要這麼嚴厲地鞭策自己」。

某天晚上，已經熟睡的安卓亞被一通電話吵醒，對方是一名年輕女子，口氣非常慌張地說，齊克割傷自己的手臂，還試圖上吊自殺！幸好桿子斷掉，現在人在大學保健中心。後來齊克被送到尼塔尼山醫院的安全設施。

齊克是一個天資聰穎、課業優秀、人際關係良好，又是傑出運動員的明星學生，他不懂自己怎麼會變成現在這樣。醫院裡團體治療的其他人，不是遭遇恐怖威脅，就是被虐待，或是遭遇其他的悲慘境況，相較之下他就像「被寵壞的孩子一樣沒用」，他覺得更加地沮喪了。

三天後齊克獲准出院，但他返家後已不再是過去那個活潑好動的齊克了，他每天關在房間中不想與任何人互動。看著兩個孩子深受嚴重憂鬱症所苦，安卓亞忍不住自問：這一切都是她的錯嗎？

她開始回想過去孩子們的生活，「艾希琳和齊克都是游泳選手，所以他們習慣了這些（運動後的）內啡肽，習慣這麼興奮，接著突然地，它停止了。」

運動時，「大腦的快感中心就會充斥內啡肽和多巴胺」，這些是強大的「鴉片類物質」，讓人感覺「輕鬆自在、堅強、自信、聰明」。「任何力量如此強大的藥物，即使是由你自己的身體產生，也會有同樣大的力量打擊你」。

安卓亞身為護士，加上她本人也是熱忱的運動員，「綜合她對於毒品的知識和自己的運動經驗，就不得不懷疑：如果你半輩子每天都服用超量多巴胺，那麼突然停掉會有什麼結果？你是否會像其他戒毒的人一樣有戒斷症候群？從艾希琳和齊克的症狀（失眠、焦慮、情緒波動和體重變化、急性憂鬱）來看，很像戒斷的反應。」

2008年德國波昂大學研究員發現，跑步三十分鐘後，跑步者的多巴胺「僅有輕微反應」，不過跑兩個小時後，「跑步者的鴉片類物質含量顯著增加」，而且「這種荷爾蒙的作用不是像開關，而是像麻醉劑：量越高，你越快樂。但你也摔得越深。」

「最危險的時刻就是運動員面臨『受傷、生涯結束、表現退步或災難性的成績時』。」人們一般認為此時的消沉只是一種面對挫敗的普遍反應，但研究顯示很可能是「多巴胺突降而導致危險化學成分失衡」。運動心理學主任貝克曼說：「單人運動員，比如游泳選手的患病率就很高。」

「安卓亞的心一沉。她對多巴胺與憂鬱症關聯的可能性了解越多，就越覺得內疚。她是驅使孩子游泳的虎媽，在孩子想要休息時，是她堅持要孩子們上車去練習。他們這一生大約有一半的時間，都以強力的情緒增強器開始和結束每一天。」

「好了，安卓亞決定：夠了。自責幫不了孩子。她有整個餘生可以自責。當務之急是怎麼補救。」安卓亞振作起來，開始思考該如何幫助孩子們。

安卓亞和她的丈夫決定「讓艾希琳養一隻名叫芬尼根的貓咪＊，並申請了情感支持證明，這樣牠就可以作為緩解壓力的同伴，時時在校園裡帶著牠。」學校的醫生也會多加注意艾希琳的狀況，這讓安卓亞和安迪感到安心一點。

＊「寵物是刺激催產素分泌的好方法，催產素是一種類似於多巴胺的激素。」

想到那個謎因圖：
貓咪：（存在）
人類：你救了我的人生QQ

也不是只有貓狗可以撫慰人心，任何寵物都可以，我記得荒川老師就推薦過養牛（？

他們讓齊克養了另一隻貓咪，「齊克立刻以量子力學之父薛丁格為牠命名」。不過安卓亞知道光養貓咪是不夠的，她希望兒子可以像從前那樣熱衷戶外活動，但她對這樣的期望又感到恐懼，「如果他使自己重新恢復對多巴胺的依賴呢？她是否真的希望他獨自一人在樹林中一連消失幾個小時？」

當安卓亞還在煩惱時，有一天齊克主動問她，能不能請她跟她的朋友克里斯（此書作者）聯絡，齊克認為既然自己要在家休養一陣子，那或許他可以跟克里斯一起去跑步，也可以「談談飲食和健身對憂鬱症的影響」。

安卓亞很高興齊克主動面對自身的問題，兩人隔天前往克里斯的農場。抵達後，他們發現克里斯前陣子收養了一隻受虐且心靈受創的驢子雪曼，並正在努力將牠培養成跑步健將，目標是可以參加科羅拉多的驢子賽跑。

驢子賽跑？騎驢子賽跑的比賽嗎？不是，是驢子和人一起跑步的比賽

這本書的主軸其實是作者收養驢子雪曼，幫助牠從創傷中振作起來，讓牠享受奔跑，重新找回驢生樂趣的故事，以及介紹驢子賽跑這種很哈扣的比賽 想摘錄安卓亞的故事是因為，我沒想到運動使人上癮不是比喻，而是真的上癮了，運動員竟還會因此有憂鬱症的問題，有點驚訝，或許凡事都有一個適量的範圍吧

尼洛 📚 : 養牛⋯很需要空間⋯🤣
養馬也不錯👍

Jeany|非虛構小火堆需要你 : 只好買座農場了

尼洛 📚 : 不然去農場打工XDDDD

不過我覺得他這個案例還是蠻神奇的。但想想似乎也很有道理？
很多運動員退役之後憂鬱症比例還蠻高的耶？

Jeany|非虛構小火堆需要你 : 書裡有提到那位游泳選手「飛魚」也有憂鬱症... 🤔