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齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:12 PM

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[ 心靈的傷，身體會記住 ]

https://images.plurk.com/1vhC3iVPw9WI7cbPzAwmEK.jpg

最近看到有人在脆上分享摘錄，這本書有電子版，也很推薦購入。
如果是對於自我恐懼充滿疑問的人，或是對自己身體不是很理解的人，滿適合透過裡面描述的範例來梳理自己的。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:13 PM

@windyoyo - [書摘] #心靈的傷，身體會記得在針對創傷壓力症的用藥進行許多研究之後，我發現...

@windyoyo - [書摘] #心靈的傷，身體會記得中間開始和腦部分解跟專有名詞奮鬥，但讀到「解離...

@windyoyo - [書摘] #心靈的傷，身體會記得看完了，在專有名詞跟神經腦科學裡面糾結完了(?...

2019年紀錄的一些內容跟心得。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:15 PM

現在回顧還是很適用，更理解自己的身體跟意識斷線在哪些位置，這是滿有趣的挖掘。
記得當初是在討論白色恐怖受難者的貼文下看見的書，因為對書名很有共鳴就借來看了，但翻沒幾頁就感覺相見恨晚(?)

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:16 PM

這幾年開始運動跟接觸營養師，發現身心失調真的也不是僅僅看不見的情緒這件事情，而是生活中混合累積的狀況最後展現出來的模樣。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:20 PM

我問過營養師，憂鬱相關的症狀，是否營養缺乏也需要參考進去？營養師也是給予非單一問題的答案。
以我的例子來說，我就是長期慢性疲勞，可體松、維他命D低下，休息效率也不好，製造愉悅的食物營養不足，長期容易觸動憂愁跟焦慮。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:22 PM

因為休息效率不好，相對工作效率不好，影響自我成就跟認同，然後惡性循環。
要說這是精神問題嗎？是，但也不是。
因為支持精神的是肉體這個基礎，而我們其實不太了解自己被什麼東西影響。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:25 PM

我不是個喜歡藥物的人，如果是急性症狀，藥物是必然。但，症狀本身是因為自己本身製造營養的環節出錯，其實修理好讓他正常運作就可以了，不需要每每藥物的暴力。
當然這需要條件，需要時間、需要金錢，需要知道「自己在尋找什麼」，不然只會陷入無助的感覺，然後繼續惡性循環。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:28 PM

看診本身很簡單但也很困難，你得知道自己要怎麼描述自己的症狀、感受，醫生們也不是通靈大師，初次見面馬上知道你的人生怎麼了。
但其實也可以啦(?)像是久坐的人的特徵是什麼、長期脹氣跟疲勞的腰圍可能瘦不下來之類的，不過醫生不是每個都有這種多看一點的習慣，醫生也需要找到能夠跟自己溝通的。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:31 PM

我滿喜歡跟醫生/營養師們一起推論跟找問題的，像是中醫師可能可以給我他的觀察結果，但他能幫助到有限，像是我的身體長期僵硬，只靠針灸是不夠的。（後面就暴力使用運動跟按摩去做物理破壞）中醫師因為不喜歡運動(?)所以也不會往運動來給我建議。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:34 PM

另一個是按摩的邏輯跟訓練的邏輯，在被按摩的時候，其實可以跟按摩師溝通「我的訓練在哪個姿勢卡住了」，在他的專業之下，你可以找出「其實是哪部分肌肉沾黏影響」、「你的慣用施力方式造成代償」之類的。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:34 PM

這些種種都是我更理解自己的所有細節，所以當我憂鬱的時候，我可以思考的事情更多了。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:38 PM

「啊，最近食物多樣性不夠，蔬菜不夠。」
「睡眠沒有睡飽，需要增加時間的長度跟固定時段。」
「最近的訓練不適合在晚上，會影響休息品質。」
「訓練太頻繁了，身體緊繃過頭，需要休息一週。」

這些都是影響的因素，而不用第一時間開始檢討人生多糟糕(?)當然我還是會啦（ㄍ
不過，知道是自己沒好好照顧身體(?)也就知道怎麼處置了，好好吃一份健康的餐點，然後睡飽。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:39 PM

透過瞭解這些身體細節，也慢慢練習怎麼使用，那些對於過去所遭遇的恐懼，會發現自己不是那樣無力的。

齋(◌⍢◌)ψ

@windyoyo

Wed, Jan 31, 2024 5:41 PM

Thu, Feb 1, 2024 1:02 AM

沒有誰能處理你，只有自己願意去摸索自己的模樣，來慢慢學會如何好好照顧自己。