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你是否常常頭一陣陣抽痛、甚至痛到想吐？小心，這可能不是單純的頭痛，而是「偏頭痛」作祟！根據統計，全台約有 150 萬人受偏頭痛困擾。專家提醒，止痛藥只能暫時緩解，想真正擺脫偏頭痛，除了減壓放鬆外，飲食調整更是關鍵。「4 少 4 多」飲食法，幫助頭痛族從日常飲食開始，漸漸告別偏頭痛。#偏頭痛 #營養補充 #飲食健康 #營養 #加工肉品 #咖啡 #味精 #代糖 #補鈣 #鎂 #維生素b #魚油 #豆類

腦中風是威脅國人健康的重要疾病之一，終身發生率約為 1/6。根據台灣中風登錄資料庫顯示，初次中風後 1 個月內有 6 成以上患者出現失能，而 6 個月後仍有一半以上持續影響生活，是 65 歲以上長者失能的主要原因。#腦中風 #健康知識 #飲食健康 #健康檢查 #規律運動 #均衡飲食 #充足睡眠

換季時容易出現咳嗽、流鼻水、皮膚乾癢或蕁麻疹等不適症狀，對過敏族群更是明顯，秋天是養生的好時機，適合透過飲食來調養身體，既能對抗「秋燥」，也能增強免疫力，讓人維持臉色紅潤、健康有活力。以下五大食材是秋季養生的好選擇：#秋燥 #秋季養生 #食物營養 #免疫力 #飲食健康 #養生 #蜂蜜 #山藥 #南瓜 #梨子 #銀耳

台灣的空氣品質多半不佳，尤其在通勤騎車時更能感受到烏煙瘴氣。雖然疫情使我們養成戴口罩的習慣，減少空汙的傷害，但面對無孔不入的 PM 2.5，我們該如何增強身體的防護力呢？#空氣污染 #保護力 #免疫力 #pm2.5 #營養素 #健康知識 #飲食健康 #維生素c #維生素e #omega3 #胡蘿蔔素

肚子餓時，腦海裡立刻浮現那碗熱騰騰泡麵的香氣，連口水都忍不住要流下來。只是想到它的高鈉、油炸麵體和各種添加物，又不免糾結該不該吃泡麵？感覺很不營養又可能吃進防腐劑。#吃泡麵 #宵夜 #身體負擔 #健康 #飲食健康 #營養 #添加物 #泡麵

一早經過麵包店，那陣剛出爐的香氣真的超誘人，讓人忍不住買一個當早餐。現代人生活忙碌，麵包方便又美味，是許多家庭常見的早餐選擇。但你知道嗎？有些看似健康的麵包，其實藏有不少地雷！高油、高糖、高鹽的組合，除了容易讓你發胖、增加三高風險，還可能讓你一整天都覺得沒精神、注意力下降，對上班族和學生族群都很不友善。#麵包 #早餐 #高熱量 #高糖 #反式脂肪 #高鹽 #全穀雜糧 #高油 #健康知識 #飲食健康

被診斷出中度或重度慢性腎臟病，是否代表一定得面對洗腎？其實不見得！在病程的早期階段，只要配合正確的生活與飲食調整，仍有機會延緩腎功能惡化、避免進入洗腎階段。專家：「慢性腎臟病五大飲食原則」，幫助你顧好腎功能、減少併發症風險！#慢性腎臟病 #洗腎 #熱量 #蛋白質 #高磷食物 #高鉀食物 #清淡飲食 #健康知識 #飲食健康 #腎功能 #飲食調整

這幾年台灣越來越多人投入運動，不論是跑步、騎車、健身還是球類活動，運動傷害也變得越來越常見。當你不小心拉傷、扭傷甚至骨折時，除了休息之外，「吃對營養」也能幫助你縮短復原時間、加快傷口癒合。想要恢復得快，除了遵循醫囑治療，飲食也不能馬虎。本篇教你根據恢復期不同階段，該怎麼吃才對！#肌肉酸痛 #運動傷害 #蛋白質 #營養補充 #碳水化合物 #熱量 #脂肪 #扭傷 #受傷 #運動 #飲食健康

子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤，雖然很多人沒什麼明顯症狀，但有些人會出現像是月經不規則、經血過多、腹部脹痛或頻尿等問題，生活品質大受影響，除了醫療治療之外，日常的生活與飲食調整也非常重要。中醫師指出，子宮肌瘤的生長和「雌激素過多」以及「慢性發炎」有關，所以飲食如果能幫忙控制這兩個因素，就能讓調理效果加倍。#子宮肌瘤 #子宮健康 #營養補充 #婦科 #健康知識 #飲食健康 #子宮 #婦科疾病