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最近都吃沒有什麼油的東西，結果剛剛中午吃個控肉飯現在超想吐....(合併我頸椎壓迫復發造成的頭痛+胃炎未癒)

3. 頸部肌力訓練頸椎需要強壯的肌肉來支撐頭部重量。透過四個方向的阻力訓練，可以加強肌力，建議對著鏡子練習，確保頭部中立不歪斜。側邊： 手掌抵住頭部側邊，頭部出力抵抗手的推力，維持不動10秒，再換邊。往前： 手掌抵住額頭，頭部往前抵抗，維持10秒。往後： 手掌放於後腦杓，頭部往後抵抗，維持10秒。頭部與手部互相對抗，但保持不動4. 肩胛肌力運動YTW頸椎的問題也常和上背、肩胛骨的穩定度有關。練習過程中切勿聳肩，身體向前微彎，後背挺直，以免用錯力氣。Y動作解析：小臂與身體保持平行，肩胛向後夾緊，手臂伸直與身體呈現Y字型，手臂盡量與耳朵齊平T動作解析：手臂平舉且伸直，肩胛向後夾緊，手臂與身體呈現T字型W動作解析 ：手肘彎曲、平拉手臂→試著將上背兩塊肩胛骨的內緣往中間夾緊，此時手臂與身體會呈現W字型

要避免頸椎退化和骨刺壓迫，根本之道在於「正確姿勢」與「足夠的肌力」！以下四大生活對策，有助於改善姿勢並強化肌力，遠離疼痛。1. 姿勢檢測，告別「烏龜頸」大部分的人在工作時，耳朵都落在肩膀的前面，這就是俗稱的「烏龜頸」。然而，正確的姿勢是耳朵中線應該要落在肩膀的正上方。正確動作： 練習「縮下巴」，想像下巴往內、往後平移，而不是低頭。生活調整： 將電腦螢幕墊高至平視，滑手機時把手機拿起來，避免長時間低頭。2. 頸部關節活動度（放鬆）這套動作其實就是剛剛的自我檢測，平時也可以當作放鬆運動，在感到僵硬時，緩慢地將頸部做前、後、左、右的伸展。

提到頸椎退化，很多人最怕的就是「長骨刺」。梁瑋真醫師解釋，骨刺其實是一種「代償性的骨頭增生」，當我們的頸椎肌肉力量不足、韌帶鬆弛不穩定時，骨頭來幫忙卻「幫錯忙」，以為長出一些多餘的組織能讓結構更強壯，因此，就像手上多長一塊骨頭一樣，骨刺本身是不會痛的，之所以會痛的原因是骨刺「壓迫到旁邊的組織或神經」。也就是說，如果問長骨刺一定會痛嗎？答案是不一定，有些人骨刺很大，但是生長位置巧妙地沒有壓迫到任何組織，就完全沒感覺；反之，有些骨刺雖然很小，卻「好巧不巧」長在神經出口，症狀就會非常嚴重。梁瑋真醫師強調，骨刺並不如想像中可怕，多數情況下可透過復健（如熱敷、電療、頸椎牽引）及運動改善，只有當嚴重壓迫神經，甚至影響到大小便時，才需要考慮手術。平時應從生活習慣著手，保養頸椎、維持良好姿勢，才是長久之道。

頸椎退化是漸進式的，梁瑋真醫師說明，症狀大致分為初、中、晚三期，不妨藉此自我檢測：初期症狀： 主要在「做出特定動作時」會感到疼痛或緊繃。例如嘗試將脖子向右轉、向左轉、前彎、後仰或側倒時，會感覺到兩邊角度不一致，或某個角度特別容易引發疼痛。中期症狀： 疼痛已經開始影響日常生活，不再是刻意做動作才會發生。例如，工作打電腦時、和同事說話轉個頭就突然卡住；半年內就落枕超過三次，甚至只是喝個水，脖子就「落枕」了。晚期症狀（需緊急注意）： 這個階段代表神經可能已經受到壓迫，所以開始容易出現頭暈、耳鳴、視力模糊、手臂麻電感。更嚴重者還會突然整隻手無力，比如拿著碗吃飯卻突然拿不住！

許多人早上起床，脖子突然像落枕一樣動彈不得，便以為只是睡姿不良，事實上需要區分這屬於「偶發性落枕」還是「頸椎退化」。梁瑋真醫師解釋，真正的落枕比較偏向一次性、偶發的狀況；但如果是「長期反覆」發生，就不宜再用普通的落枕來看待，要注意是不是頸椎已經有問題、甚至開始退化的徵兆。頸椎退化的趨勢，正因為3C產品廣泛使用而年輕化，所以醫師在臨床上就發現，病患年僅20歲，但頸椎的X光片看起來卻已經像60歲，可見低頭族對頸椎的傷害有多大！一般檢查頸椎問題，會先觀察左右邊轉頭與擺頭的角度是否一致，如果兩邊不對稱、或某一邊會痛，都可能是頸椎退化徵兆

【文字委託展示】　軟綿綿的小手小腳、柔弱易折的頸椎。她不主動抱起她們，只會微微僵硬著身子，讓加布里或者保母把她們放進她懷中。嬰兒本能地尋找起食物，把臉埋在母親懷裡蹭著，像是有意識地向她展現依戀。《雪國》

某天起床後大姆指就一直轉發麻，時不時就這樣，搜了一下網路說不是腕隧道症候群就是頸椎壓迫⋯怎麼覺得兩種都有可能(膝蓋中了一箭

海邊「你要稍微再機靈點比較好喔。」少女淡淡地講完後，便頭也不回地離開了。只留下錯愕的少年，頸椎剛被折斷的他，瞪大著雙眼，望著那漸行漸遠的背影、癱軟無力地趴在地上，聲嘶力竭吼著他中午還是會在那間咖啡店等她。「你要稍微再機靈點比較好喔。」這是██對他說的最後一句話。男友襯衫版，把襯衫弄濕真是大正解啊藤本樹咿嘻嘻～ By the Sea#鏈鋸人#chainsawman

脖子打了一針至少嘴巴可以動了付了1500打了第一針 預計會打個2～3針 打在後腦杓接頸椎的地方付錢的時候突然想到大學吃進醫院的時候因為實在太窮了所以拒絕醫生住院回家自己躺覺得現在有這份工作真是太好了

一直決定不出來所以拿來問看看旅人有沒有心得想入手螢幕增高架 因為有雙螢幕所以有考慮圖一但不知道實際使用起來會有遇到什麼困難（？）或是有缺點之類的 要推薦其他的也可以主要是要高，可以平視（頸椎問題沒辦法長時間低頭

@g0987655 - #活俠 蘭師傅!!!!太美了!!!!!! 我好像懂頸椎之前說師傅衣不蔽體的錯覺了，明明穿很多但硬是有種露很多的錯覺

69歲「百熊獵人」扯出熊腸逃命 宛如特種部隊的熊有多恐怖？石名強調：「實際射殺熊時，必須注意射擊的部位，由於熊的頭骨非常堅固，從遠距離射擊時，即便正中熊頭，也可能無法貫穿熊的腦部，最適合的射擊部位是頸椎，打中頸椎後可以阻斷神經傳導系統，讓熊當場倒地，如果稍微偏離一點，就會打到胸腔或腹部，擊中腹部數小時內，熊仍然能繼續存活，即便是擊中心臟，熊也能再往前衝刺30至40公尺，相當危險。」

跟哥哥出門去吃他遊戲的聯名餐點哥哥：我不是很舒服吃不太下（頸椎腰椎痛、感冒喉嚨痛、胃脹而且還綁束腰）我：好喔，我也沒有很餓，那我單點一個麵就好也是哥哥：我幫妳升級套餐好了，多的東西我負責吃然後哥哥就吃了一碗拉麵、八顆煎餃、兩份小菜、一碗薯條、兩杯紅茶還有我最後吃不下的半碗拉麵

新進度頸椎伸直 活動胸椎感受空氣流動

#萬事問噗浪想問大家都是怎麼使用髮膜的我之前看很多人說髮膜不要碰到頭皮和背部（怕長痘痘），所以都是先洗頭-低頭站成7字型抹護髮-洗澡-沖掉護髮反正不是天天洗頭+護髮就想說忍一下就好但這樣詭異的姿勢讓我的頸椎跟腰好酸

26歲台大醫畢業生入偏鄉衛教！遇車禍「頸椎骨折」失去知覺恐癱瘓

南投埔基公務車自撞 台大畢業準醫師搭車受波及...頸椎骨折重傷 | 聯合新聞網

告別脖子痛！頸椎椎間盤突出、壓迫？你最需要的四個動作！Physical therapy for neck...各位捧油，這真的有效 做了一個月我的肩頸和上背痛緩和了不少雖然沒有到不痛的程度但總算不用老靠止痛藥和肌肉鬆弛劑了

肩頸僵硬疼痛連帶痛到頭，好久沒痛成這樣而且我起床時肩膀是麻的，所以看來只有一個可能，就是——直頸椎(ストレートネック)壓迫復發了 每年11月我都要身體業力大型引爆就對了

『一位癱瘓男子現在可以自己準備飯菜了——這要感謝伊隆馬斯克的Neuralink公司。患有頸椎脊髓損傷的亞歷克斯·康利成為第一個使用 Neuralink 植入物控制輔助機械手臂的人。透過將大腦訊號轉化為數位指令，該裝置使亞歷克斯能夠僅憑意念完成包括烹飪在內的日常任務。這對Neuralink公司來說是一個突破性的時刻，它展示了腦機介面如何幫助嚴重行動不便的人恢復獨立生活能力。』sent /明 (@lum900726) on Threads

為什麼我搜尋阿嚴跳出來的都是頸椎

謝謝頸椎接我這次的委託@g0987655 - 【原創圖堆】一轉眼才發現幾乎是一周沒發新圖了，順便閒聊一些東西，會聊到領地210...現在在排版中

史無前例！景美拔河隊創世運會六連霸 繩力女孩綻放光芒｜魔王教練郭昇 遭酒駕追撞 頸椎重傷近全癱 努力復健...

😮 日常保養也能改善肩頸痠痛，調整睡姿，選擇合適的枕頭高度，避免頸部過度彎曲或伸展當頸椎長期因姿勢不良等因素而反覆承受過大壓力，容易加速退化，造成肩頸疼痛活動受限，甚至長骨刺、椎間盤突出等壓迫神經造成手臂麻木無力，影響日常生活肩頸痠痛怎辦？中醫教每天花 5 分鐘做 3 動作就能舒緩疼痛 - Heho健康

紀錄- X光照過之後，頸椎略直須注意。基本上有些微頸椎間盤狹窄的問題QQQQ壓迫到神經現在左手臂都會麻....哀哀

#萬事問噗浪前幾個月在話題排行榜上看到一個噗，是分享伸展脖子、舒緩肌肉的教學，印象中噗主說一次只要二十分鐘左右原噗還有提到去物理治療的事，但我查了好幾個關鍵字都找不到，不曉得有沒有旅人有存那噗 更新：迅速找到了，感謝旅人！@nnnnoooo007 - 蠻有效的頸椎運動 這幾年頸椎附近頻頻出問題，跑過復健科，也給物治看過 當時...

【廣播】本人腰傷跟頸椎病變嚴重，需要控制分配在團務上(考慮到絕大部分團務都要使用電腦)的時間，以利於養傷由於目前進行中的團務數量，以養傷期間可以負擔來說已經飽和，除了已經約定好具體日程的團務，其餘團務都會需要延後開始感謝大家的包容與等待，祝大家身體健康這篇文打了我20分鐘

據悉，劉男是經驗豐富的自行車運動愛好者，無慢性病或特殊疾病史，身體狀況良好。檢警初步懷疑，劉男因車禍撞擊導致頸椎受損，引發嘔吐並阻塞呼吸道，最終窒息身亡，但確切死因仍待進一步解剖釐清。

#每天一條肌肉頸部．脊椎後D165◆頭最長肌（Longissimus capitis）起點：第4-7頸椎的關節突、第1-5胸椎的橫突止點：乳突後緣功能：單側：向同側歪頭雙側：伸直脊柱