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高敏敏營養師指出，若想要透過健康的飲食方法減重，最好的方式並非無油飲食，而是補充「好油」來源，讓減重過程事半功倍。建議平時可以多吃富含Omega-3脂肪酸的好油，有助於降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞免於過勞及失衡。哪些食物富含良好油脂？高敏敏營養師解釋，Omega-3 並無法由人體自行製造，因此建議民眾可由以下食物攝取：．每週吃3次深海魚類，如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚．每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇等富含 Omega-3脂肪酸的好油脂食物。

1.堅果種子類：瓜子（105大卡）、開心果（120大卡）、花生（112大卡），均為一湯匙（15～20克）熱量建議：堅果類都屬於「油脂」，適量攝取一湯匙不要變成一大把。2.烏魚子：薄片約3片（20克），熱量50大卡建議：可搭配蘿蔔、大蔥增加膳食纖維攝取，膽固醇高者適量即可。3.海鮮：建議攝取低脂海鮮如白鯧、白蝦、文蛤建議：應避免攝取深海魚與大型魚，如鮪魚、旗魚體內的脂肪容易累積重金屬，少吃為佳。

今天的餐桌比年夜飯還精彩 蒲燒鰻、干貝、紅條魚（據說比石斑還貴的海魚）、蟹管肉、排翅（老一輩的堅持）、鮑魚、海參以上都是生的自己煮……除夕那桌好歹是外面買的……

#戀與深空 #祁煜焰火如誓實裝一週年，又帶深海魚來看煙火了

2. 烏魚子：薄片約3片（20克），熱量50大卡。烏魚子熱量偏高，建議可搭配蘿蔔、大蔥增加膳食纖維攝取。另外，烏魚子膽固醇較高，建議高膽固醇或肥胖者以適量為主。3. 海鮮：建議攝取低脂海鮮如白鯧、白蝦、文蛤，避免攝取深海魚與大型魚，如鮪魚、旗魚體內的脂肪容易累積重金屬，少吃為佳。

#戀與深空為什麼我的深海魚下面沒有藍條

星海+魚人 想回鍋了 開放走起

魚油濃度很重要嗎? 只看ω-3、拋開劑量談濃度，就是智商稅! 深海魚油 鮭魚油 omega3多元不飽和脂...

波羅的海魚食性鯡魚變身獵食者 專家：演化奇蹟 - 國際 - 自由時報電子報

跟老婆們（？）水族館深海約會因為它們展出的深海魚可以摸冷凍的我： 這就是戰艦棲姬的味道！我不要洗手了 ！朋友：你的老婆是深海棲姬不是深海魚！臭死了給我去洗手！！！

【ライブ】お久しぶりです。3億回再生ありがとうございます！恭喜關西深海魚

1、抗過敏第一步：補充維生素C，穩定免疫力！換季時最怕免疫系統過度「激動」，這時維生素C就像「安撫劑」，幫助穩定免疫反應。．奇異果：每天一顆，滿滿的維生素C．柑橘類：像橙子、柳橙，不僅補充水分，還能保護呼吸道黏膜健康．彩椒：切幾片加入沙拉，營養又清爽2、想減少發炎？多吃富含Omega-3的食物！Omega-3是天然的抗發炎利器，對過敏特別有幫助。每週吃兩次深海魚（如鮭魚、鯖魚），幫助減少發炎。如果不愛吃魚，可以試試亞麻籽粉或核桃，拌進優格或沙拉中超方便。

隼茶丸(深海魚漁師) (@shinkai_ryoushi) on X

剛剛請沙海魚coser幫我抽卡

目のない動物って思いうかばないな　ぱっと思い当たったのはモグラだけど　モグラは退化してただけな気もするし　うーむ……深海魚とか…？

恭喜朋友長毛深海魚類交尾時間👀💦

以下是王宇璇提供6招戰痘飲食建議：1.向高GI食物說bye bye首先要向高GI食物說bye bye。高GI食物會迅速提升血糖，導致皮脂分泌增加，可能促使痘痘加劇。建議選擇未精製、高纖維的低GI食物，如糙米、雜糧麵包、奇異果、小番茄、芭樂等，能延緩血糖上升，對皮膚較為友善。2.多吃這些魚，Omega-3脂肪酸助防痘 素食者改吃這些Omega-3脂肪酸具備抗炎作用，能減少體內IGF-1含量，降低痤瘡風險。富含Omega-3脂肪酸的食物主要來源於深海魚類，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，其中秋刀魚便宜且富含抗發炎好油脂，抗痘又美肌，鯖魚也是台灣常見物美價廉的魚類。素食者可以改吃植物性來源的核桃、亞麻籽仁等堅果類，也富含Omega-3可助抗發炎。

看到串串有人在討論魚油存一下Yu Chian (@yc.hyc) on Threads如果是要抗發炎，其實主要是要看魚當中的EPA含量(另一個主要成分DHA是針對腦部和眼睛健康)，其他還有IFOS認證魚油來源品質、 rTG類型魚油較好吸收，詳細可以看以下這篇的藥師說明：深海魚油好處多！怎麼吃才有效？藥師教學4大魚油挑選關鍵 - 健康010EPA魚油到底怎麼吃? 文獻證實：這幾種人適合吃高濃度EPA魚油台灣健康醫學協會「怎麼挑魚油」Instagram

Omega-3脂肪酸有助護腦顧眼抗癌隨著現代人生活型態與飲食習慣改變，心血管疾病的發生率也隨之增加。為了降低罹患心血管疾病的風險，攝取足夠的Omega-3不飽和脂肪酸至關重要。營養治療專家劉博仁醫師在節目中分享，深海魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的主要功效成分DHA和EPA，除了有助於護腦、顧眼外，更是抗癌的好幫手。看更多：魚不要這樣吃！2部位吃了傷身 3方法預防眼睛老化雖然大型深海魚的油脂豐富，但是大型魚有重金屬污染問題，劉博仁建議「優先選擇中小型魚類」，如台灣常見鯖魚、鮭魚、秋刀魚及沙丁魚等，這些魚所含的Omega-3脂肪酸較多，是攝取魚油的最佳來源。

當孩子被診斷為過動症（ADHD），許多家長可能感到擔憂和自責，教育過程也變得更具挑戰性。但若能與醫療人員積極合作，並注意飲食中的營養補充，對於改善孩子的症狀及健康成長大有幫助。#食物營養 #營養補充 #蛋白質 #氨基酸 #鐵 #鋅 #銅 #Omega3 #深海魚 #全穀雜糧 #糙米 #藜麥 #南瓜 #地瓜 #玉米 #鮭魚 #過動症 #健康知識 #adhd #健康成長 #營養

謝謝謝謝讀者的超★用★心★介紹 #瑪格梅爾深海水族館 第二集，對於「 #紅金眼鯛 」章節感到意外…其實少女C也是啊！「第二集就討論到吃了嗎！？？？？」「原來菜市場看到的那條魚是深海魚啊！」等等這樣的心得。@fish4869 - 椙下聖海《#瑪格梅爾深海水族館 02》/ 青空文化 上上週末得知第二集上市後開心...

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〔夢日記〕做了混亂的夢又夢到水族販賣店的場景很多浴缸 很多大型深海魚後面又夢到一堆蛇和鱷魚

#塗鴉不想和萬聖節說再見😭墨水：十五夜、真夜中的深海魚、灰被姬

今天的海與颱風的成果。有趣的是吹來的風都是濃濃的檜木香味，走近一點會看到木頭間卡著河魚和海魚。

隨著年齡增長，記憶力減退和學習能力下降等問題尤為明顯，因此銀髮族也是需要及早保護大腦的對象。研究顯示，帶有ApoE4基因的人，罹患阿茲海默症風險增加3到15倍，且發病年齡會提早。根據美兆健診500人基因檢測結果，有18.6％人帶有ApoE4基因，表示每5人中就有1人有較高的失智症風險。眾多研究顯示，魚油、維生素B12和葉酸對腦部健康提升很有益處，魚油中的Omega-3脂肪酸能減少腦部發炎，促進神經細胞修復，對提升記憶力、預防認知功能退化有顯著效果，鮭魚、鯖魚等深海魚是Omega-3的重要來源。遠離失智 4大族群護腦要趁早

研究"這種魚"最能防失智?! 海魚.淡水魚功效差"475倍"│中視新聞 20241022

每日新鮮無菜單海魚