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雖然趕工害我忙到廢掉但我還是稍微有意思意思在跑步最近一邊跑一邊看琉璃的寶石真的超好看一直看#BBB筋トレ部

用腿過度慢跑完隔天又走一萬步，腳的負擔太大了。現在休養中。決定先休息4～5天再說這幾天做一些簡單的蚌殼式鍛鍊臀中肌就好 #BBB筋トレ部

#BBB #上司組⚠️有血、暴力、WIP、無差 好奇台灣出血界本會有多少人想買🙃這本預計有私設（建構中）

昨天跑得很累今天大腿痠痛所以只能在家做點原地超慢跑恢復一下最近有點迷上吃士力架巧克力，真糟糕但我的方針是吃多少燒掉多少，一條247卡的話跑掉290卡就好想吃不想胖就只能燒掉啦 #BBB筋トレ部

今天竟然！戶外路跑連續跑1小時達成！！6.25公里也是新記錄啊！我之前最多都跑不過40分鐘就累了或是感覺腳不ok但前兩天練了一次跑坡和間歇，真的是...成效卓著！雖然跑時累得想死，跑完大腿痛三天（今天還在痛）可是可是我今天直接多跑了20分鐘，而且感覺輕輕鬆鬆，一路都很舒適不累不痛。體能真的明顯提升呀 （我這幾天也有小練負重深蹲和羅馬尼亞硬舉來調整髖關節）豹大王的跑坡訓練真的超有效，有效到我傻眼？？讚美豹大王感恩豹大王#BBB筋トレ部

各位！5公里！ 我可以戶外跑5公里啦！！雖然中間有一段真的太累用走的…但那是因為今天第一次挑戰了一下心肺上限，一路用最快的速度跑，到鶯歌老街時還第一次練跑坡，上下坡都練了一下。真的是累得要死、累到喘氣聲嚇到路過遊客 （平常慢慢跑並不太累，只是膝蓋和腿行不行的問題）但是我可以跑坡了我也有勇氣開始練間歇了，還有我配速進8分速了 我好棒哈哈哈哈願意出門跑我就覺得自己超了不起 10月答應了銀魂大團我真的超害怕出角不好看綠葉跑起來跑起來 #BBB筋トレ部

今天也戶外累積跑量時間突破38分啦！！而且第一次戶外可以跑到4.8km之前從來沒跑這麼遠過！還有我的配速第一次到了9分我真的要哭了之前都在12～13甚至14、15分真的是慢到不行比走路還慢終於進入10之內了 再怎麼廢人也是會進步的，我可是從只能跑一分鐘、三分鐘、五分鐘，好不容易練到能跑這麼久希望之後能回復到以前可以跑一個多小時的腿力...！今天也有意思意思做點負重高腳杯深蹲 #BBB筋トレ部

#BBB #血界意外蠻喜歡看墮落王的計劃每次都被雷歐破解跟合作愉快的關係

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#BBB #血界 #Steven 兩張無法取捨就一起放上來了難得的畫女角，老師的女角都不會讓我討厭

旅館旁有超美夜景的河決定延岸慢跑晚上有風比較涼，跑起來舒服又開心終於突破30分鐘啦 我好棒 #BBB筋トレ部

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實現了在名古屋夜跑的夢想 （把跑鞋跑褲和跑步腰帶帶到日本的綠葉）陪選手們散步時她們用走的，我超慢跑一起 #BBB筋トレ部

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我今天的戶外慢跑進步到21分啦！！ 而且是真正的路跑喔！因為今天國小沒開，我就從家裡跑到附近的公園，在河堤邊繞著跑比PU跑道累好多！但今天腳的狀況不錯，沒有太痛太感謝勇爆官方把整張原聲帶放到YT上，跑步聽勇爆果然還是比強風吹拂更爽一些真希望代理商哪天會在YT放上勇爆馬拉松，我跑步好需要聽色情兒童知育動畫 #BBB筋トレ部

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昨天和今天的訓練今天又去挑戰了一下戶外跑，一樣去常去的學校跑晚上。這次跑了16分鐘比上次多了6分鐘！我好棒 但因為生理期第一天腰很痠，所以就先這樣就好不強求不強求～能往前跑對我來說就是很開心的事啦快要十年沒辦法戶外跑步了耶我想當年我也曾是在淡水河邊追逐落日的女子 #BBB筋トレ部

#BBB #血界 #上司組笑著看著你☺️看到官方畫的夏天圖，對Kl身上那件襯衫花紋念念不忘🤣 鳳梨太可愛了

槓鈴胸推16.6滑輪高拉背35羅馬尼亞硬舉32啞鈴滑船8#BBB筋トレ部

跑一下#BBB筋トレ部

狀態更新：3：51威向更新貼文，500名額尚有餘量Facebook威向文化 (@ueishiang) on X#bossbitchbaby #BBB #威向

不是 你說一個小時有500內我信12點開賣到現在16點都有500內威向你真的沒有在搞事嗎#bossbitchbaby #BBB #威向

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#BBB #血界 #上司組無差HL就是這樣出去回來一趟突然變成小朋友，躲在小房間裡等到只剩Kl時才跑出來求救的St😌

啞鈴肩推6kg滑輪高拉背35kg高腳杯深蹲10kg滑輪三頭下拉15kg#BBB筋トレ部

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