今天竟然！戶外路跑連續跑1小時達成！！6.25公里也是新記錄啊！
我之前最多都跑不過40分鐘就累了或是感覺腳不ok
但前兩天練了一次跑坡和間歇，真的是...成效卓著！
雖然跑時累得想死，跑完大腿痛三天（今天還在痛）
可是可是我今天直接多跑了20分鐘，而且感覺輕輕鬆鬆，一路都很舒適不累不痛。體能真的明顯提升呀 （我這幾天也有小練負重深蹲和羅馬尼亞硬舉來調整髖關節）
豹大王的跑坡訓練真的超有效，有效到我傻眼？？讚美豹大王感恩豹大王
BBB筋トレ部

想我6/18的時候還是個在室內跑步機上跑36分鐘就鵝足腱發炎的弱雞
7/3的時候在國小的PU跑道只跑10分鐘就快死掉
現在我可以在家旁邊有上下坡度的柏油路直接跑個一小時
我真是...太厲害了...我超棒...

今天換了新歌單也很有幫助
稍微有點累的時候聽到DayxDay或宵宵古今、道樂心情，真的直接彈起來衝，差點在路邊跳舞（？）
我真是好需要正確的慢跑歌單
分享我的歌單給大家

慢跑BGM

我在家旁邊社區裡找到很適合練跑的地方，那邊有很陡的小短坡、也有比較長的緩坡，平地也是有的。想要練坡或是普通跑都可以。而且在社區裡比較沒有車開進來相對安全些，重點是離我家超近，要是我搞了什麼挑戰累到快死不會回不了家。
我以前怎麼沒發現我家這麼適合慢跑呢我還找什麼國小操場或要十分鐘路程的公園...在家旁邊跑有夠讚的

噗首的那張圖，乍看以為是貓咪趴在銀時肩膀上，感覺很可愛XD

♪禾子♪ : 對耶嘿嘿嘿
銀時趴在銀時肩膀上！